Come aumentare la fiducia in se stessi in 6 passaggi
il fiducia in te stesso (fiducia in se stessi) è necessario per te per raggiungere gli obiettivi che hai impostato ed è la chiave per il tuo benessere, perché è strettamente correlato all'autostima.
Le persone che hanno fiducia in se stesse riescono a sviluppare i loro progetti di vita o progetti professionali, perché sono individui che sanno come assumersi certi rischi, prendere decisioni difficili e sono altamente resilienti, cioè, Sanno come superare le situazioni negative che possono verificarsi durante le loro vite .
La fiducia in se stessi e l'autostima non sono la stessa cosa
Molte persone pensano che la fiducia in se stessi e l'autostima siano le stesse. Ma sebbene entrambi i concetti siano correlati, sono due termini diversi con implicazioni chiaramente differenziate .
La fiducia in se stessi o fiducia in se stessi è l ad apprezzare le capacità che hai e si concentra sulle convinzioni che hai riguardo all'abilità e la capacità di avere successo in un determinato contesto. Mentre l'autostima è la sensazione generale di quanto tu sia prezioso nel suo insieme e si riferisce all'apprezzamento che hai di te stesso.
Se non sei stato chiaro su questa differenza, immagina un venditore o un venditore che sa che fa molto bene il suo lavoro. Non ha dubbi sulla sua grande capacità di sedurre i clienti e sa di avere il dono di persone che non tutti hanno. Grazie a questo, svolge perfettamente il suo lavoro, quindi si fida pienamente di sé quando svolge questo compito.
Ora, questa persona ha una bassa autostima, perché quando torna a casa dopo una lunga giornata di lavoro, pensa: "Non ho un compagno, né posso risparmiare abbastanza soldi per comprare una casa. Sono un fallimento. " Come puoi vedere, si fida di sé e sa che è un grande commerciale. Tuttavia, non è a suo agio con se stesso, e indipendentemente dal fatto che questa valutazione sia corretta o meno, l'immagine globale che ha di se stesso è negativa.
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Fiducia in te stesso: la teoria dell'autoefficacia
Uno dei grandi teorici della fiducia in se stessi è Albert Bandura, che ha formulato la sua teoria dell'autoefficacia (che significa, grosso modo, qualcosa di molto simile alla fiducia in se stessi) come parte della sua teoria dell'apprendimento sociale.
La sua ricerca sull'apprendimento sociale degli esseri umani gli ha permesso di identificare altre componenti cognitive che facilitano il processo di cambiamento e influenzano la formazione delle intenzioni e nel autoregolamentazione motivazionale . Uno di questi componenti è l'autoefficacia percepita o la percezione di autostima.
Bandura lo dice lo sviluppo della fiducia in se stessi è composto da quattro componenti :
- Risultati di esecuzione : le esperienze del passato sono la fonte più importante di informazioni sulla fiducia in se stessi, perché consentono di verificare il vero dominio.
- Esperienza o osservazione indiretta : fa riferimento alla modellazione, ovvero, vedere (o immaginare) altre persone che svolgono con successo determinate attività
- Persuasione verbale: la persuasione verbale è importante, specialmente in quelle persone che già hanno fiducia in se stesse e hanno bisogno solo di un po 'più di fiducia per fare uno sforzo extra e raggiungere il successo.
- Stato fisiologico dell'individuo : Gli individui interpretano spesso stati di ansia elevata come segni di debolezza o prestazioni scadenti. D'altra parte, l'umorismo o stati emotivi positivi avranno anche un impatto su come si interpretano le esperienze.
Come migliorare la fiducia in te stesso?
ma, Quali passi puoi seguire per migliorare la fiducia in se stessi? Ecco una lista di 6 passaggi per migliorare la tua autostima:
1. Vivi le situazioni in modo positivo
Come avete visto, per Bandura, la persuasione verbale è un elemento molto importante nello sviluppo della fiducia in se stessi. pertanto, Sii positivo anche se stai attraversando un periodo in cui senti che le cose non vanno come vuoi tu . Smetti di concentrarti sui problemi e concentra la tua energia verso soluzioni e cambiamenti positivi.
Una bassa autostima è spesso associata a pensieri di insuccesso e pensieri negativi che mediano tra te e i tuoi obiettivi. Se stai costantemente ripetendo a te stesso che non sei all'altezza del compito, tutto ciò che otterrai sarà la "profezia che si autoavvera". Quindi, anche in momenti spiacevoli, automatizza.
Articolo consigliato: "Le 30 migliori frasi motivanti"2. Sii preparato
Può succedere, per esempio, che devi fare una presentazione all'università e ti accorgi che non hai abbastanza fiducia in te stesso. In questi tipi di casi, ciò che realmente funziona è preparare bene la presentazione in modo che, quando arriva il giorno, abbiate piena fiducia nelle vostre possibilità .
Un altro esempio potrebbe essere che hai iniziato a lavorare faccia a faccia con il pubblico, e come parte del tuo lavoro devi dare un discorso di benvenuto ai clienti. Dato che non hai mai fatto questo tipo di compito, potresti non avere piena fiducia in te stesso. In questo caso, puoi preparare bene il discorso e, in questo modo, ti sentirai a tuo agio e al sicuro di fronte ai clienti.
Qualunque sia la tua lista di obiettivi, Sii ben preparato e senti che controlli ciò che fai aumenta la tua autostima .
3. Fai un elenco di ciò che hai già realizzato e ricordalo
Come nel primo punto, i momenti difficili possono farti dubitare e far sì che diminuisca la fiducia in te stesso .
Ed è che la vita è piena di cambiamenti, ea volte è difficile rimanere in cima. In casi come questo, È ideale avere una lista di ciò che è stato ottenuto finora Per quanto riguarda l'obiettivo che hai, perché visualizzare la tua progressione può aiutarti ad auto-motivarti in momenti complicati.
4. Agire
Il motore della fiducia in se stessi è l'azione : se hai il coraggio di agire, acquisisci sicurezza in te stesso. Bandura, nella sua teoria dell'autoefficacia, parla di "risultati dell'esecuzione", cioè le esperienze sono la fonte più importante di informazioni sulla fiducia in se stessi.
Può accadere che, anche prima di agire, tu stia già visualizzando un fallimento. Beh, ricorda: se non agisci, perdi il 100% delle possibilità di ottenere ciò che vuoi .
5. Accetta eventuali errori del passato
E cosa succede se agisci e va storto? Beh, i risultati dell'esecuzione sono la percezione che abbiamo delle nostre vittorie e fallimenti . Con percezione intendo la valutazione che fai degli eventi che sono accaduti. Se è andato male, dobbiamo accettarlo e anche vedere i piccoli successi, che sicuramente ci sono, anche nei fallimenti.
La fiducia in se stessi si sviluppa solo se riusciamo a superare gli ostacoli che ci poniamo: da una parte, la rassegnazione (che ha a che fare con la recitazione), e dall'altra la critica. Vedi i successi come la somma dei nostri fallimenti può aiutarci ad acquisire fiducia in se stessi .
6. Osserva persone di successo
La teoria dell'autoefficacia di Bandura afferma che l'esperienza o l'osservazione vicaria è un altro elemento chiave della fiducia in se stessi. Osservare o immaginare che altre persone svolgano con successo certe attività può influenzare positivamente la tua autostima .
Questa è una delle tecniche utilizzate nell'allenamento per aumentare la fiducia dei clienti, poiché è utile quando questi ultimi non hanno una grande conoscenza delle proprie capacità o hanno poca esperienza nel compito da svolgere.
