Come affrontare il dolore con il suicidio
La parola lutto non si riferisce solo al dolore per la morte di una persona cara , ma anche a una situazione di perdita come un divorzio, un licenziamento o la perdita di un membro del corpo dopo un incidente. Il dolore è un'esperienza universale che tutti gli esseri umani attraversano in diversi momenti e situazioni.
Il dolore per la morte di una persona cara non è mai facile. Nel caso del dolore dovuto al suicidio, il dolore diventa ancora più intenso perché è legato ai sensi di colpa e impotenza. La morte intenzionale di una persona cara lascia la famiglia e gli amici molto confusi e con un alto grado di angoscia .
Il suicidio è contrassegnato da stigma. Molte persone lo considerano vergognoso o peccaminoso, altri lo vedono come "una scelta" e incolpano la famiglia. Molte volte non sanno come sostenere i sopravvissuti e semplicemente evitare la situazione attraverso l'ignoranza. Qualunque sia la ragione, è importante tenere presente che il suicidio e il dolore sottostante sono processi complessi.
Quando una persona si suicida, i familiari diretti che vivono con la persona, il resto della famiglia, i vicini, gli amici, i compagni di classe e / oi colleghi di lavoro sono direttamente interessati.
- Articolo correlato: "I 9 miti e argomenti falsi sul suicidio"
Come superare il dolore con il suicidio: riflessioni iniziali
Attraverso le testimonianze di coloro che hanno provato a suicidarsi, sappiamo che l'obiettivo principale di un suicidio non è quello di porre fine alla vita , ma con sofferenza.
Le persone con idee suicide stanno combattendo un'agonia emotiva che rende la vita inaccettabile. La maggior parte delle persone che muoiono per suicidio ha una depressione che riduce la loro capacità di risolvere i problemi.
Perché il dolore è più difficile da superare?
L'elaborazione del lutto implica una serie di processi che, a cominciare dalla perdita, finiscono con l'accettazione della realtà, il riorientamento dell'attività mentale e la ricomposizione del mondo interno.
I parenti e gli amici di persone che sono morte per suicidio, sono inclini a provare una grande sconsolata e stordimento. Spesso si chiedono: "Perché è successo? Come ho fatto a non vederlo arrivare? "Sentono un senso di colpa travolgente per quello che avrebbero dovuto fare più o meno. Hanno pensieri ricorrenti che li assalgono quasi ogni giorno. Spesso si sentono in colpa, come se fossero in qualche modo responsabili.
Molti sperimentano anche rabbia e rabbia nei confronti della loro amata dall'abbandono o dal rifiuto, o dalla delusione nel pensare di non essere stati abbastanza amati per mantenere il loro desiderio di vivere.
Queste assunzioni errate possono durare a lungo se non vengono trattate correttamente. Molti lottano da anni cercando di trovare risposte o capire un evento che in molti casi è incomprensibile.
D'altra parte, la società esercita ancora un ruolo dannoso creando uno stigma sulla morte per suicidio che rende i sopravvissuti si sentono esclusi. I sopravvissuti di persone care che sono morte per malattie terminali, incidenti, vecchiaia o altri tipi di morte ricevono spesso compassione e compassione. Un membro della famiglia non viene mai incolpato di cancro o di Alzheimer, ma la società continua a gettare un'ombra sul suicidio.
- Articolo correlato: "I 26 tipi di suicidio (secondo diversi criteri)"
Il ruolo dei ricordi
Un altro fattore che rende il duello diverso dal suicidio, sono i ricordi. Quando una persona cara si perde a causa di una malattia o di un incidente, conserviamo bei ricordi. Possiamo pensare alla nostra persona amata e condividere storie con nostalgia. Tuttavia, questo non è solitamente il caso del sopravvissuto al suicidio. Ti vengono in mente pensieri come "Forse non ero felice quando ho scattato questa tua foto?" "Perché non ho visto il tuo dolore emotivo quando eravamo in vacanza?"
I sopravvissuti alla perdita del suicidio non solo sperimentano questi aspetti del dolore complicato, ma anche sono inclini a sviluppare sintomi di depressione e disturbo da stress post-traumatico . L'indescrivibile tristezza del suicidio diventa un cerchio infinito di perplessità, dolore, scene retrospettive e un bisogno di intorpidire l'angoscia.
Modi per aiutare un sopravvissuto alla perdita del suicidio
Se conosci qualcuno che ha perso una persona cara per suicidio, ci sono molte cose che puoi fare. Oltre ad accompagnarti nel tuo dolore, puoi aiutarti a liberarti dello stigma creato dalla società.
1. Chiedi se puoi aiutare e come
Nel caso in cui tu non sia disposto ad accettare aiuto, con questo gesto tu mostri che sei lì accessibile a loro . Evita le distanze in modo da sapere che puoi parlare con te quando ne hai bisogno.
- Articolo correlato: "Come calmare un amico quando ha bisogno di te"
2. Sii paziente
Non impostare un limite di tempo per la penalità del sopravvissuto. Il complicato duello può richiedere anni. Incoraggiala a condividere storie ed esprimere i suoi pensieri . La ripetizione può essere un fattore chiave nel recupero.
3. Ascolta
Sii un ascoltatore compassionevole . Il miglior regalo che puoi dare a una persona cara che è sopravvissuta a una perdita di suicidio è il tuo tempo, la tua pace e il tuo affetto.
4. Accettazione
Assume che hanno bisogno di esprimere i loro sentimenti, a volte con il silenzio e talvolta con tristezza o rabbia. Non aver paura di parlare di suicidio . Puoi esprimere i tuoi sentimenti di tristezza e nominare la persona che ami. Coloro che hanno perso qualcuno per suicidio sentono un grande dolore e hanno davvero bisogno della tua empatia, compassione e comprensione
Modi per aiutare te stesso se hai subito una perdita per suicidio
Può essere molto doloroso, ma devi imparare a prendere la realtà e comprenderlo non sei responsabile per il suicidio della persona amata .
1. Non porre limiti al dolore
Il periodo di lutto richiede tempo. Devi passare attraverso le diverse fasi finché non accetti la realtà.
2. Pianifica il futuro
Quando sei pronto, organizza i giorni delle celebrazioni familiari con l'aiuto della tua famiglia , compleanni e Natale. Comprendi che questi momenti saranno vissuti con tristezza e cercheranno legami di sostegno e rinforzo per minimizzare le reazioni di intensa tristezza.
3. Crea connessioni
Prendi in considerazione di entrare a far parte di un gruppo di supporto progettato specificamente per i sopravvissuti alla perdita del suicidio. L'ambiente può fornire un ambiente di guarigione e di supporto reciproco.
4. Chiedi aiuto professionale se ne hai bisogno
Ricorda che stai attraversando una delle situazioni più difficili e dolorose della vita e potresti aver bisogno di una terapia per non allungare inutilmente le fasi del dolore.
Riferimenti bibliografici:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) La ruota della vita
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizzazione e lutto suicidio. Death Studies, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Il lutto suicida è diverso? Una rivalutazione della letteratura. Comportamento suicida e minaccioso, 31: 91-102.
