Come smettere di provare risentimento? 5 consigli utili
Sentirsi risentito può essere un'esperienza apparentemente stimolante, poiché per alcune persone è qualcosa che aggiunge un senso alla vita. Il fatto di sentirsi trascurati, ingannati o indignati da qualcuno fa, ad esempio, che c'è un motivo per incanalare gli sforzi per dimostrare a quella persona che "non è stato in grado di farlo con noi", che nonostante quello che è successo, ha continuato come se niente. Pertanto, coloro che si sentono in questo modo a volte non si rendono conto di avere un problema.
La verità è questa smettere di provare risentimento è un'opzione molto migliore per continuare in quello stato mentale, come vedremo. Fondare una parte significativa della vita su questo non ha senso.
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Come smettere di provare risentimento e girare la pagina?
Prima di capire perché un consiglio su come smettere di provare risentimento è utile, è importante capire perché è importante lasciarsi alle spalle quella tendenza a evocare costantemente esperienze passate di cui ci sentiamo risentiti.
In primo luogo, anche se il fatto di tenere un rancore verso qualcuno può fornire una certa motivazione In alcuni contesti, è anche necessario considerare che nello stesso momento in cui questa sensazione viene vissuta, appare anche un turbamento che deriva dal fatto di pensare spesso a qualcosa di negativo che ci è accaduto in passato. Questo è già psicologicamente doloroso e può anche aiutarci ad adottare una prospettiva su noi stessi e sulla vita che è troppo pessimista per adattarsi alla realtà.
Secondo, la motivazione che puoi portare non deve essere abbastanza potente da compensare il danno all'autostima che di solito si verifica quando quelle rimostranze passate sono ricordate. Ma in aggiunta, se alla fine ci porta a raggiungere un obiettivo, il sentimento non è solitamente quello del trionfo, poiché alla fine si basa solo sull'immaginazione che in senso simbolico abbiamo superato chi ci ha ferito, qualcosa che non ha cosa significa molto in termini più razionali; Quella persona era speciale solo per quanto ci faceva sentire male, ma una volta che la sua figura è demistificata, cosa rimane?
Ecco alcuni suggerimenti su come smettere di sentirsi risentito. Tieni presente che per lavorare devono essere applicati alle abitudini quotidiane, non solo a pensarci.
1. Prendi una prospettiva lontana
Praticamente qualsiasi esperienza di vita può essere vista da una prospettiva più soggettiva, da un lato, o più distante, calmo e razionale . Naturalmente, non è possibile passare tutta la vita a sperimentare le cose da una prospettiva a volo d'uccello, come se tutto fosse successo a qualcun altro. Ma a volte, optare per questo in momenti specifici è molto utile per regolare le emozioni.
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2. Se possibile, mettiti in contatto con quella persona
Molte volte, tutto è organizzato con il dialogo. Anche se la ragione per cui proviamo risentimento fa parte di un'azione intenzionalmente ostile a noi, è molto probabile che nel momento presente la persona che ci ha danneggiato si penta .
Pertanto, vale la pena creare l'opportunità per il risentimento di andare via da solo non avendo nulla a cui aggrapparsi, se si verifica una riconciliazione o una scusa onesta.
3. Reindirizzare le frustrazioni
Alcune persone non provano risentimento per una persona specifica, ma per un collettivo astratto o anche per la società in generale. Pertanto, in questi casi è necessario riflettere su quali sono i veri motivi per cui tale sensazione è presente e assicurarsi di non attribuire il proprio disagio a qualcosa che esiste solo nella nostra immaginazione .
4. Gestisci bene la tua attenzione
Non si tratta di essere distratti, ma di essere consapevoli che se pensassimo costantemente a tutte le cose brutte che accadono, non verremmo mai alzati dal letto, ma questo non ci farebbe capire in profondità di cosa sia il mondo. Abbiamo tempo e risorse limitati, quindi devi sapere riconoscere l'esistenza del bene e del male .
A volte, questo vitale pessimismo viene mantenuto perché si ritiene che anche se non ci fa sentire bene, almeno ci dà una visione reale di ciò che sta accadendo. Comprendere che questo è falso è importante per lasciare andare questa dinamica di pensieri negativi.
5. Rafforza le tue amicizie
Se l'intensità dei pensieri negativi verso una o più persone è superiore a i sentimenti di attaccamento che proviamo per gli altri , è facile concentrarsi solo sul primo. Pertanto, stare insieme con gli amici e le persone care in generale rende ancora meno sensato aggrapparsi al rancore. Le persone che si sentono bene non hanno tempo o motivi per rendere questo stato mentale uno dei pilastri della loro vita quotidiana.
