Dolore emotivo: cos'è e come gestirlo
Sentire il dolore è qualcosa che a nessuno piace, essendo qualcosa di spiacevole nonostante abbia un'origine e una funzione evolutivamente adattiva. Probabilmente quando pensiamo al dolore lo facciamo in un dolore fisico, in ferite o malattie.
Ma c'è anche un altro tipo di dolore, che tutti abbiamo sentito in qualche momento e che genera grande sofferenza: il dolore emotivo che le nostre esperienze possono causarci o la mancanza di questi . Riguarda quest'ultimo tipo di dolore di cui parleremo in questo articolo.
- Articolo correlato: "Gli 8 tipi di emozioni (classificazione e descrizione)"
Dolore emotivo: cos'è e quali sono le sue cause?
Anche se non è qualcosa di sconosciuto a nessuno, chiamiamo dolore emotivo a tutto quel sentimento di sofferenza o sofferenza generato livello psichico senza mediare il suo aspetto fisico una ragione. Le cause del dolore emotivo sono puramente mentali e di solito si riferiscono all'esperienza di qualche tipo di esperienza negativa (essendo quindi la sua origine generalmente ambientale).
Esiste un numero praticamente illimitato di situazioni che possono generare questo disagio. Alcuni esempi che di solito generano questo tipo di dolore sono rotture d'amore e delusioni , le lotte e i gravi conflitti con i propri cari, la perdita di capacità, l'apparenza di una malattia grave, cronica o addirittura terminale o la morte delle persone che amiamo.
Come nel caso del dolore fisico, il dolore emotivo è in una certa misura funzionale e adattivo: ci permette di evitare situazioni dolorose o cercare protezione da eventi avversi. tuttavia smette di essere quando diventa una sofferenza prolungata nel tempo o permanente o supera le capacità e / o risorse personali.
- Forse ti interessa: "Teoria del disagio della depressione: cos'è e come spiega questo disturbo"
Può generare alterazioni fisiche
Il dolore emotivo è un tipo di sofferenza sofferto psichicamente, che non appare in presenza di una malattia medica (o almeno non come effetto diretto della malattia) o di un tessuto o di un organo danneggiato o danneggiato. Tuttavia, la verità è che il dolore emotivo e il dolore fisico sono collegati, e il primo può causare un'affettazione a livello fisiologico: possiamo somatizzare la nostra sofferenza emotiva .
Somatizzare significa esprimere attraverso il corpo il disagio della sofferenza originata a livello psicologico e la sintomatologia può apparire sotto forma di dolore vissuto come fisico in diverse parti del corpo. Questo dolore non ha una causa organica, o se c'è una vera malattia questa non è la causa del dolore o non dovrebbe essere così intensa come quella vissuta. Certo, il dolore non è irreale o falso se non è effettivamente percepito.
Alcuni dei diversi disagi che il dolore emotivo può causare è la presenza di mal di schiena, vomito e diarrea, episodi febbrili, mal di testa e vertigini. Possono anche comparire problemi gastrici o disfunzioni sessuali come disfunzione erettile o perdita di libido. In casi estremi potrebbe persino causare blocchi nelle funzioni di base come la parola o il movimento e persino perdere la sensibilità di alcuni arto.
Gestisci il dolore emotivo
Il dolore emotivo e la sofferenza che genera sono, come abbiamo detto, adattativi all'inizio. Dobbiamo permettere a noi stessi di sentirlo, e non evitarlo o nasconderlo, valutandolo come qualcosa che può essere molto naturale in risposta a una determinata situazione. Se qualcuno che è amato muore o decide di interrompere la loro relazione con noi, è logico e normale avere un alto livello di sofferenza, un umore triste e diminuire i livelli di energia e il desiderio di fare le cose. Tuttavia, il passare del tempo e l'arrivo di nuove esperienze contribuiranno alla gestione graduale del nostro dolore e andiamo avanti, superandolo .
Sarà quando non possiamo gestirlo, limitare la nostra vita in larga misura o non siamo in grado di adattarci alla nuova situazione in cui un certo tipo di azione sarà necessaria o ricorrere ad una qualche forma di aiuto professionale.
La prima cosa è riconoscere l'esistenza del dolore emotivo , convalidarlo e prendere in considerazione che ogni esperienza dolorosa è un processo più o meno prolungato da superare. Sarà anche necessario identificare le emozioni che generano la sofferenza e gli eventi che le hanno provocate, nel caso in cui non siano già note.
Dopodiché, dobbiamo permettere che questi siano espressi e fluiscano, cercando di imparare a modificarli o anche a introdurre esperienze che generano emozioni incompatibili con la sofferenza. La ricerca di alternative e soluzioni ai motivi della sofferenza, o la sperimentazione di nuove esperienze , può essere di grande aiuto di fronte al superamento del dolore.
Un aspetto molto importante da tenere in considerazione in caso di somatizzazione: sebbene sia possibile lavorare e persino trattare con successo i sintomi fisici derivati, non sarà possibile un recupero completo a meno che la causa del dolore emotivo non venga trattata, poiché probabilmente riapparirà.
