Come aiutare una persona con bassa autostima: 6 consigli
Molti dei problemi psicologici che le persone sperimentano hanno a che fare con una bassa autostima. Quando ciò accade, le aspettative che si hanno su ciò che si può fare e una che non diventa così pessimistica che c'è stagnazione e, a sua volta, una sensazione di insicurezza e tristezza a causa del confronto con gli altri.
La somma di questi fenomeni psicologici dà luogo a conseguenze come le difficoltà di relazione, l'adozione di uno stile di attribuzione che pone in se stessi la colpa di tutto il male che accade e molti altri effetti indesiderati.
In questo articolo Vedremo come aiutare una persona con bassa autostima , tenendo sempre presente che è lei quella che dovrebbe promuovere quel cambiamento al meglio che desidera vedere nella sua vita, e che la aiuteremo solo a farcela.
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Come aiutare una persona che ha una bassa autostima
Le linee guida che vedrete di seguito sono principi base di azione al momento di aiutare un'altra persona a costruire una maggiore autostima , supponendo che tu possa trattare con quella persona frequentemente. Quest'ultimo aspetto è importante, poiché eliminare le vecchie convinzioni (in questo caso correlate a se stessi) e modificare le abitudini di pensiero è qualcosa che costa molto e non viene raggiunto dall'oggi al domani.
1. Chiedile di dire cose buone e cose cattive su di lei
Questo può comprendere sia le abilità fisiche e mentali, le abilità e gli aspetti della personalità. Con l'evidenziazione di tre o quattro elementi è sufficiente, poiché l'importante non è tanto prendere in considerazione la bontà di se stessi, ma imparare che ciò che prima sembrava vuoto di virtù e proprietà desiderabili, in realtà lo fa. In questo senso, una volta che i fallimenti e quei punti di forza sono stati nominati, È positivo che parli anche di aspetti positivi della persona che stai cercando di aiutare, per vedere come si combinano con quelli che hai nominato.
2. Rifletti insieme sui tuoi "punti deboli"
Questo passo viene eseguito sul consiglio precedente, e ha a che fare con la modifica del modo in cui si pensa a quelle debolezze percepite da se stessi. Questo è importante, perché le persone con bassa autostima hanno una visione piuttosto semplicistica di se stesse (vedendo tutto in modo così pessimistico, il loro concetto di sé non ha troppe sfumature), e pensano a quegli aspetti di se stessi e vedono come si adattano a realtà, ragionamento in modo critico, rompere con quell'idea che non c'è alcun miglioramento possibile .
Quindi, l'idea non è di mostrare che questi fallimenti personali non esistono, ma di cominciare a vedere che la loro importanza è relativa, da un lato, e che può essere migliorata in questi aspetti.
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3. Verifica lo stile di attribuzione
Chiedigli di ricordare le ultime esperienze di vita negative o dannose chi pensa di essere stata colpa tua. Facendo domande su questi eventi, puoi iniziare a vedere queste esperienze in un altro modo, come qualcosa che ha diverse cause, molte delle quali non hanno nulla a che fare con se stessi. In questo modo, ogni volta che sei tentato di presumere che qualcosa di brutto su ciò che è accaduto è colpa tua, sarai più propenso a smettere di analizzare in dettaglio ciò che realmente accade.
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4. Incoraggiatelo a sviluppare compassione verso la sua persona
Il semplice fatto di tenere conto del fatto che si lascia un brutto momento (caratterizzato da bassa autostima) fa sì che i possibili fallimenti che stanno per essere commessi in futuro possano essere visti in un altro modo. Se non si inizia alla pari con il resto, non è giusto confrontarsi: gli altri non hanno a che fare con le insicurezze e il problema di autostima che stai cercando di eliminare. È piuttosto una lotta personale, in cui i confronti sono finiti .
5. Vai con quella persona per esercitare
Questo è uno dei consigli più utili, dal momento che fare sport regolarmente ti permette di combattere i problemi di autostima in modi diversi. Da un lato, viene creato un obiettivo il cui raggiungimento non è basato su piani complicati o confusi, ma piuttosto nello sforzo costante e nel fatto di non arrendersi . Questo motiva e contribuisce a una componente di scopo che manca nella vita di molte persone con problemi di autostima.
In secondo luogo, i loro risultati sono esteticamente evidenti e possono essere controllati passivamente da altre persone, il che fa diminuire le aspettative di causare una cattiva impressione. Infine, essere più sani ti fa sentire meglio in generale, così che tendi ad evocare ricordi più positivi e questo influisce sulla tua autostima.
6. Se necessario, incoraggiarlo ad andare dallo psicologo
In alcuni casi estremi è necessario rivolgersi a un professionista della psicologia per intervenire attraverso i loro servizi di terapia . Aiuta quella persona a decidere di andare dallo psicologo e, se necessario, aiutalo a scegliere un centro dove andare.
