Controllo dell'attenzione nello sport: approcci attentivi
Ci sono diversi aspetti psicologici chiave per un atleta per essere bravo in quello che fa. La fiducia in se stessi in se stessi e nelle situazioni, la motivazione, lo stress, il livello di attivazione, la regolazione emotiva e l'attenzione, sono i più importanti. Da quest'ultimo parlerò nell'articolo di oggi.
Tutte queste variabili psicologiche esercitano un'influenza diretta e indiretta tra di esse. Ad esempio, La motivazione può influenzare l'attenzione o sottolineare l'autostima . Quindi devi tenerne conto in modo che un atleta possa esprimere la versione migliore di se stesso nello sport che pratica. Ci sono buone notizie: proprio come l'aspetto tattico, tecnico o fisico, le variabili psicologiche sono formabili.
Da cosa dipende l'attenzione?
Uno degli obiettivi principali della psicologia dello sport è lo studio delle variabili che influenzano le prestazioni sportive. Il problema è stato affrontato da approcci diversi: relazioni di atleti e allenatori, ricerche che si sono concentrate su specifiche variabili psicologiche e osservazioni sul campo.
In termini di attenzione, si può dire che è una variabile decisiva per essere in grado di rilevare e interpretare le esigenze di ogni situazione e che il corretto controllo dell'attenzione fornirà un miglioramento nel processo decisionale. L'attenzione dipende, almeno in parte, dal livello di attivazione dell'atleta (più attivazione, più restringimento attenzionale), dalla capacità di prestare attenzione agli stimoli rilevanti del momento e dalla capacità di controllare le variabili che interferiscono nel momento specifico . D'altra parte, il controllo delle variabili interferenti aiuta a controllare il livello di attivazione.
In che modo l'attenzione influisce sulle prestazioni sportive?
In generale, il corretto controllo dell'attenzione influenzerà positivamente le prestazioni degli atleti in allenamento e competizione, che è decisivo al momento di:
- Ricevere informazioni
- Sii attento e concentrato
- Analizza i dati
- Prendere decisioni
- Agisci in tempo
- Agisci con precisione
Un caso pratico dell'importanza delle variabili psicologiche nelle prestazioni sportive
Per illustrare l'importanza delle variabili psicologiche (e l'interazione tra loro), in particolare l'attenzione, ti darò un esempio. Immaginate che un portiere abbia avuto uno sfortunato gioco durante l'uscita di un calcio d'angolo durante una partita importante, il che gli è costato un goal nel primo gioco del secondo tempo, quindi la sua squadra perde di un goal.
Come risultato di questo errore, la sua sicurezza in calci d'angolo è diminuita dalle critiche che ha ricevuto dai suoi compagni di squadra e ci sono ancora 35 minuti per giocare. Questo evento sta influenzando il suo livello di attivazione e, a sua volta, la sua attenzione, perché nelle seguenti curve, è in ritardo per tutte le palle. D'altra parte, quando i centri sono il risultato di un gioco elaborato, il portiere arriva in tempo. Questo accade perché la sua attenzione è focalizzata sull'errore che ha commesso (ciò che è noto come attenzione interna) quando dovresti essere consapevole degli stimoli che si verificano nel gioco (attenzione esterna).
Approcci di attenzione: direzione e ampiezza di attenzione
Tenendo conto del caso precedente, possiamo vedere che ci sono diversi approcci di attenzione . Conoscerli e modificarli quando necessario aumenterà le prestazioni sportive. Ciò significa che l'atleta deve selezionare accuratamente e con precisione ciò che deve partecipare in ogni momento, in modo che le loro prestazioni siano appropriate.
Ci sono quattro dimensioni attenzionali in cui ci sono diversi stimoli e risposte a cui un atleta potrebbe partecipare. Queste dimensioni possono essere classificate e combinate tra due variabili: la direzione e l'ampiezza .
La direzione dell'attenzione
il direzione dell'attenzione Si riferisce all'attenzione interna ed esterna. L'attenzione interna è Quando un atleta si concentra su aspetti che si svolgono nel proprio corpo (pensieri, auto-parlare, sensazioni o movimenti). L'attenzione esterna si riferisce a quando un atleta si concentra su questioni estranee a lui . Cioè, cosa succede intorno a lui.
L'attenzione interna è positiva per: apprendere e migliorare le abilità (e metterle in pratica); l'analisi della propria performance, il lavoro nell'immaginazione, il controllo di pensieri o sensazioni che possono favorire o compromettere la performance, ecc.
L'attenzione esterna è utile quando è necessario prestare attenzione al movimento dei rivali in una partita, quando è necessario seguire le istruzioni dell'allenatore, ecc.
L'ampiezza dell'attenzione
Non solo la direzione in cui un atleta focalizza la sua attenzione è importante, ma anche l'ampiezza, che può essere ampia o ridotta.
Ampia attenzione consentirà all'atleta di tenere conto di un maggior numero di stimoli . Mentre l'attenzione ridotta consentirà una maggiore concentrazione. Ad esempio, un'ampia attenzione può essere utile per l'apprendimento di abilità complesse con diversi movimenti e allo stesso tempo devono essere coordinati. D'altra parte, un'attenzione ridotta può essere utile per una maggiore precisione nell'esecuzione.
Combinazione delle diverse alternative
Queste alternative sono combinate formando diversi tipi di approcci attenzionali:
Interno ridotto : L'attenzione si concentra su un piccolo numero di stimoli o risposte che si verificano nel corpo dell'atleta. Per esempio, quando un giocatore di pallacanestro cerca di migliorare la sua tecnica per pompare la palla, poiché deve concentrarsi sui movimenti e non sul canestro (cioè, se indovina correttamente o no).
Interno a livello : L'attenzione si concentra su un gran numero di stimoli o risposte che si verificano nel corpo dell'atleta. Ad esempio, quando un giocatore analizza cosa è successo nell'ultima competizione. Dovrebbe essere usato quando non si sta competendo attivamente e si ha il tempo di analizzare.
External-ridotto : Il focus è su un piccolo numero di stimoli non correlati all'atleta. Ad esempio, guarda il canestro quando intendi sparare un tiro libero a pallacanestro.
External-larga : L'attenzione è su un gran numero di stimoli esterni all'atleta. Ad esempio, un calciatore quando fa un contrattacco e deve osservare la migliore posizione di un compagno di squadra per fare un passaggio.
Problemi legati all'assistenza sportiva
Ogni attività richiede un diverso approccio di attenzione e un uso scorretto danneggerà le prestazioni ottimali di un atleta. A volte, può essere dovuto ad un deficit sensoriale, ma quando ciò non accade, è possibile che la causa sia un cattivo apprendimento (e, quindi, un uso improprio), un eccesso di informazione allo stesso tempo, interferendo con l'attività cognitiva ( per esempio, una brutta esperienza passata), deficit o livelli di attivazione eccessivi o condizioni attenzionali di attenzione (per esempio, fischi del pubblico rivale).
Per correggere questi problemi legati all'attenzione degli atleti, l'intervento può focalizzarsi su due possibili soluzioni . Da un lato, l'allenamento degli atleti in abilità attentive. D'altra parte, la manipolazione ambientale, da parte dei formatori, degli stimoli rilevanti (ad esempio, dando meno istruzioni in un dato momento). In questo modo, è possibile ottenere un adeguato controllo dell'attenzione.
