Disagio emotivo: 9 tasti per rilevarlo e superarlo

Aprile 10, 2024

Ad un certo punto della nostra vita, abbiamo tutti avuto brutte esperienze o non abbiamo dovuto vivere situazioni traumatiche che ci hanno causato una grande sofferenza emotiva . Quando siamo immersi in una di queste situazioni delicate e difficili, potremmo pensare che non stiamo per riprenderci, che abbiamo raggiunto il fondo.

Tuttavia, possiamo svolgere azioni che ci consentono di ridurre al minimo il dolore e recuperare, anche a poco a poco, dai momenti complicati che dobbiamo vivere.

In questo articolo presentiamo alcune chiavi che ti aiuteranno a superare la sofferenza emotiva.

Articolo consigliato: "Gli 8 tipi di emozioni (descrizione e classificazione)"

Dolore emotivo e sue caratteristiche

Il dolore emotivo fa male come il dolore fisico . Questo è quanto mostrano molti studi di neuroimaging (Jaffe, 2013), i quali affermano che le regioni coinvolte nell'elaborazione del dolore fisico sono le stesse del dolore emotivo e dell'angoscia sociale.

Questo tipo di dolore è un'esperienza soggettiva e, a differenza del dolore fisico, la ferita non è vista. Ci sono diverse ragioni che causano una grande sofferenza emotiva o psicologica: la mancanza di amore, il lasciare una città e gli amici, perdere il lavoro, ecc. Qualunque sia la causa, è necessario sapere come gestire correttamente il cambiamento e possedere gli strumenti e le risorse che aiutano a superare la sofferenza in modo appropriato.

Articolo correlato: "I 13 tipi di dolore: classificazione e caratteristiche"

Suggerimenti per superare la sofferenza emotiva

La sofferenza emotiva può apparire in qualsiasi momento della nostra vita e può durare più o meno a seconda di come la affrontiamo. Nelle seguenti righe vi lasciamo una serie di consigli che vi aiuteranno a superare il dolore che appare nei momenti difficili delle nostre vite.

1. Riconosci la sofferenza

Non è facile riconoscere che stiamo passando un brutto periodo o che non siamo al meglio, in parte perché viviamo in una società molto esigente e in cui la sofferenza emotiva è sinonimo di una persona debole. Ma essere in grado di superare questo dolore È necessario riconoscerlo prima e non evitare le nostre stesse emozioni , perché nonostante non siano positivi, possono avvertirci che qualcosa non va bene.

Quando non vogliamo affrontare la realtà, ciò che stiamo facendo è sofferenza cronica e schivare la nostra ripresa.

2. Trattati con compassione

Quando le cose vanno male, tendiamo ad essere molto critici nei confronti di noi stessi. Questo comportamento non favorisce affatto la nostra ripresa. Trattare noi stessi con amore è, senza dubbio, uno dei modi migliori per ridurre la sofferenza emotiva.

Non siamo persone perfette e la vita ha i suoi bei momenti e brutti momenti . Accettare questo è il modo migliore per muoversi verso il benessere mentale. La compassione si riferisce non solo a trattare gli altri con affetto, ma anche a trattarci bene anche se le cose non vanno per la nostra strada. Se accettiamo noi stessi come siamo e ci trattiamo con affetto, possiamo imparare dalle esperienze negative della vita e soffrire di meno.

Puoi saperne di più sui benefici della compassione nel nostro articolo: "La compassione: uno strumento di base nelle nostre relazioni"

3. Accetta che ci siano persone che non ti capiscono

È facile credere che gli altri si immedesino nella sofferenza, ma non è sempre così, quindi devi accettarlo . Tuttavia, ci sono individui sensibili che ti capiranno perché sono sensibili o hanno attraversato situazioni simili. Inoltre, ci sono persone con un'elevata intelligenza emotiva e altre che non lo fanno.

4. Sii onesto con te stesso

Quando inganniamo noi stessi, evitiamo di affrontare il problema. Come ho detto nel punto precedente, per superare il dolore emotivo è necessario riconoscerlo e accettarlo, e per questo, prima di tutto, dobbiamo essere onesti con se stessi.

Ma non solo è possibile aprirsi per migliorare il benessere mentale, ma anche il supporto di persone vicine con cui poter conversare e verbalizzare i pensieri aiuta .

5. Valuta le persone che sono lì per te

Nei momenti difficili è quando possiamo davvero vedere chi c'è per noi e chi è al nostro fianco. Ecco perché, quando siamo consapevoli delle persone che si preoccupano veramente di noi, dovremmo tenerli. Devi essere grato , perché non tutti ci presteranno incondizionatamente la spalla quando le cose non stanno andando bene.

6. Trova la ragione della tua sofferenza

Una volta che hai accettato la situazione e sei pronto ad affrontare la situazione e sei consapevole che le persone intorno a te sono lì per te, scopri cosa ti causa disagio e pensa alla causa della tua sofferenza. Forse il problema ha una soluzione, quindi è possibile porvi rimedio .

7. Partecipa a un corso di intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è uno dei paradigmi della psicologia che è più di moda al giorno d'oggi. Questo termine, che è diventato di moda grazie a Daniel Goleman, ha dimostrato che porta molti vantaggi per le persone. Puoi conoscerli se dai un'occhiata al nostro articolo: "I 10 benefici dell'intelligenza emotiva".

L'intelligenza emotiva è composta da cinque elementi: auto-conoscenza emotiva, regolazione emotiva, empatia, abilità sociali e auto-motivazione. Fortunatamente, può essere imparato. Nel nostro articolo: "I 6 migliori corsi di Intelligenza Emozionale e Sviluppo Personale".

8. Fai attenzione

La consapevolezza è una pratica ancestrale che è molto di moda al giorno d'oggi , poiché la ricerca scientifica ha dimostrato che aumenta il benessere delle persone e riduce la sofferenza emotiva. Consiste nell'applicazione di alcuni principi di base, come: essere nel momento presente, trattarsi con compassione, adottare una mentalità non giudicante, ecc.

Per saperne di più: "Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza"

9. Vai dallo psicologo

Se hai difficoltà a superare la sofferenza emotiva nonostante tu faccia la tua parte, puoi andare da uno psicologo. Questo professionista della salute mentale ti aiuterà a trovare la ragione del problema e ti fornirà gli strumenti che puoi usare per migliorare il benessere.