Come riprendere il controllo della tua vita, in 8 tasti
Quando ti rendi conto che l'inferno in cui ti trovi (come quello che ho descritto in un precedente articolo) non è quello che vuoi e inizi a prendere distanza e ad allontanarti, Ci sono molte cose che potresti fare per recuperare quelle risorse e punti di forza che tutti abbiamo ; ciò che ci permette di andare avanti e di rimuovere il pozzo in cui siamo immersi, recuperando più forte e fermamente tutto il nostro potenziale, il nostro potere interno.
Ciò che ci faciliterà, alla fine, riemergerà dalle ceneri e reinventeremo noi stessi.
Tornando a prendere il controllo della tua vita
Questi sono alcuni degli elementi che possono aiutarci ad acquisire una maggiore autonomia:
1. Torna alle origini
Noterai come le persone che ti amano e che ad un certo punto ti sei lasciato alle spalle, i tuoi genitori, fratelli, amici ... sono in attesa, in attesa, desiderosi di offrirti uno spazio, per essere in grado di aiutarti e fornire quel supporto che ti consenta di andare avanti. Non aver paura di bussare alla tua porta, perché stai aspettando quel passo.
2. Fai delle passeggiate in montagna o in campagna
La natura ha un potente effetto di riduzione dello stress, calma il sistema nervoso, ripristina l'attenzione ... il tuo contatto ha un effetto moderatore, ci permette di sentire profondamente il nostro interiore ed entrare in uno stato di pace che in questo momento è ciò di cui hai veramente bisogno.
3. Dillo a qualcuno che ti interessa delle tue esperienze
Non negare ciò che hai vissuto, non minimizzare il danno subito . Ciò ti permetterà di sbarazzarti di quel peso e di provare nuovamente complicità con l'altro. Inoltre, apri il tuo cuore e condividi le tue esperienze e il dolore che alcuni di loro ti hanno generato renderà più facile guardarti in uno specchio più dolce, più sottile e più piacevole con te stesso, e riposizionare ogni scena al suo posto, pulire e sanare ricordi ed esperienze .
4. Cercare un aiuto professionale
In modo che tu possa arrivare a capire tutto ciò che hai vissuto, che cosa ti ha portato a quella situazione e che cosa dovresti fare e conoscere su di te per non ripeterlo? In questo modo puoi ripristinare te stesso e liberare la sofferenza accumulata, la sensazione di perdita da illusioni rotte, sensi di colpa, rabbia, frustrazione ... È anche necessario che tu ti assuma la responsabilità della tua vita e delle tue decisioni, con questo io Intendo dire che sei il proprietario di te stesso, delle strade che percorri, del modo in cui ti relazioni all'ambiente, di come reagisci agli eventi che ti accadono ...
Assumi le conseguenze che ne derivano, che ti permetteranno di gestire meglio la tua vita e le tue esperienze ti darà potere su te stesso. E, se c'è qualcosa nel tuo modo di recitare che non ti piace o genera stress o confusione: risolvilo, impara nuovi modi, modificalo.
5. Impara a meditare
Ad esempio con Mindfulness, Focusing, Chi Kung (o qualsiasi altra tecnica di meditazione con cui ti trovi bene). Ti aiuterà a tenere a bada i pensieri intrusivi e negativi che sfuggono al controllo. Praticare la piena presenza renderà più facile per te essere qui e ora , non proiettarsi eccessivamente verso il futuro, né rimanere bloccati nei ricordi del passato. Questi strumenti favoriscono gli stati di calma serena e ti aiutano a goderti il momento presente, permettendoti di vedere ogni momento in tutto il suo splendore.
6. Cerca attività significative
Cose che ti piace fare e darti grandi soddisfazioni . Dipingi, balla, scrivi, canta ... Le arti hanno l'onore e la particolarità di permetterci di esplorare il mondo emozionale e trasformarlo quasi senza rendercene conto!
7. Regalati un regalo
Prendi un massaggio, vai in una spa, compra qualcosa che ti piace .... Da quanto tempo non ti dedichi per un momento? Da quanto tempo non ti prendi cura di te stesso, non viziato? Obséquiate!
8. Concediti un omaggio
Hai fatto un passo molto importante e con potenti implicazioni per te e il tuo prossimo futuro. Dovresti permetterle di celebrare correttamente per girare completamente la pagina ; i rituali hanno la capacità di trasmettere importanza e trasformare atti, elevarli, dar loro connotazioni di realtà e forza. Andare a cena in un posto che ti piace, o pianificare un viaggio speciale, se puoi stare con gli amici, in modo da poter provare la meraviglia di condividere la vita e le esperienze con gli altri. Quindi puoi chiudere il cerchio, sigillare quel palco e aprirne un altro con tutti gli onori!
Riferimenti bibliografici:
- Riveros, E. (2015). "Focalizzando dal cuore e verso il cuore. Una guida per la trasformazione personale ", ed. Desclée de Brouwer.
- Bucay, J. (2010). "La strada dell'auto-dipendenza", Grijalbo.
