Instabilità emotiva: cos'è e quali segnali possono essere rilevati?
Le emozioni sono il fondamento della nostra attività mentale. Senza di loro, non saremmo in grado di guidare il nostro comportamento verso un obiettivo specifico, né potremmo conoscere in modo approssimativo ciò che vogliamo e non vogliamo nelle nostre vite.
Tuttavia, il fatto di avere una risorsa come una vasta gamma di emozioni ha un lato non così positivo: la possibilità di sperimentare instabilità emotiva . Vediamo cosa è e in che modo può apparire.
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Cos'è l'instabilità emotiva?
L'instabilità emotiva è un tratto della personalità che appartiene allo spettro del nevroticismo ed è espressa attraverso l'espressione di cambiamenti relativamente bruschi nello stato emotivo di una persona .
In alcuni casi, l'instabilità emotiva può essere praticamente innocua, se il contesto è propizio; ma in altri casi estremi, Può diventare un fenomeno psicologico legato al disagio sia chi lo sperimenta in prima persona sia chi è vicino al precedente.
Caratteristiche di persone emotivamente instabili
Tra le caratteristiche tipiche delle persone con instabilità emotiva, spiccano le seguenti.
1. Bias verso il disagio
Può sembrare che in certi aspetti le persone emotivamente instabili vivano intensamente la vita, ma il fatto di essere così sensibili ai cambiamenti che si verificano in ogni situazione spesso li porta a focalizzare la loro attenzione su quelle esperienze che li fanno sentire male, sia per rabbia, tristezza o paura .
Ciò è dovuto a un pregiudizio mirato a cercare di allontanarsi dal disagio, come obiettivo prioritario, più importante del godimento di quei momenti di felicità.
2. rapidi cambiamenti di umore
L'instabilità emotiva fa sì che gli stimoli del presente siano imposti facilmente agli stati emotivi derivati da esperienze che sono successe di recente, anche se le nuove situazioni che scatenano quelle emozioni sono apparentemente meno importanti di quello che ci è successo prima e ci hanno lasciato quel buon gusto o cattivo gusto in bocca.
Ad esempio, qualcuno con un'instabilità emotiva che ha superato il test di guida poche ore fa può sentirsi molto triste nel vedere un annuncio televisivo con un messaggio triste.
3. Bassa tolleranza alla frustrazione
Persone emotivamente instabili di solito non assimilano bene i momenti in cui le loro aspettative sono frustrate , dal momento che vedono queste situazioni come problemi aggiunti per il semplice fatto di essere inaspettati.
4. Rapporti personali complessi
In generale, le persone con un'instabilità emotiva pronunciata arrivano ad avere difficoltà ad avere un social network e ampio supporto , dal momento che le loro abilità sociali soffrono a causa del basso controllo sulle emozioni.
Il caso estremo: labilità affettiva
Quando l'instabilità emotiva diventa così pronunciata può essere considerato un sintomo di un disturbo mentale , è noto come labilità affettiva. È un fenomeno comune nei disturbi psicotici come la schizofrenia, la ciclotimia o il disturbo bipolare.
In questi casi, la situazione è seria e può anche andare di pari passo con altri sintomi che influenzano fortemente gli stati emotivi, come le allucinazioni.
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Puoi imparare a controllare le emozioni?
In casi non patologici di instabilità emotiva, di solito è possibile allenarsi la capacità di regolare le emozioni in modo utile e adattivo . Tuttavia, per questo scopo, l'intervento psicologico è di solito necessario con l'aiuto di professionisti di questa disciplina.
Il campo dell'intelligenza emotiva in particolare, è un'area di intervento che punta a scoperte promettenti. Si sa che questa attitudine mentale è correlata all'intelligenza generale (misurata dall'IC) senza essere esattamente la stessa, e che ha a che fare con la facilità con cui diventiamo felici.
Per godere di un migliore equilibrio emotivo, quindi, è necessario passare attraverso una serie di situazioni pratiche che ci aiutano a disegnare abitudini di vita che promuovono una visione congiunta e coerente delle nostre esperienze, così come una modifica delle nostre credenze fondamentali per mezzo di ciò che è noto come ristrutturazione cognitiva. In questo modo, tremende interpretazioni della realtà, che ci rendono inclini a improvvisi cambiamenti di umore, perderanno forza a favore di una percezione più realistica delle cose.
