Sindrome da astinenza emotiva (o amorevole): che cos'è e come superarla

Aprile 4, 2024

Dopo una pausa d'amore, e soprattutto nei primi giorni e settimane dopo l'addio, possiamo vivere sentimenti molto intensi che, in molte occasioni, possono influenzare la nostra capacità di essere obiettivi e razionali. Il dolore, la tristezza, l'angoscia, l'incapacità di concentrarsi e il desiderio di contattare il nostro ex-partner può condurci a situazioni di vulnerabilità, in cui è possibile essere trascinati da impulsi o esplosioni che possiamo pentirci in seguito.

Finire una relazione e lasciare andare la persona che abbiamo tanto desiderato è complicata, e anche se abbiamo chiaro che abbiamo fatto la cosa giusta, potrebbero sorgere momenti in cui ci sentiamo deboli e lasciamo che le nostre emozioni ci dominino. Infatti, gli psicologi dicono che le stesse regioni del cervello si attivano quando si innamorano delle droghe, il che porta alcuni individui a farlo sperimentare la sindrome dell'astinenza emotiva o amorevole quando devono rompere con il loro partner. Questo non solo causa dolore psicologico, ma può anche portare il malato a soffrire anche di sintomi fisici.

Nelle righe seguenti parleremo di questo fenomeno e approfondiremo le sue caratteristiche.

Chimica nel cervello dell'amante

Chiunque abbia sperimentato l'innamoramento sa che è, senza dubbio, una delle migliori esperienze che possiamo vivere. Ma c'è anche l'altro lato della medaglia: è la mancanza di amore. Una situazione difficile da superare, che può portare a una crisi esistenziale se non sappiamo come gestirlo correttamente.

Ed è che la mancanza di amore ci porta a vivere momenti davvero dolorosi, perché la chimica cerebrale dell'amante può farci sentire dipendenti dal nostro ex dirigendo tutti i nostri sensi verso quella persona e facendoci diventare il nostro tentativo quotidiano di andare avanti e recuperare il nostro benessere anche se vogliamo unirci tra le braccia della nostra persona speciale.

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Quando abbiamo la "scimmia" di qualcuno

La chimica dell'amore può farci vivere in una nuvola, ma quando non abbiamo la possibilità di stare con la persona che vogliamo possiamo sentire la "scimmia", come se fosse una droga.

Quando ci innamoriamo, il nostro cervello secerne sostanze come la serotonina (collegata alla felicità), endorfine (gli ormoni associati alla sensazione di piacere), l'adrenalina (ci fa sentire energici) e la dopamina, che svolge un ruolo importante nel sopravvivenza dell'essere umano, provocando la ripetizione di quei comportamenti che sono fondamentali per la sopravvivenza della specie. Ad esempio, cibo o sesso. ma è anche coinvolto in comportamenti di dipendenza , come l'uso di droghe o il gioco d'azzardo.

In questo senso, l'Albert Einstein College of Medicine, dopo un'indagine, ha dichiarato che "quando l'amore si rompe, come quando qualcuno lascia la droga, gli effetti collaterali possono apparire come un comportamento depressivo o ossessivo e persino la sindrome da astinenza . Generalmente, questa sindrome, sia emotiva che di abuso di droghe, causa sintomi psicologici e fisici, perché colpisce il nostro sistema nervoso ".

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I sintomi della sindrome da astinenza emotiva

La sindrome da astinenza emotiva appare quando dobbiamo smettere di vedere la persona di cui siamo innamorati, sia per nostra volontà che per altri. E in quelle situazioni in cui possono esserci conflitti, come rapporti tossici, infedeltà, ecc. I sintomi possono aumentare. Fortunatamente, alcune persone sono consapevoli che questi sintomi sono transitori e che, nel tempo, è possibile riguadagnare l'equilibrio emotivo una volta che i circuiti neuronali si indeboliscono.

Tuttavia, alcune persone non sono in grado di affrontare il dolore emotivo , hanno scarsa autostima o non hanno gli strumenti necessari per superare questa fase. Di conseguenza, sono attratti dalla coppia: non sono in grado di superare la dipendenza. In questi casi è necessario andare alla terapia psicologica.

I sintomi che una persona affetta da sindrome da astinenza emotiva sono:

Sintomi psicologici:

Ansia e ansia
Tristezza e malinconia .
Desideri essere con la persona amata, chiamarla e contattarla.
Stupore e mancanza di concentrazione
Insonnia.
Perdita di appetito
Pensieri ossessivi .
Sentirsi distaccati per la vita.
Incapacità di godere delle attività quotidiane.

Sintomi fisici

Stordimento.
Nausea.
Mal di testa .
Oppressione al petto.
Vomita.

La durata della sindrome da astinenza varia da persona a persona e in molti casi può essere una breve esperienza che sta scomparendo quando la situazione è accettata . Tuttavia, poiché la mancanza di amore non è un processo lineare, può accadere che la persona affetta viva questa sindrome frequentemente, perché non è in grado di affrontare la situazione o perché continua a contattare la persona che ama nonostante la rottura.

Cosa fare per superare la sindrome da astinenza emotiva

Per superare la sindrome da astinenza e, in generale, la mancanza di amore, è possibile seguire alcune di queste strategie.

1. Riconoscere i sintomi e sapere che è transitorio

La sindrome da astinenza emotiva ha un punto culminante poco dopo la pausa (il primo mese è solitamente il più difficile) ma nel tempo è possibile superarlo. Per quello, È importante riconoscere che si sta attraversando questa fase di crepacuore (che è transitorio) per cercare di controllare questa esperienza fisica ed emotiva molto reale e dolorosa.

2. Contatta 0

Quando ci si trova nella situazione di lasciare una relazione, continuare a contattare la coppia (con l'illusione che le cose possano essere risolte) è controproducente. Questo chiarisce solo che esiste una dipendenza emotiva ed estende la sofferenza se la vera intenzione è quella di tornare ad essere felici e riguadagnare il benessere dopo una relazione che non ha funzionato.

Per questo motivo Gli psicologi consigliano il contatto 0, vale a dire "tutto o niente" , perché proprio come con la tossicodipendenza, vedere la persona amata e avere contatti con i suoi favori ricaduta. Se seguiamo la logica del condizionamento classico, l'esposizione alla persona amata riattiva il circuito neurale coinvolto nell'innamoramento, quindi se vogliamo indebolirlo e recuperare la stabilità emotiva, dobbiamo essere forti e rompere ogni contatto con la persona .

Inoltre, se la sensazione è molto intensa, si raccomanda anche di evitare i contatti attraverso i social network, perché questi causano alcuni fenomeni come la sindrome FOMO che aumentare l'ossessione e la sofferenza dopo una pausa .

3. Distratto

Uno dei grandi errori che si possono fare in questa fase è quello di liberare l'ossessione e i pensieri intrusivi, che di solito sono abituali: ricordi e ricordi appaiono ancora e ancora nella nostra mente . Ecco perché è importante cercare attività che ci obbligano a essere distratti. Trascorrere del tempo con gli amici, studiare o andare in palestra funziona molto bene.

4. Combatti per il tuo sviluppo personale

Quando lo lasciamo con il nostro partner, il costo per la nostra autostima è alto. Pertanto, dobbiamo connetterci con noi stessi e fai quelle cose che ci piacciono . Cose che ci fanno crescere come persone e con le quali ci divertiamo. Magari studiando quel maestro che ci motiva così tanto o partecipa alle lezioni di danza. Sai cosa ti rende davvero felice e ti rende piena la vita.