Come smettere di essere una persona gelosa? 12 modi per raggiungerlo

Aprile 24, 2024

La gelosia è uno dei fenomeni più dannosi che può essere vissuto in una relazione d'amore. E sebbene, in misura maggiore o minore, molte persone possano diventare gelose, c'è una differenza tra ciò che è considerato normale e ciò che è considerato patologico. Le relazioni possono essere complicate, ma la gelosia, senza dubbio, contribuisce al loro deterioramento e degrado.

Comportamento geloso viene alla luce a causa di credenze non realistiche e l'insicurezza che la persona ha e di solito causano pensieri ossessivi che non sono affatto salutari. È un problema di coppia che spesso non viene superato e, in casi estremi, deve essere trattato da un professionista, poiché la marcata gelosia è solitamente causa di bassa autostima, una personalità paranoide o un carattere possessivo, tra le altre ragioni.

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Come smettere di essere una persona gelosa

La gelosia provoca grande dolore e sofferenza per entrambi i partner. Se pensi che stai agendo gelosamente e pensi che questo stia influenzando la tua relazione, faresti meglio a fermare il tuo comportamento prima che la situazione entri in un circolo vizioso.

Di seguito puoi trovare una serie di suggerimenti che ti faranno riflettere su come ti stai comportando.

1. Riconosci che ti comporti gelosamente

¿Come smettere di essere geloso o geloso? I seguenti suggerimenti non ti aiuteranno se non riconosci che il tuo comportamento è esagerato e non è sano per la tua relazione.

È chiaro che l'autocritica non è sempre facile ma sicuramente sei in grado di riconoscere che il tuo modo di agire sta danneggiando il tuo partner e ti sta trasformando in una persona tremendamente infelice.

2. Avere la volontà di cambiare

Se hai già capito che sei geloso, il passo successivo è fare qualcosa per trasformare il tuo modo di comportarti. Il cambiamento non è facile, soprattutto quando ti senti insicuro. Se sei consapevole di essere geloso o geloso, dovrai trasformare il tuo modo di pensare in modo da non perdere quella persona che ami così tanto. Puoi farlo solo con la volontà e se metti la tua parte.

3. Rileva la gelosia

Se hai già riconosciuto che hai un problema e sei disposto a cambiare, devi rilevare quando ti stai comportando con gelosia. Ed è che la gelosia può manifestarsi in molti momenti. Ad esempio, c Quando la paura di essere infedele ti invade per sapere che il tuo partner sta andando a cena compagnia.

Devi riconoscere quando perdi i nervi e se questi pensieri sono reali o sono il risultato della tua immaginazione (cioè, non hai prove che il tuo partner abbia una relazione con un'altra persona).

4. Pensa in modo realistico

Una volta che hai scoperto che ti stai comportando troppo esageratamente, è tempo di fare uno sforzo per cambiare, altrimenti la gelosia ti invaderà. Se il pensiero di "il tuo partner è con qualcuno" appare nella tua mente, pensa ai tempi che il tuo amore ti ha mostrato e nella prova nulla devi accusarlo.

5. Lavora su di te

La gelosia è spesso il risultato di una bassa autostima e insicurezza. La gente gelosa, inoltre, soffrono di grande dipendenza emotiva , perché sentono una grande preoccupazione essere abbandonati. Ecco perché il primo passo per superare la gelosia è lavorare su te stesso.

6. Fidati del tuo partner

La fiducia nella coppia e la gelosia sono incompatibili, quindi è necessario che impari a fidarti del tuo partner. La buona salute della relazione si basa sul rispetto e sulla fiducia reciproci , ecco perché dovresti lasciargli godere la sua vita. Le relazioni funzionano quando i due membri hanno il loro spazio, quindi non rovinare ciò che ti ha unito e ciò che ti ha reso così felice insieme.

7. Scopri cosa ti rende geloso o geloso

È possibile che la gelosia sia sorto a causa della tua bassa autostima o perché hai avuto un'esperienza traumatica in una vecchia relazione. Pertanto, è necessario scoprire che cosa ti fa comportarti in questo modo, perché in questo modo puoi capire meglio cosa ti succede. Cerca indizi nel tuo comportamento .

8. Dimentica il passato

Una volta che hai rilevato qual è il problema, se ciò che ti sta causando reagire in questo modo è colpa di qualche relazione passata, meglio tu passi pagina e goditi il momento presente . Le brutte esperienze hanno qualcosa di buono, e cioè che ci fanno crescere e diventare una persona migliore se impariamo da loro.

9. Concentrati sul bene della tua relazione

Sicuramente la tua relazione ha cose molto buone, ed è per questo che sei con la persona che ami così tanto.Se vuoi che la tua vita non finisca, è meglio concentrarsi su cose positive invece di lasciare che i tuoi pensieri irrazionali interferiscano con il tuo amore.

10. Migliora la comunicazione con il tuo partner

La comunicazione può evitare conflitti nella relazione , quindi è bene che passi più tempo con il tuo partner, comunichi con loro, se conosci i loro bisogni e mostri rispetto per la loro fiducia. E se qualcosa ti preoccupa, dovresti dirglielo. Certo, devi stare attento quando parli di questo argomento delicato.

11. Pratica Mindfulness

La consapevolezza è uno strumento molto potente per migliorare le relazioni interpersonali e anche la gelosia. Può aiutarti a interpretare le situazioni in modo più realistico, migliorare la tua auto-conoscenza emotiva e trattare il tuo partner e te stesso con compassione. Tutti questi elementi sono positivi per il tuo benessere e ti permetteranno di vedere la vita da un'altra prospettiva.

Per approfondire questa pratica, puoi leggere il nostro articolo: "Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza"

12. Vai alla terapia psicologica

È importante capire che i punti precedenti, a volte, non possono avere un effetto, perché se la gelosia è patologica, è necessario andare alla terapia psicologica per trattare il problema alla radice . Sia a causa della bassa autostima, della mancanza di abilità sociali o di un'esperienza traumatica del passato, la terapia psicologica fornisce strumenti per superare questa situazione problematica.