Come smettere di essere pigri e avviare progetti: 5 consigli
Molte volte, ciò che rende difficile per noi avanzare non è tanto la mancanza di tempo, risorse o abilità, ma piuttosto semplicemente pigrizia . Quei momenti in cui sappiamo che ci sono certe responsabilità a cui dobbiamo prestare attenzione e che finiremo per partire più tardi sono esempi perfetti di quanto siamo capaci di auto-sabotare.
Sappiamo che dobbiamo fare qualcosa, sappiamo anche che non farlo avrà conseguenze negative, e tuttavia scegliamo la seconda opzione. Cosa è successo?
- Articolo correlato: "Procrastinazione o sindrome di" Lo farò domani ": che cos'è e come prevenirlo"
Diversi consigli per smettere di essere pigri
Ci sono alcuni progetti in cui tutto è una questione di inizio. Sfortunatamente, il disagio che si prova nel entrarci durante i primi momenti può diventare un'idea così spiacevole che non abbiamo mai deciso di metterci al lavoro. In questi casi, spesso cerchiamo scuse di ogni tipo per non riconoscere dove si trova il vero problema: la pigrizia.
Successivamente esamineremo una serie di consigli per essere chiari su come smettere di essere pigri e prenditi cura una volta per tutte di quei progetti e responsabilità che richiedono il nostro lavoro. Per questo modificheremo sia le nostre abitudini oggettive che i nostri sistemi di credenze.
1. Dormi bene
Questo è un passo fondamentale. Nessuno può lavorare su progetti che sono visti come un lavoro "extra" Se la qualità del sonno è stata cattiva o se non hai dormito abbastanza . In questi casi, è normale fare il minimo per sbarazzarsi degli obblighi che devono essere risolti immediatamente, e poi andare a riposare o dormire.
Quindi, anche se pensi che dormire sia una perdita di tempo, pensa che farlo spesso può essere la differenza tra perdere l'intera giornata o non perderla.
- Forse ti interessa: "10 principi base per una buona igiene del sonno"
2. Determina che cosa dovresti fare esattamente
Ci sono momenti in cui razionalizziamo il nostro desiderio di non fare nulla costruendo una finzione in cui ciò che dobbiamo fare è un compito difficile e contorto che merita di essere affrontato in un momento più appropriato, e non nel presente. Approfittiamo dell'ambiguità su ciò che dobbiamo fare inventarlo è molto complicato .
Ad esempio, se devo andare a comprare alcuni diffusori, posso immaginare che prima di passare diverse ore a informarmi sul funzionamento di questi dispositivi, quindi andare a confrontare i prodotti, scegliere il negozio dove offrono la migliore offerta, e trovare un momento per andare a comprarli per andare abbastanza bene per comprare altre cose.
Questo può essere evitato se determiniamo fin dall'inizio cosa dovremmo fare . L'essenziale, la cosa principale, con limiti molto specifici. Nel caso dell'esempio precedente, questo sarebbe, nel caso in cui non vogliamo spendere molto, cercare un piccolo numero di modelli di altoparlanti, leggere le loro caratteristiche e opinioni dei consumatori, e andare a comprarli in un negozio vicino.
3. Dividi il tuo obiettivo in diversi sotto-obiettivi
Qualcosa di fondamentale quando si tratta di superare la pigrizia è eliminare ogni possibilità che cerchiamo delle scuse. Per questo, la cosa migliore è porre compiti molto semplici che, in catena, forma la strada verso l'obiettivo generale a cui vogliamo arrivare. In questo modo, otteniamo due cose.
Da un lato, il sentimento di "obbligo" sarà molto più potente, dato che il costo percepito di fare un'azione così insignificante sarà molto meno. Dall'altro, quando si inizia un progetto o un lavoro, tendiamo naturalmente a completarlo. Questo fenomeno è noto come effetto Zeigarnik.
4. Stai lontano dalle distrazioni
Spegni la TV, lascia lo smartphone nascosto e mettiti all'opera lontano dal frigorifero. Se devi lavorare con il computer, non è una cattiva idea chiedere a qualcuno di cambiare la tua password di Facebook o qualsiasi social network che usi molto, in modo da averlo solo una volta che hai finito ciò che vuoi realizzare.
In breve, devi fare ciò che è giusto che non c'è nulla intorno a te che possa tentarti con l'idea di darti un motivo per ignorare le tue responsabilità. Se questi distrattori possono avere questo effetto nella tua mente, puoi anche contrattaccare facendo sparire quei "poteri", almeno per un po '.
5. Guarda indietro e guarda i tuoi progressi
Questa è una delle parti più gratificanti della pigrizia battente, e consiste di fermati e pensa ai frutti del tuo sforzo , quello che non avevi prima e ciò che ora ti piace. Certo, ogni sforzo ha anche una parte negativa, ma in questo momento si dovrebbe guardare solo al positivo, dato che in situazioni normali tendiamo a lasciare che il male eclissi il bene per il solo fatto di essere (sebbene oggettivamente meno importante).
Questa è una tappa importante, perché ti permette di associare quelle azioni e pensieri che ti hanno portato ad avanzare, da una parte, e i risultati positivi di quelle iniziative, dall'altra. È grazie a questo che, sebbene all'inizio, ci fossero più progressi, poiché otteniamo risultati costa meno.
