Come evitare i conflitti di coppia?
"L'amore è un'attività, non un affetto passivo; è un essere continuo, non un inizio improvviso ", dice Erich Fromm nel suo libro L'arte di amare.
Questa definizione è solo un esempio di ciò che possiamo capire con l'amore, perché ci sono molti modi per comprendere un fenomeno così complesso come questo e non è facile da specificare. Inoltre, ogni persona avrà la sua particolare visione dell'amore secondo le sue esperienze passate.
Dato questo fatto, tuttavia, nasce il fatto che i conflitti di coppia sembrano non essere rari e sebbene le sue origini possano essere diverse a seconda dei casi, le sue conseguenze tendono ad essere molto negative per la maggior parte delle persone che le vivono.
L'origine dell'amore
Per comprendere la natura dei conflitti amorosi, dobbiamo prima chiederci come nasce l'amore . Dato il numero schiacciante di interpretazioni sull'argomento, qui ci concentreremo, soprattutto, su un approccio specifico alla Psicologia corrente attraverso il quale risponderemo alla domanda su come l'amore sorge e si evolve, perché i problemi delle coppie sorgono e perché. Cosa possiamo fare per aumentare la soddisfazione nei confronti della nostra relazione?
La prima cosa è chiederci cosa sta succedendo, così, all'improvviso, siamo così presi da quella persona, Perché non possiamo smettere di sorridere quando pensiamo a lei e tutto ciò che ci circonda sembra diventare rosa a . In queste fasi iniziali siamo in uno stato di attivazione continua, attenti a ogni sospiro della persona amata e continuamente a pensare a lei ea tutto ciò che ci ricorda la sua persona. Questo ci fa sentire come una nuvola di felicità perpetua.
Bene, possiamo dividere quell'attivazione che viviamo nello stadio dell'innamoramento in due tipi.
1. La radice biologica
Da un lato, sentiamo una grande attivazione fisiologica dovuta all'impulso di varie sostanze chimiche che il nostro corpo produce e che potremmo chiamare "farmaci per la felicità", dal momento che diversi studi rivelano che essere innamorato pazzo attiva le stesse aree del cervello come dipendenza dalla cocaina .
Alcune di queste sostanze sono: dopamina, serotonina, ossitocina, estrogeno e testosterone, ciascuna con una funzione specifica nell'amore.
2. La parte cognitiva ed emotiva
D'altra parte, c'è anche a attivazione cognitivo-emozionale . Vale a dire, pensieri ossessivi del tipo "Mi piace", "La amo", "è per me" e sentimenti contrastanti come l'interesse e la paura del rifiuto sono prodotti in questa fase.
Questo aspetto dell'innamoramento, tuttavia, appartiene anche tecnicamente al regno del biologico, poiché ciò che accade in esso è dovuto a processi fisici e chimici. Tuttavia, è più facile descriverlo in termini psicologici.
Come affrontare il problema dei conflitti di coppia?
Questa fase iniziale di innamoramento si esaurisce con il passare dei mesi. Questo fa sì che nel corso degli anni non sia più un amore per natura così ossessivo come all'inizio, che è completamente adattivo, perché altrimenti non saremmo in grado di prenderci cura dei nostri figli o di assumerci le nostre responsabilità di avere 24 ore al giorno del giorno per il nostro partner in mente, senza preoccuparsi di più cose.
L'amore che appare dopo questa fase è un amore che è legato all'aumento del grado di impegno a lungo termine . Questa fase di innamoramento ha una forte componente culturale ed è influenzata dagli usi e costumi della zona in cui vivono, ma anche dalle abitudini quotidiane dei membri della coppia e dagli impegni e "contratti" che stabiliscono tra loro . È, diciamo, un'emozione più rilassata e non peggiore della precedente.
Lo stadio del confronto?
È in questo secondo stadio dove i conflitti di coppia si presentano più facilmente .
Molte volte, il germe di questi problemi si trova in certe idee preconcette che le persone hanno sulle relazioni che sono totalmente irrazionali. Ad esempio:
1. "L'amore è un sentimento che nasce o muore senza che possiamo fare nulla per porvi rimedio. Non importa quello che facciamo. " Questa convinzione può essere combattuta dal punto di vista che l'amore non è qualcosa che va e viene dall'arte magica, ma quello è qualcosa che noi stessi costruiamo giorno per giorno con ciascuna delle nostre azioni .
2. "I personaggi opposti si attraggono". Al contrario, ci sono studi che indicano che la somiglianza tra i membri della coppia è un fattore predittivo di successo per questo .
3. "Se mi ami devi accettarmi come sono, senza provare a cambiare". È chiaro che quando ci innamoriamo di qualcuno ci innamoriamo della persona che è in quel momento, non della persona che potremmo ottenere per convertire (altrimenti sarebbe qualcosa di problematico). Tuttavia, eQuindi, ciò non significa che non possiamo aiutare il nostro partner a migliorare come persona e archiviare quegli aspetti della personalità che non piacciono a nessuno di loro.
4. "Se non si cura dei miei bisogni, è perché è un egoista". Se non soddisfa i tuoi bisogni può essere per molte cose, ad esempio che non gli hai mai detto quali sono quei bisogni che hai o che l'altra persona non ha imparato a capirli. Credere che l'altra persona dovrebbe essere lì per fornirci ciò di cui abbiamo bisogno in ogni momento non fa altro che preparare il terreno per l'emergere di conflitti amorosi.
5. "Per una coppia andare d'accordo, dobbiamo rinunciare a soddisfare le proprie esigenze e individualità". Questo non è vero e rinunciare alla nostra individualità (ad esempio, abbandonando le nostre vecchie amicizie) è molto più dannoso che benefico, sia per la coppia che per ogni individuo.
6. "Non dovremmo mai discutere". Per quanto riguarda questo problema, faremo anche riferimento a ciò che è stato riscontrato in alcuni studi. Questi indicano quello le coppie che mostrano più soddisfazione non sono quelle che meno discutono (Di solito quelli che non discutono sono perché le cose vengono salvate) e quelli che litigano troppo. I più felici sono quelli che discutono nella loro via di mezzo.
7. "Vivere insieme implica condividere assolutamente tutti gli aspetti della nostra vita". Qui ci riferiamo di nuovo al fatto che è necessario che entrambi i membri della coppia mantengano la propria individualità . Ad esempio, non è necessario che entrambi abbiano hobby identici: il sabato mattina può andare alle lezioni di arti marziali e mentre va a lezione di yoga, o viceversa.
Chiavi extra per tenere a bada le crisi
Quanto sopra sono alcune delle molte idee irrazionali che possono essere intorno a ciò che una coppia dovrebbe essere e che ostacolano il normale corso di questo.
Ma oltre a bandire questi miti, ci sono molte più cose che possiamo fare per mantenere l'amore e non cadere nei conflitti in corso della coppia . Questi sono dettagli che sembrano apparentemente molto semplici e di buon senso (e lo sono davvero), ma molte volte nel giorno in giorno non sono così facili da identificare e implementare. Vediamo cosa sono.
1. Che ci sia il dialogo
Un elemento fondamentale per una relazione per prosperare adeguatamente è il comunicazione . Dobbiamo usare un vocabolario preciso per esprimere ciò che ci piace e ciò che non facciamo, dal momento che è un errore aspettare che l'altra persona indovini ciò di cui abbiamo bisogno.
Per manifestare questi aspetti negativi che non ci piacciono del nostro partner possiamo iniziare dicendo qualcosa di positivo prima , continua a porre in modo molto specifico qual è il problema ed esprimere i nostri sentimenti al riguardo, ammettendo il nostro ruolo nel problema. In questo modo, raggiungere un accordo sarà più facile.
2. Esternalizzare l'amore
È anche importante dare e chiedere dimostrazioni di affetto . Normalmente con il passare del tempo tendiamo a pensare che il nostro partner sappia già che la amiamo, ma oltre a dimostrarlo quotidianamente, è essenziale esprimerlo con le parole: dire "Ti amo".
3. Cambiamento di scenario
Alcuni conflitti di coppia sono il risultato dell'incarnazione di dinamiche dannose e di routine per entrambi i membri della coppia, come ad esempio cattiva gestione del tempo a disposizione per dedicarlo alla coppia .
Per questo motivo, un'altra delle cose che aiuta ad aumentare la soddisfazione è quella di sfuggire alla routine facendo spazio alle attività del tempo libero, sia come coppia per aumentare la complicità e separatamente per mantenere il resto delle relazioni sociali e non perdere la nostra individualità.
Riassumendo
Fondamentalmente possiamo dirlo le relazioni d'amore richiedono sempre attenzione e dedizione , non solo nelle fasi iniziali in cui è più facile a causa dell'intensa attivazione fisiologica, cognitiva ed emotiva che abbiamo menzionato all'inizio. Ma se sappiamo come prendere adeguatamente cura degli aspetti menzionati qui e quelli che la coppia considera più rilevanti, la felicità che otterremo supererà di gran lunga lo sforzo investito in essa.
