Come imparare ad accettarsi? 8 consigli
Come ti vedi? Come ti senti? Cosa pensi che gli altri pensano di te? Pensi di essere in grado di realizzare ciò che proponi? Pensi di amarti abbastanza?
Se le risposte a queste domande sono state negative, probabilmente abbiamo bisogno di sviluppare una sana autostima , che non è altro che una valutazione positiva e costruttiva di noi stessi.
Avere una buona stima di sé è la base della fiducia in se stessi. Questo ci permetterà di affrontare le sfide con maggiore sicurezza, adottare un atteggiamento verso una vita più gioiosa e ci farà sviluppare in modo più adattivo nella nostra vita quotidiana. Che cosa possiamo fare, quindi, per imparare ad accettarsi?
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La costruzione dell'autostima
L'autostima è costruita sin dalla tenera età in termini di affermazione e valutazione che riceviamo da figure di autorità, come i nostri genitori, insegnanti o leader; e il suo sviluppo influenzerà il nostro modo di affrontare situazioni durante la vita adulta: nelle nostre relazioni sociali, nel confronto delle sfide, ecc.
È probabile che nei momenti di confusione e avversità, come un fallimento in una relazione o la perdita di un lavoro, portaci a dubitare della nostra capacità di ristabilirci e di emergere a galla e pertanto potrebbe essere interessato.
Tuttavia, e nonostante il fatto che l'autostima sia costruita fin dall'infanzia, possiamo lavorare su di lei in età adulta per arrivare ad amarci e sentirsi meglio con noi stessi.
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Cosa fare per accettarsi?
Quando non si lavora sull'autostima, possono comparire immagini come sintomi depressivi, disturbi alimentari, ansia e fobia sociale, tra gli altri. Vuoi iniziare ad allenarla? Se è così, prendi nota e continua a leggere ...
1. Conosci te stesso
Fai una scansione mentale e comportamentale a identifica le tue abilità e i tuoi sforzi e valutarli Fai un elenco di tutto ciò che hai raggiunto e ti rende orgoglioso. Tieni la lista chiusa per i periodi di interrogatorio personale. Oltre a questo, riconosci i principali punti deboli e ripensa a lavorare su di essi.
Abbiamo tutti, anche se non li mostriamo agli altri. Tuttavia, non ossessionare sul raggiungimento della perfezione; la sua ricerca non è altro che mancanza di accettazione.
2. Sfida le tue preoccupazioni e realizza i tuoi sogni
L'abbiamo visto La convalida è importante quando si costruisce una sana autostima e si accetta . Tutti abbiamo sogni, quindi mettiti alla prova e lavora ogni giorno per raggiungerli.
Quando senti che a poco a poco li stai prendendo, sentirai che stai superando te stesso con sforzo e avrai una grande ragione per convalidare te stesso. Fai accadere le cose e non farti trascinare da "qualunque cosa accada", tanto meno da ciò che pensi di te, persino della famiglia o degli amici. Ricorda quella frase di Will Smith nel suo film In Search of Happiness: "Non permettere a nessuno di dirti che non puoi fare qualcosa. Se hai un sogno, proteggilo. "
3. Non confrontare te stesso con gli altri, confrontati
Non provare a copiare una vita che non è la tua o una persona che non sei tu. Tu sei tu e l'altro è l'altro; hai i tuoi tempi e l'altro ha il tuo. Siamo tutti nati e costruiamo noi stessi da un diverso stampo e con diverse circostanze; La persona con cui devi confrontarti è te stesso. Per fare questo, guarda sempre al tuo stile di vita e ricorda tutti i progressi che hai costruito.
4. Prenditi cura del tuo dialogo interno
Le persone con bassa autostima di solito hanno dentro un nemico che non smette di sabotarlo con verbalizzazioni del tipo "tu non sei capace", "non puoi", "lo farai male, non provare" ... Metti i tuoi pensieri a tuo favore e costruisci un alleato che dice "sei capace", "prova e se non funziona bene, non succede nulla, imparerai e finirai per ottenerlo".
Controlla il modo in cui parli tu stesso, generando un discorso più positivo e adattivo in modo che le tue emozioni siano più piacevoli e raggiungano gli obiettivi stabiliti.
5. Esci e chiedi i complimenti agli altri
Rinforzati in modo positivo quando raggiungi i tuoi obiettivi , per quanto minimi possano essere. Scegli alcune persone della tua cerchia di fiducia e chiedi loro un feedback sui tuoi progetti e sfide. Come abbiamo detto, per costruire l'autostima è anche importante che persone importanti nel nostro ambiente ci convalidino.
6. Potenzia il tuo talento
Se mettiamo un uccello in una gabbia per tutta la sua vita, pensi che se lo rilasciamo, saprà come volare? Pertanto, sviluppa ciò che fai bene . Ciò non significa che non ti dedichi a ciò che ti piace o che smetti di fare cose che ti piacciono solo perché "non stai bene".
Tuttavia, è importante che quando identifichiamo le capacità in noi stessi, sia che stia praticando uno sport o una cucina particolare, è importante dedicare del tempo a tale attività per svilupparla e sentirsi bene quando lo facciamo.
7. Prenditi cura dell'ambiente intorno a te
Cerca di avvicinarti a persone che hanno fiducia in se stesse e hanno raggiunto i loro obiettivi. Osserva la loro lingua, il loro modo di comunicare e il loro comportamento e cerca di essere un modello per te. Stai lontano o cerca di limitare certe conversazioni con persone che non ti valutano e hanno una cattiva influenza. Ricorda il post
8. Datti tempo
Il processo di sviluppo di una sana autostima richiede tempo e pazienza. Non disperare o gettare la spugna quando si commettono errori: impara a vedere l'errore come un'opportunità di crescita e non come un fallimento . Siamo esseri umani e tutti erriamo. Quando le persone riescono, vediamo solo il loro successo; Tuttavia, lo sforzo, la dedizione e gli insuccessi sono anche lì, ma non sono così facilmente osservabili.
Sentirsi forti di fronte alle avversità o al raggiungimento dei nostri obiettivi?
L'autostima è come un muscolo: se non lo esercitiamo, può atrofizzarsi. Vogliamo che i nostri addominali siano il nostro unico muscolo forte? Avere stima dovrebbe essere la più grande forza con cui abbiamo perché sarà nostro alleato sentirci più felici con noi stessi e, in generale, con la vita che abbiamo costruito grazie ad esso. Ama te stesso
