Come esprimere le tue emozioni: 8 consigli
Praticamente nessuna interazione tra gli esseri umani avrebbe senso se non potessimo esprimere le nostre emozioni. La cosa più importante in un dialogo, sia in parole che senza parole, è mostrare desideri, intenzioni, bisogni e, in generale, il nostro modo di vivere le emozioni. Tuttavia, farlo nel modo giusto non è facile. C'è chi lo fa naturalmente senza bisogno di pensarci troppo, ma per altri è più complicato.
In questo articolo vedremo una serie di suggerimenti su come esprimere le emozioni in modo corretto nelle nostre relazioni personali di giorno in giorno.
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Come esprimere le emozioni in 8 passaggi
Mostrare ciò che sentiamo non è solo necessario per connettersi emotivamente con le altre persone. Inoltre, è terapeutico, necessario. È complicato vivere mantenendo ciò che sentiamo , specialmente se ha a che fare con esperienze con una forte carica emotiva.
Ma dove ci sono conversazioni, ci sono anche certe dinamiche di autocensura. La paura di quello che diranno, di dare una brutta immagine ... Tutto ciò non rende facile aprirsi agli altri . Tenendo presente questo, esprimere sentimenti non è facile, poiché implica mostrare il nostro lato più personale e, a volte, anche intimo.
Tuttavia, la virtù è in equilibrio, e c'è sempre un modo per mantenere certi argomenti troppo intimi per essere condivisi in qualsiasi modo e per esprimere ciò che può essere rivelato, senza far sorgere incomprensioni. Quindi, diamo un'occhiata a diversi suggerimenti su come esprimere emozioni quando si relazionano con gli altri.
1. Mappa i tuoi sentimenti
È impossibile esprimere emozioni se non hai una vaga idea di cosa sia questa sensazione . Per questo motivo, è importante fermarsi e riflettere prima o nel modo migliore in cui le parole possono essere adattate a quell'esperienza.
Quindi, se necessario, annota su un foglio di carta come ti senti, nel modo più strutturato possibile. Certo, non ossessionare per la precisione, perché alla fine i sentimenti non possono mai essere completamente riflessi dal linguaggio: ricorrendo anche alle metafore, ci saranno sempre sfaccettature di esse che non possono essere comunicate. Prova che la cosa più importante è tradotta in parole.
Questo passaggio è importante soprattutto all'inizio, non solo per la mancanza di pratica che esiste in questa fase. Inoltre, è perché se non si passa attraverso questa fase, è facile per noi rimanere bloccati e queste situazioni sono solitamente così spiacevoli che sono in grado di farci scoraggiare e che smettiamo di cercare di continuare a fare progressi in questo senso.
2. Non aspettarti troppo
Questo consiglio è derivato dal precedente. Non aspettarti troppo credendo che il passare del tempo ti darà gli strumenti per esprimerti meglio. Solo questo ti farà costantemente rimandare il compito di esprimere te stesso, e Non lasciare mai la tua zona di comfort .
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3. Scegli l'ora e posiziona bene
Il contesto ha anche potere comunicativo. Non è lo stesso aprirsi a qualcuno nel corso di una lezione universitaria, piuttosto che in un posto tranquillo senza rumore **. Pertanto, cercare un contesto che si adatti al contenuto che si desidera trasmettere e che non porti a confusione.
4. Determinare lo scopo
Qual è lo scopo che stai cercando nell'esprimere ciò che senti? ¿Vuoi solo sfogarti o assicurarti che l'altra persona capisca tutto ciò che dici e ti aiuta a risolvere un problema? Da queste informazioni, sarà più facile per te adattarti ai seguenti suggerimenti in base alle tue esigenze.
5. Assicurati di non fare affidamento solo sulle astrazioni
Per esprimere i sentimenti, devono essere usati concetti astratti, come "impotenza" o "paura", ma è importante completarlo con altri contenuti che si riferiscono a elementi più concreti e facili da identificare. Ecco perché è buono usa esempi di esperienze concrete passate che lasciano il posto a una descrizione di fatti oggettivi. In questo modo, l'altra persona non andrà persa.
6. Crea una narrazione
Non limitarti a descrivere ciò che senti in modo statico, come se quelle emozioni e sentimenti fossero qualcosa di statico. Se mostri la sua evoluzione nel tempo, tutto sarà più comprensibile e l'altra persona sarà in grado di identificarti meglio con te. Spiega perché ti senti in questo modo e come sono emerse le tue emozioni.
7. Preoccupati di sapere se capisci
Offri all'altra persona l'opportunità di chiederti se non capiscono qualcosa, mettiti al loro posto, cambia la formulazione delle tue frasi se stai usando riferimenti sconosciuti per il tuo interlocutore o interlocutore ... In breve, evita che questa esperienza sia un monologo.
8.Impara dai tuoi errori
Le relazioni umane sono sempre imperfette, ed è per questo c'è sempre qualcosa da migliorare . Ogni volta che decidi di esprimere i tuoi sentimenti, assicurati di rivedere mentalmente ciò che è successo e di prendere nota dei tuoi errori per correggerli e imparare da loro. La pratica e la ripetizione ti porteranno a migliorare in questo tipo di abilità, come succede nel resto.
