Come calmare un amico quando ha bisogno di te
L'amicizia non è solo uscire insieme, condividere il senso dell'umorismo, avere hobby simili o fare complimenti per i vestiti che indossa l'altro. Avere un amico consiste, inoltre, di essere lì nei momenti brutti .
Ed è una buona parte del valore aggiunto di avere amici è che queste persone sono quelle che, nei momenti difficili, possono avere più successo nell'incoraggiare e confortare l'altro: hanno una storia comune, hanno riferimenti che entrambi conoscono e è più probabile che ogni cosa conosca il tono emotivo necessario in quel momento. In altre parole, possono agire come un bisturi psicologico che aiuta a rimuovere ciò che provoca disagio.
In questo articolo parleremo proprio di questo: come confortare e calmare un amico che ne ha bisogno , perché è triste o perché prova ansia.
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Consigli per calmare un amico che passa brutti momenti
In primo luogo, dobbiamo tenere presente che sia le cause del malessere che gli effetti che questa situazione ha prodotto possono essere molto ampi e ciò che dovremmo fare dipende dal modo in cui ci adattiamo a queste circostanze. Principalmente, quelle cause e gli effetti del possibile disagio si dividono in due categorie: tristezza, con sintomi depressivi o quasi depressivi da una parte, e ansia, dall'altra.
Gli episodi di tristezza sono caratterizzati da quanto segue:
- grido .
- Cerca la solitudine relativa.
- Interpretazione pessimistica del passato, presente e futuro .
- Aumentano le idee su se stessi che minano l'autostima.
- Percezione che il mondo è un posto crudele e spietato.
D'altra parte, gli episodi di ansia vanno di pari passo con il seguente:
- Agitazione e movimento costante .
- Cerca un luogo discreto, qualcosa di isolato o isolato.
- Interpretazione pessimista sul futuro
- Aumentare il comportamento compensatorio , come abbuffate o tic o manie (toccando il naso, i capelli ...).
Come calmare un amico che si sente triste
Quando si tratta di calmare un amico che passare attraverso un momento di tristezza , segui queste linee guida.
1. Non banalizzare sulla ragione del tuo dolore emotivo
Questo è un errore che viene spesso fatto e consiste nel cercare di convincere l'altra persona che non dovrebbe davvero essere così triste. L'unico difetto di questo è quello di far sentire quella persona più isolata e che nessuno lo capisce, perché negare i sentimenti non ha alcun senso.
Invece, supponi che anche se non capisci molto bene la causa del tuo dolore, tu sei lì per quello che ti serve .
2. Rompere l'isolamento di sintonizzazione
Non costringere l'altra persona ad andare in un posto dove ci sono più persone o più attività, anche se deve "incoraggiarla". La persona che è triste è dove vuole essere, e tu devi rispettarlo. Tuttavia, Quello che possiamo fare è rompere il loro isolamento emotivo (purché tu non ci dica diversamente) è per chiarire che ci hai.
Questo dovrà essere comunicato in modo chiaro ma senza che il protagonista venga catturato. Qualcosa di semplice come dire letteralmente funzionerà, ma per questo devi anche dimostrarlo sostenendo, ad esempio, che lo stesso è accaduto nelle crisi passate. In ogni caso, non deve essere esteso.
3. Offrire società incondizionata
Se l'altra persona è disposta a prenderti al loro fianco in quel momento e non sai molto bene perché sono tristi, puoi chiedere loro se vogliono spiegartelo, ma nel caso non lo desideri, non insistere. La cosa importante non sei tu, ma quella che vuoi aiutare. Chiariscilo sei lì per accompagnare il tuo amico e cercare di aiutarti il più possibile e non per impegno o per curiosità.
4. Cercare il contatto fisico, ma non improvvisamente
Se è possibile toccare fisicamente l'altra persona, è positivo farlo . Tuttavia, non è consigliabile farlo all'improvviso, poiché ciò andrebbe contro la sintonizzazione emotiva. È meglio farlo quando qualcosa è già progredito nei passaggi precedenti.
5. Se lo consigli, fallo come amico, non come tecnico
Nei casi in cui è propizio dare consigli, non dare loro come specialista in materia, ignorando lo stato emotivo dell'altro e trasmettendo istruzioni. Nei momenti in cui siamo tristi non obbediamo a quelle logiche, perché ci manca coraggio e forza.
Invece, consiglia come un amico. Voglio dire, mettendo a fuoco il tuo stato emotivo e come vuoi sentirti e offrendo strade di aiuto, soluzioni non perfette e ideali di ciò che dettano i libri di teoria.
Come calmare un amico con ansia
Quando si tratta di confortare un amico che sta vivendo una situazione di ansia, queste sono le linee guida da seguire.
1. Agire per mettere a fuoco
L'attenzione di coloro che soffrono di ansia deve passare dalla preoccupazione per il futuro alla consapevolezza del presente.
Per questo, se stai attraversando una crisi molto intensa, è conveniente persino afferrare fisicamente quella persona e cerca di stabilire un contatto visivo con te non solo perché l'attivazione del corpo che produce il movimento gli impedisca di focalizzarsi, ma anche perché sappia che c'è qualcuno che lo supporta. Nei casi di ansia meno intensa, viene stabilito un semplice contatto visivo e viene chiesto di prestare attenzione a ciò che stiamo per dirvi.
2. chiede di avere un atteggiamento costruttivo
Quindi, dal momento che abbiamo già agito sul suo corpo facendolo smettere di muoversi e dirigere i suoi occhi verso i nostri occhi, agiamo sulle sue idee. Quello che hai da dire è che anche se ti accorgi che la situazione sembra sopraffarti, puoi fare qualcosa al riguardo e, per questo, devi rinunciare a pensare tutto il tempo a previsioni catastrofiche .
3. Aspettate che si calmi un po 'e disegni un piano d'azione
I passaggi precedenti permetteranno a quell'amico di calmarsi un po ', ma non eliminerà le sue preoccupazioni alla radice. Per fare questo, devi dare una "alternativa mentale" alla tua tendenza a fare previsioni, il che significa che devi fornire un piano d'azione, anche se è semplice .
Questo piano d'azione deve essere composto da azioni molto specifiche e da scadenze, in modo che queste pietre miliari attirino tutta l'attenzione di quell'amico o amico e siano disincantati a pensare in modo ossessivo.
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4. Esegui un esercizio di immaginazione
Ora che c'è un piano da seguire per risolvere il problema il più possibile, puoi finire il lavoro facendolo associare quella sequenza di azioni ad un umore positivo .
Per fare questo, parla di cosa accadrà se seguirai fedelmente queste linee guida e senza scadenze mancanti: la situazione sarà molto migliore del presente (e, naturalmente, il futuro che hai immaginato, ma questo è implicito e non dovresti ricordarlo quindi non pensarci più). Ad esempio, se l'ansia è prodotta da una presentazione orale di fronte a molte persone, immagina l'aula con il tuo pubblico e il tuo amico che parla in modo efficace, mantenendo l'interesse del pubblico. È importante che sia una situazione ragionevole e credibile.
