Come sono gli occhiali dai quali vedi la realtà?
Hai mai preso in considerazione Perché le persone reagiscono in modo diverso alla stessa situazione? ? Perché alcuni di noi affrontano problemi quotidiani con un atteggiamento più positivo e altri sembrano essere caduti nel mondo?
Immagina due colleghi di lavoro che devono fare un progetto all'ultimo minuto in un periodo di una settimana. Uno di loro, pensa all'infinito: Oh, ho solo 7 giorni per farlo! Non potrò finirlo, con le cose che devo fare! "Il secondo, al contrario, afferma:" Fortunatamente ho una settimana intera davanti a me; quindi organizzerò la settimana per organizzarmi meglio ".
Come reagiranno ciascuno? Avrai la stessa emozione? La verità è che no. La risposta emotiva del primo a questa ruminazione del pensiero sarà una risposta di ansia, prima che l'idea assunta che "ha solo 7 giorni" e il fatto di "tutto ciò che viene in cima". Da parte sua, il secondo sperimenterà un'emozione di calma, data la percezione che ha "un'intera settimana" e "ha il tempo di organizzarsi".
Com'è possibile che nella stessa situazione ognuno reagisca in un modo diverso? La risposta è negli occhiali da cui tutti vedono la loro realtà .
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Tutto dipende dalla prospettiva: gli occhiali con cui vediamo la realtà
Anche se può sembrare difficile da credere, il modo in cui ci sentiamo su certe situazioni non dipende dalla natura dell'evento che si verifica . Quando un evento ci succede, l'emozione che proviamo dipende dall'interpretazione che ciascuno fa della situazione. Secondo l'interpretazione che diamo, questo ci farà sentire in un certo modo e, quindi, che il nostro comportamento tende in una direzione o nell'altra.
Con questa premessa arriviamo alla conclusione che nel nostro cervello non c'è una situazione di reazione diretta - emozione, ma interviene qualcosa di molto potente che ci fa sentire in un modo o nell'altro: il pensiero.
Situazione - Pensiero - Emozione - Condotta
Se la situazione di entrambi è la stessa, perché hanno emozioni diverse? Il fatto è molto chiaro: i nostri pensieri determinano le nostre emozioni . L'importante non è "cosa succede a noi", ma ciò che pensiamo in ogni momento. Il pensiero è prima delle emozioni e quel pensiero è ciò che ci fa sentire meglio o peggio.
Come possiamo controllare le nostre emozioni? Cosa possiamo fare per cambiare il modo in cui ci sentiamo? La risposta sta nell'imparare a cambiare il modo in cui interpretiamo gli eventi, cioè modificare il discorso interno che abbiamo con noi stessi.
Considera le seguenti domande: "Che cosa sto pensando, è davvero così?", "Capiremmo tutti allo stesso modo?", "Quale sarebbe la persona che più ammiro penso a questa situazione?", "E il mio meglio amico? "
Ciò che segna davvero un cambiamento vitale nella nostra vita è quando passiamo dalla reazione all'azione , quando capiamo veramente che ciò che sentiamo dipende, in larga misura, da ciò che pensiamo in ogni momento, e non da ciò che ci accade. Questo è quando assumiamo che, grazie al nostro pensiero, possiamo controllare e provocare le nostre emozioni. Possiamo essere felici o infelici, mettendo il nostro cervello a nostro vantaggio o, al contrario, contro di noi.
Ma ora andiamo un po 'oltre ciò che sentiamo e passiamo al livello successivo: il nostro comportamento. Quale avrà una performance migliore quando lavorerai al progetto? È altamente probabile che il secondo.
La prima risposta è l'ansia e, come sappiamo, l'angoscia ci blocca e ci porta ad entrare in un circolo vizioso di pensieri negativi che a volte ci impediscono addirittura di agire. L'emozione di calma sperimentata dal secondo, percependo che ha un'intera settimana di lavoro, è più adattabile, che ti aiuterà a gestire il progetto in modo più efficace .
Pertanto, i nostri pensieri non determineranno solo il modo in cui ci sentiamo, ma anche anche il modo di comportarsi prima delle situazioni della nostra vita .
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Come modificare la nostra prospettiva
Un metodo efficace per mettere in discussione i nostri pensieri è il dialogo socratico. Continuiamo con l'esempio precedente del primo ragazzo: Oh, ho solo una settimana per farlo! Non potrò finirlo, con le cose che devo fare! "
- Prove scientifiche (quali prove ci sono di non riuscire a farlo in una settimana?).
- La probabilità che sia vero (qual è la probabilità che sia vero?).
- La sua utilità (A che serve pensarci, quali emozioni generano per me?).
- Gravità (qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se davvero non avessi tempo?).
pertanto, dobbiamo imparare a identificare le nostre emozioni negative quando effettivamente appaiono , così quando notiamo quel segnale di allarme, fermiamoci un attimo e cerchiamo il pensiero che ci ha portato a sentirci in un certo modo e, quindi, a cercare un'alternativa più adattabile del pensiero. Non è un compito facile, perché siamo profondamente radicati nel nostro sistema di credenze e richiede pratica e impegno per modificarlo.
La lezione che dobbiamo imparare è ... non soffrire invano! Abbiamo la capacità di convertire le nostre emozioni spiacevoli (come la rabbia o la tristezza) ... in emozioni più piacevoli (gioia) e, di conseguenza, di avere un comportamento più adattivo. La chiave è cambiare gli occhiali attraverso i quali vediamo la realtà.
