Come sviluppare la consapevolezza emotiva: 5 idee chiave
Molte persone credono che la mente umana sia quella che dà identità a ciascuno di noi, qualcosa che costituisce, in breve, l'essenza di ogni persona. Ma mentre è vero che ogni individuo è un mondo ed è relativamente facile distinguere tra il modo di essere di persone diverse, ciò non significa che la mente non cambi. In effetti, nel mondo della psicologia il cambiamento è la norma, non l'eccezione .
Dal momento che vogliamo o no sia noi che il mondo in cui viviamo, ci fermeremo per un processo di cambiamento, ciò che dobbiamo fare non è cercare di mantenere tutto uguale, congelato nel tempo, ma sviluppare le abilità necessarie per adattarci al meglio possibile alle esperienze attraverso le quali passiamo, anche quelle che sono totalmente nuove. In questo senso, il concetto di consapevolezza emotiva ci aiuta a comprendere uno degli aspetti più importanti e allo stesso tempo dimenticati dei processi di cambiamento: il mondo delle emozioni e dei sentimenti.
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Cos'è la coscienza emotiva?
Il concetto di consapevolezza emotiva non è facile da spiegare in una singola riga, poiché si riferisce alla componente più complessa della mente umana: le emozioni. Tuttavia, in sintesi, può essere inteso come lo stato in cui i modelli di attivazione emotiva sono compresi in modo che invece di assistere passivamente alla loro sperimentazione in prima persona, possiamo farli funzionare a nostro favore, a seconda degli obiettivi di sviluppo personale che abbiamo proposto .
Pertanto, la consapevolezza emotiva ha a che fare con un insieme di competenze che possono essere applicate quotidianamente, sia per se stessi sia per gli individui, così come i fenomeni di gruppo attraverso la leadership. Allo stesso tempo, progredire nella padronanza di queste competenze non deve fare esattamente la conoscenza teorica dell'apprendimento, ma applicare nuove dinamiche e nuovi approcci alla i nostri modi di relazionarsi con l'ambiente e i nostri processi mentali .
In breve, la consapevolezza emotiva nasce come risultato dell'apprendimento esperienziale.
Esempi su come svilupparlo
Di seguito troverai alcune linee guida generali che danno un'idea del tipo di attività e abitudini legate allo sviluppo della coscienza emotiva.
1. La messa in discussione dei propri motivi
Molto di ciò che facciamo o pensiamo non è basato sui motivi e sugli scopi che abbiamo in mente di solito quando dobbiamo giustificare ciò che facciamo. Questa idea, resa popolare da Sigmund Freud ma che era già stata commentata da altri prima di lui e che negli ultimi decenni è stata convalidata da numerosi studi della linea di ricerca di razionalità limitata, ha implicazioni quando si tratta di relazionarsi con le nostre emozioni . Perché molte volte creiamo alibi morali che nascondono ciò che veramente ci fa sentire male o buoni per qualcosa.
Così, fermati ad analizzare quali meccanismi psicologici sono realmente alla base di molti dei nostri atteggiamenti è liberatorio, perché ci permette di essere presenti alla radice di alcune predisposizioni che creano problemi per noi giorno per giorno.
2. Approfitta dell'ambiente per regolare le emozioni
Le persone non sono isole; quello che fanno e pensano dipende da cosa succede intorno a loro. Pertanto, possiamo modificare l'ambiente per entrare in stati emotivi che ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi.
3. Distanza dalla propria prospettiva
Anche se è paradossale, adottare una prospettiva distanziata può aiutarci a comprendere meglio ciò che sentiamo. Il fatto di essere totalmente coinvolto in un'emozione Non deve guidarci a sapere meglio cosa succede; infatti, ci può accecare.
4. Vai ai corsi
È possibile allenare la consapevolezza emotiva sostenendo corsi che contengono contenuti mirati specificamente all'addestramento delle abilità legate a questo aspetto psicologico.
La European Coaching School, ad esempio, offre un programma di formazione specializzato, rivolto specialmente a psicologi e allenatori . Tra i suoi obiettivi c'è il compito di riconoscere e gestire le emozioni coinvolte nella vita di tutti i giorni, comprendere i processi biologici che stanno dietro di loro e utilizzare il potenziale della nostra capacità di modulare gli stati emotivi in noi stessi o in altre persone che hanno bisogno di aiuto in questo. aspetto. Troverai maggiori informazioni su questo programma accedendo alle informazioni di contatto della CEE, cliccando qui.
5. Impara a controllare i tempi
Ci sono momenti in cui è meglio rinviare determinate decisioni, a seconda di come ci sentiamo. Sapere come fare questo senza procrastinare è qualcosa che può essere molto utile per raggiungere i migliori risultati possibili in quei progetti che ci poniamo.
