Focusing: la psicoterapia corporea di Eugene Gendlin
Le psicoterapie corporee sono apparse a metà del secolo scorso come reazione all'egemonia del comportamentismo, della psicoanalisi e dell'umanesimo, che ha lasciato da parte le sensazioni fisiche, un elemento fondamentale dell'esperienza umana.
Lo strumento chiamato "Focusing", sviluppato da Eugene Gendlin , è una delle più conosciute psicoterapie corporali, insieme alla caratteroterapia vegetale di Wilhelm Reich e all'analisi bioenergetica di Alexander Lowen.
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Biografia di Eugene Gendlin
Eugene Gendlin è nato a Vienna nel 1926; il suo nome originale era "Eugen Gendelin", anche se successivamente anglosassonizzato. La sua famiglia emigrò negli Stati Uniti quando era piccolo per sfuggire alla persecuzione dei nazisti.
Dopo aver conseguito un dottorato di ricerca in Filosofia presso l'Università di Chicago nel 1958, ha insegnato in questa università tra il 1964 e il 1995. L'esistenzialismo e la fenomenologia erano le due correnti su cui si concentrava. anche se non ha conseguito lauree in psicologia , Gendlin è diventato un esperto in materia durante la sua formazione.
Durante i suoi studi all'Università di Chicago, Gendlin ha incontrato Carl Rogers, fondatore della terapia centrata sul cliente e uno dei driver del paradigma umanista in psicologia. mentre Gendlin aveva Carl Rogers come insegnante , l'influenza di questi autori sull'altro era reciproca.
Oltre a scrivere vari libri contenenti le sue proposte terapeutiche, per il quale è stato riconosciuto dall'American Psychological Association nel 1970, nel 2000 e nel 2001, Gendlin è stato fondatore e editore del giornale Psicoterapia: ricerca e pratica della teoria. È morto il 1 maggio 2017, a 90 anni.
Negli anni '50 e '60 si sviluppò Gendlin il suo contributo più rilevante alla psicoterapia: Focusing , uno strumento con cui intendeva aiutare i clienti a connettersi con le loro esperienze corporee. Questa tecnica non verbale fa parte del gruppo di terapie conosciute come "psicoterapie corporali".
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Psicoterapie corporee
Nel corso del XX secolo sono apparse varie terapie che richiedevano una maggiore attenzione alle sensazioni fisiche, che erano state lasciate da parte dalla psicologia clinica. In particolare, il predominio della psicoanalisi e del comportamentismo significava che il contenuto mentale e il comportamento osservabile venivano trattati quasi esclusivamente.
Per i teorici della terapia del corpo, tra cui Wilhelm Reich, Alexander Lowen e lo stesso Gendlin, l'identità umana si concentra sul corpo , che costituisce la sua base e il suo nucleo. Dalle esperienze del nostro corpo costruiamo la personalità e percepiamo il mondo che ci circonda.
Sebbene negli ultimi anni le psicoterapie corporali abbiano recuperato la loro validità grazie alla maggiore attenzione della psicologia clinica sull'aspetto sensoriale dell'esperienza umana, questi interventi continuano a essere considerati non scientifici da una parte significativa della comunità psicologica.
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Messa a fuoco e "felt sense"
Durante la sua collaborazione con Carl Rogers, Gendlin ha iniziato a teorizzare sull'esistenza di un tipo di esperienza che ha definito "sensazione di piacere" ("Sentito"). Nello specifico, ha scoperto che il mantenimento dei miglioramenti nei pazienti era legato al fatto che potevano accedere a una sensazione corporea globale attorno al problema che li aveva portati alla terapia.
Per Gendlin, i sentimenti provati si riferiscono alla coscienza corporea del processo vitale ad una certa ora. Secondo questo autore, tutte le persone possono accedere a queste sensazioni generali sulla soddisfazione del nostro corpo con le condizioni attuali della nostra vita, sebbene sia più facile farlo con la formazione.
A tale scopo ha sviluppato il Focusing, il metodo terapeutico che sarebbe il cuore della sua carriera . Sebbene il suo obiettivo iniziale fosse quello di applicarlo all'intervento clinico per migliorare i risultati della terapia, la ricerca in tal senso ha dimostrato che potrebbe essere utile in altri contesti; nel tempo questo ha reso il Focusing uno strumento popolare.
I 6 passaggi del Focusing
Nel suo libro "Focusing", pubblicato nel 1978, Gendlin descrisse 6 passaggi per accedere a un'emozione sentita e usarlo per la riduzione dei sintomi psicologici e dello sviluppo personale.
1. Cancella uno spazio
Prima di tutto devi rilassarti e prestare attenzione all'esperienza corporea interna . Allora devi chiederti "Come sta andando la mia vita? Qual è la cosa più importante per me in questo momento? "E rileva le sensazioni che appaiono, lasciando scorrere le risposte. Se compaiono sentimenti di preoccupazione, occorre mantenere una distanza emotiva.
2. Identificare una sensazione di feltro
Il prossimo passo è quello di selezionare uno dei problemi vitali che sono sorti con l'esercizio precedente; tuttavia, non dobbiamo "inserirla", ma continuare a mantenere la distanza. L'obiettivo in questo momento è di notare il sentimento globale, ancora indeterminato, che nasce dalle molteplici sensazioni individuali che appariranno.
3. Gestire la sensazione di feltro
A questo punto l'obiettivo diventa trova una "maniglia", cioè una parola, una frase o un'immagine questo rappresenta il feltro nel suo insieme. Questo manico deve qualificare esattamente la sensazione di feltro.
4. Resonate
"Resonating" consiste nell'alternare il focus of attention tra il manico che abbiamo scelto e la sensazione sensata per verificare se il primo rappresenta veramente il secondo. Se uno di questi due elementi cambia spontaneamente, dobbiamo permetterli di farlo finché l'accoppiamento tra loro è perfetto.
5. Fai domande
Successivamente dovrai porsi una domanda: cos'è che dà questa qualità (il manico) al mio problema nel suo insieme (la sensazione di feltro)? Lascia fluire le risposte; noterai che appare quello che stai cercando quando noti un cambiamento nella tua esperienza fisica , forse un sentimento di liberazione.
6. Ricevi le sensazioni
Una volta che queste nuove sensazioni appaiono, Gendlin consiglia di mantenere la ricettività e prestare attenzione a loro per alcuni momenti. Continua a farlo con le esperienze fisiche e psicologiche che si presentano più tardi.
