Come abbandonare l'amore con qualcuno: 4 trucchi scientifici
L'amore è sempre stato definito come qualcosa che non possiamo controllare . Arriva, come un fenomeno meteorologico, ci colpisce in un modo che dipende dalla nostra personalità e dalla nostra esperienza con le relazioni passate, e a volte scompare.
Tuttavia, ci sono momenti in cui provare amore per certe persone è chiaramente controproducente e sappiamo che, anche se dovremmo smettere di provare quel tipo di affetto per qualcuno, questa è un'opzione che va oltre i nostri mezzi. Nonostante questo, ci sono certe abitudini e comportamenti che rendono più probabile che finiamo per perdere l'amore con qualcuno.
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Quando cadere per amore è l'opzione migliore
Anche se sembra crudo, smettere di provare amore per qualcuno può anche essere buono per la tua salute. È, chiaramente, in quei casi in cui esiste una relazione tossica tra la coppia in cui l'abuso e la violenza fisica e verbale sono comuni, ma anche in quelli in cui c'è un amore non corrisposto.
Il punto è che il corso dei nostri pensieri non sempre va nella direzione che vogliamo o che produce un maggiore benessere. Gran parte di ciò è dovuto al fatto che quei ricordi, idee e immagini che sono sotto il fuoco della nostra coscienza tendono a sfuggire al nostro controllo.
Possiamo decidere più o meno in quali dettagli o aspetti focalizzare la nostra attenzione, ma i problemi che occupano la nostra mente non sono solitamente scelti da noi. O, piuttosto, scegliamo di chiamare certi ricordi e analizzarli, ma non abbiamo il potere totale di lasciarli andare via e non possiamo evitare che di tanto in tanto veniamo assaliti dalla sorpresa: questo fa parte del normale funzionamento del nostro cervello.
Tuttavia, questo è normale, non significa che, in determinate circostanze, questo fenomeno di ricordi che vengono in mente, non può diventare un vero mal di testa; in particolare, se quei ricordi hanno a che fare con le relazioni passate, ama le delusioni e i cuori infranti .
Quindi, come intervenire in merito? Dire che vogliamo perdere l'amore è più facile che farlo, ma ciò non significa che sia impossibile rendere questo tipo di sentimento indebolito a favore del nostro benessere personale e della nostra autonomia. Di seguito puoi leggere alcune chiavi per raggiungerlo .
1. Regola il contatto fisico e visivo
Guardarsi negli occhi e toccarsi l'un l'altro sono due situazioni: entrambe causano il rilascio di ossitocina, un ormone legato all'affetto e l'instaurazione di legami di fiducia, nel nostro corpo. A sua volta, una maggiore quantità di ossitocina nel sangue e negli spazi attraverso i quali i neuroni del nostro cervello comunicano fanno apparire le emozioni e i comportamenti legati all'amore. In effetti, questo accade anche quando guardi negli occhi alcuni animali domestici.
Pertanto, uno dei primi passi per disimpegnarsi da una persona la cui relazione è dannosa per noi è rendere questo contatto fisico e visivo più povero e più scarso , sebbene in quel momento tu voglia fare il contrario.
2. Impara a vivere lontano da quella persona
Un altro aspetto importante quando si perde l'amore è mettere le cose in un primo momento, evitando di dover vedere quella persona, almeno per alcuni giorni o settimane . Se l'amore consiste, tra le altre cose, nel pensare a quella persona durante buona parte della giornata, per invertire questa dinamica è bene non esporsi a situazioni in cui dobbiamo pensarci con forza perché ce l'abbiamo davanti.
In molti modi, l'amore funziona come una droga, perché sia quando si tratta di vedere la persona che amiamo e quando si consuma una sostanza che crea dipendenza, viene attivato il circuito di ricompensa del nostro cervello, basato soprattutto sul neurotrasmettitore chiamato dopamina.
Pertanto, ridurre gradualmente il numero di volte in cui viene attivato sarà necessario per il nostro cervello per riorganizzarsi al nuovo stile di vita. Sebbene, sì, questo è qualcosa che è difficile da fare e richiede uno sforzo. Ecco perché prima di intraprendere questo compito è bene immaginare a priori possibili scuse che possiamo metterci per andare a vedere quella persona; in questo modo possiamo riconoscerli come tali quando appaiono.
3. Segui le routine che ci rendono indipendenti
Per rifare una vita come una persona lontana dalla persona a cui pensavamo, non è necessario smettere di pensarci, ma anche trovare attività per impedire che ciò accada . Se facciamo tutte le cose che abbiamo fatto quando eravamo innamorati, il nostro cervello noterà che l'unico pezzo del puzzle che manca è la presenza di quella persona, e questa incongruenza ci darà problemi. D'altra parte, se abbiniamo la distanza di quella persona con altri cambiamenti significativi nella nostra vita che sono legati alla nostra routine, sarà più facile per noi impegnarci in questa fase di transizione.
Inoltre, inventare nuovi modi di vivere giorno per giorno renderà più possibile per noi prendere in considerazione attività che hanno poco a che fare con la vita di un innamorato o innamorato, con cui le possibilità di pensare alla persona per la quale sentivamo qualcosa diminuire : semplicemente, i riferimenti ad esso saranno più scarsi.
In breve, nello stile di ciò che hanno proposto psicologi comportamentisti come BF Skinner, se vogliamo cambiare la nostra vita, possiamo prendere in considerazione che la cosa più importante è cambiare l'ambiente e le attività a cui siamo normalmente esposti, piuttosto che provare a modificare noi stessi senza muovere un muscolo.
4. Lavorare sull'autostima
a volte il fallimento del progetto di relazione con qualcuno è un duro colpo per l'autostima . Questo è il motivo per cui ai precedenti modelli comportamentali dobbiamo aggiungere una valutazione costante sulla nostra immagine di sé e sull'autostima. Altrimenti, è facile per noi sentirsi disperatamente come una persona, alla disperata ricerca di stare con l'altra persona, accettarsi meglio.
Per questo è necessario cercare di fare un'analisi il più fredda e distante possibile di chi siamo, cosa facciamo e cosa ci definisce, tenendo conto degli eventi che abbiamo vissuto. Cioè, non si tratta di pensare a noi stessi come entità indipendenti del nostro ambiente: ciò che conta è rendersi conto di come ci comportiamo con i mezzi che abbiamo e in base ai nostri obiettivi e interessi.
Gestire l'attenzione
Avendo letto queste chiavi per sbarazzarsi di qualcuno potresti aver capito che quasi tutti si basano su un tema comune: l'attenzione. Sapere come gestire la nostra concentrazione di attenzione ci fa concentrare su quelle cose che sono veramente necessarie o utili per noi e, quindi, ci aiuta ad allontanarci dal ruminare, quel processo simile ad un circolo vizioso con la quale quasi tutto ciò che facciamo o percepiamo ci ricorda quello che ci fa sentire male: quando ci sentiamo tristi, pensiamo a ciò che ha dato origine a questo, e mentre pensiamo a ciò che lo ha generato, ci sentiamo tristi.
Quindi, la chiave è intervenire tanto sui nostri pensieri quanto sulle nostre azioni per rompere con quel ciclo apparentemente infinito di paragoni e tristezza. Iniziare a imporre una certa disciplina In quello che facciamo, sebbene il corpo ci chieda di fare qualcos'altro, è fondamentale smettere di essere emotivamente dipendenti da quella persona di cui ci innamoriamo un giorno. E, naturalmente, se crediamo che il problema sia così intenso che interferisce totalmente con la nostra qualità della vita, vale la pena considerare se è conveniente andare alle sedute di psicoterapia . In ogni caso, il motore del cambiamento deve sempre essere noi stessi.
