Come rilassarsi facilmente, con 3 potenti abitudini

Aprile 6, 2024

A volte mi chiedono qual è la chiave della longevità . Possiamo fare qualcosa per vivere più a lungo? Diversi studi, come questo pubblicato su The Atlantic, hanno suggerito che uno dei principali fattori per predire la longevità è l'assenza di preoccupazione, stress e tensione emotiva.

Come possiamo rilassarci?

Sì, puoi imparare a rilassarti e non è difficile. La capacità di eliminare le preoccupazioni della nostra mente può essere appresa .

Mantenere la calma e stare calmi in situazioni di stress speciale può aiutarci molto nella nostra vita quotidiana. Le persone che non sono in grado di calmarsi in queste circostanze tendono a reagire istintivamente e irragionevolmente, portando a seri problemi. Quando siamo in uno stato di nervosismo, non siamo in grado di valutare le conseguenze delle nostre azioni, quindi È di vitale importanza imparare a gestire le nostre emozioni e rilassarci .

Questo ci aiuterà anche a soppesare la situazione, per avere un'idea più chiara di come dovremmo comportarci, e ovviamente non per gonfiare l'entità del problema nella nostra testa. Nel caso ci sia una discussione verbale, possiamo anche gestire meglio il nostro coinvolgimento in esso.

I vantaggi di sapere come gestire i nervi

Se siamo in grado di rilassarci in situazioni particolarmente difficili e stressanti , raggiungeremo:

Mantenere uno stato d'animo migliore , lontano dallo stress psicologico e salvare conflitti con altre persone.
Risparmia tempo, sforzi e pensieri in cose che non ci portano nulla di positivo.
Essere in conformità con i nostri principi e attirano a noi persone che sono anche rilassate. Persone che vivono la vita in modo calmo e ottimista e che fuggono dai conflitti.
Sii più attraente Gli individui che riescono a rimanere impassibili di fronte alle avversità sono molto più attraenti per gli altri, perché mostrano autostima e una buona dose di autocontrollo.

Abitudini per sapere come calmarsi anche nelle peggiori situazioni

poi, Come riusciamo a mantenere nervosismo e stress lontano?

Esistono diverse tecniche di controllo emozionale che possono aiutarci a gestire gli effetti psicofisiologici dello stress e dell'ansia. Ma c'è di più: possiamo anche implementare certe abitudini positive che possono aiutarci a calmarci ed evitare di essere imprigionati da nervi, rabbia o qualsiasi altra reazione che non porti a nulla di buono.

Applicandoli correttamente, eviteremo frustrazioni, paure, preoccupazioni e rabbia che può degenerare in problemi difficili da risolvere.

1. Chiediti: ne vale davvero la pena?

I nostri pensieri possono aiutarci a migliorare la situazione. Ma attenzione, perché possono anche peggiorare le cose. La chiave qui sta dentro Facci le domande giuste per avere una buona prospettiva del conflitto .

È davvero importante? Molto semplice Ponendosi questa domanda possiamo mettere in relazione la situazione che stiamo vivendo. Forse non vale la pena innervosirsi per le sciocchezze.
Ci tengo a questo in 2 anni? O anche tra un paio di settimane? Questa domanda può servire a relativizzare molto il problema che affrontiamo. È molto utile valutare se ha davvero senso perdere i nervi o preoccuparsi eccessivamente di qualcosa. È probabile che ponendo questa domanda prenderemo una prospettiva molto più razionale della questione. Tra due settimane, questa preoccupazione influirà sulla tua vita? Probabilmente no.

2. Supponi che la vita non debba essere un martirio

Se noti che ti immergi giorno dopo giorno in pensieri ossessivi sui tuoi problemi, forse stai entrando in una spirale di negatività e pensieri che ti catapultano in uno stato di costante nervosismo .

Hai provato a distrarti? Sicuramente, se metti un po 'di divertimento nella tua vita, la tua mente ti ringrazierà. Fare attività che ti piacciono, passare il tempo con i tuoi amici e ridere della vita è uno dei migliori rimedi contro nervosismo e preoccupazione.

Quando una persona ha una vita eccitante, divertente ed eccitante, non si ferma a pensare alle possibili preoccupazioni che lo circondano. Tutti, assolutamente tutti noi viviamo in una società in cui le cose che non ci piacciono abbondano, anche le cose che ci feriscono. Dobbiamo affrontare l'ingiustizia, ma è molto positivo per la nostra salute psicologica che impariamo a liberare la mente , togliendo un po 'la tendenza a drammatizzare la vita.

Così, può aiutarti a smettere di analizzare troppo queste cose difficili e passare più tempo ad esplorare le cose belle della vita . Uscire dalla routine negativa e concentrare tutta la tua attenzione sulle preoccupazioni può essere complicato, perché è una zona di comfort.Ma se sei in grado di imporre dinamiche positive e abitudini sane, aumenterà la fiducia in te stesso e sarai in grado di affrontare un problema in un modo molto più sano.

3. Metti l'umorismo in situazioni complicate

Cos'altro possiamo fare per cercare di rilassarci in situazioni complesse?

Un buon trucco è pensare diversamente da come facciamo normalmente. Aggiungere un po 'di umorismo a situazioni stressanti può essere molto utile relativizzare l'importanza dei problemi.

Ad esempio, chiediti:

Cosa farebbe Doraemon al mio posto?
Cosa direbbe mia nonna se potesse vedermi in questa situazione stressante?
In che modo [il tuo amico più calmo e sicuro] agirà in questa circostanza?

Questa chiave per rilassarsi facilmente ti consente di cambiare la tua visione in una prospettiva divertente e spensierata. Quando siamo in uno stato mentale negativo (stressato, sfinito, sopraffatto dalla situazione, irritabile ...) non è male demistificare il brutto momento basato sull'umorismo e le buone vibrazioni.

Tutti questi suggerimenti sono utili quando si tratta di stare calmo nei momenti difficili . Applicali alla tua vita ed è probabile che tutto migliorerà. Buona fortuna!