Come combattere l'ansia da separazione: 3 chiavi
È una realtà che divorzi e rotture stanno diventando più comuni. Mentre la pressione sociale e l'affermazione che le relazioni romantiche sono durate indefinitamente per alcuni decenni hanno reso l'idea di separare non attraente, oggi i costi associati con l'andare separati sono molto più bassi, ei vantaggi sono sempre più di più.
Ed è che con la liberalizzazione dei legami affettivi arrivano nuove opzioni quando si affronta il futuro individualmente e unilateralmente, ma questo fatto non è senza problemi. L'ansia prodotta dalla separazione è una di queste . Dopotutto, tanto quanto terminare una relazione è sempre meno raro, nella maggior parte dei casi è un'esperienza ansiosa e spiacevole, a volte persino traumatica.
Ora ... come affrontare tutti quei sentimenti negativi quando svanisce una storia costruita in comune? Vediamo Alcuni tasti che aiutano a gestire correttamente le emozioni in questi casi .
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Come affrontare l'ansia da separazione: l'altro lato della pausa
Ovunque ci sia stata una relazione tra una coppia onestamente sentita che finisce, viene ricevuto un colpo emotivo. Con la rottura arriva un vero cambio di paradigma sia fisico che psicologico. Ad esempio, quando attraversiamo un'esperienza come questa, cambia il modo in cui percepiamo noi stessi, ma cambiano anche le nostre routine, inclusi i luoghi fisici attraverso i quali di solito ci muoviamo.
Ora, il fatto che quasi con totale sicurezza la separazione ci influenzerà emotivamente Ciò non significa che dobbiamo rassegnarci a soffrire in qualsiasi modo, rinunciando alla possibilità di regolare queste emozioni nel modo più appropriato possibile. Di seguito troverai diversi suggerimenti e riflessioni che possono essere utili per combattere l'ansia di rottura di una coppia.
1. Mentalize: non c'è una metà arancione
Gran parte della sofferenza causata dalla separazione è semplicemente che per ragioni culturali abbiamo ancora aspettative molto alte su quali dovrebbero essere le relazioni basate sull'amore romantico.
L'idea che i membri della coppia siano predestinati ad incontrarsi e che unendoli formano una sorta di unità inseparabile, proviene dal pensiero magico tradizionalmente legato alla religione e, anche se in certi contesti potrebbe essere utile (tempi e luoghi in cui non avere una famiglia forte che fornisce stabilità potrebbe supporre che morte), oggi ha perso tutto il suo significato in gran parte del mondo.
Pertanto, è bene pensare che finché è durato è stato molto importante per noi, l'universo non ruota intorno a un rapporto di coppia che è finito. Pertanto, il mondo continua ad avere senso anche se quella persona non è più dalla nostra parte.
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2. Nessuno è indispensabile per essere felice
Conoscete l'errore della richiesta di principio? Si tratta di un errore di ragionamento secondo cui una conclusione è raggiunta da premesse in cui la conclusione è già implicita. Ad esempio: la mente e il corpo fanno parte dell'essere umano, quindi la mente e il corpo sono due cose diverse.
Quando si verificano rotture di coppia, le persone che stanno attraversando il processo di lutto causato dall'assenza dell'altro tendono a cadere in un errore di richiesta di principio, sebbene questa volta diretta verso le emozioni.
Questo ragionamento è solitamente il seguente: Quella persona che mi ha dato la felicità è scomparsa , quindi non posso più essere felice. Visto in modo superficiale, questo ragionamento sembra avere un senso, ma se lo esaminiamo con qualcosa di più approfondito, ci rendiamo conto che la premessa assume qualcosa di molto discutibile: quella felicità è stata data da quella persona, come se fosse una fonte di vitalità.
L'errore arriva a credere affermazioni così categoriche basate su emozioni e sentimenti di uno stadio di instabilità emotiva come è la rottura. In quei momenti, la nostra percezione delle cose è così alterata che ci rende capaci di credere che la verità sulla nostra vita è stata rivelata dopo anni di rimanere nascosti nell'ombra. La credenza in questo tipo di pensieri catastrofici Provoca molta ansia, ma non dovremmo lasciare che quelle idee ci sconfiggano.
3. Spostati in un modo diverso
Con la rottura arriva il cambiamento, questo è innegabile. Non si può separare dal suo partner e agire come se tutto fosse rimasto lo stesso. Più che altro, perché in quelle circostanze, poiché non avremmo la possibilità di continuare a fare la nostra vita come abbiamo fatto, in pratica ciò che facciamo non agirà affatto.Adottare un atteggiamento totalmente passivo, non fare nulla, e lascia che la tristezza, l'ansia e i pensieri intrusivi ci rovinino .
Pertanto, dobbiamo essere coerenti con la situazione e cambiare le nostre abitudini. Abbracciare il cambiamento consiste nel trovare nuovi hobby, incontrare altre persone e spostarsi in altri luoghi. Il cambiamento di routine renderà più difficile ricadere in quel circolo vizioso di pensieri ossessivi tipici della ruminazione.
