Stress cronico: cause, sintomi e trattamento

Lo stress è un fenomeno diffuso oggi . Le cause che causano l'apparizione dei suoi sintomi sono molte, tuttavia, lo stile di vita e la cultura delle società occidentali contribuiscono in modo significativo all'emergere di questa affettazione.

Esistono diversi tipi di stress: stress acuto, stress cronico, stress post-traumatico, ecc. Se vuoi saperne di più sui diversi tipi di stress, puoi visitare il nostro articolo: "Tipi di stress e relativi fattori scatenanti".

Stress cronico e stress acuto

È importante distinguere tra stress acuto e stress cronico . Lo stress acuto si verifica in momenti specifici e temporaneamente, in risposta alla sperimentazione di uno o più eventi altamente stressanti, e di conseguenza la persona soffre di ansia. Sebbene lo stress possa essere positivo a piccole dosi, in dosi elevate può influenzare la nostra salute mentale e fisica: dolori muscolari, mal di testa, esaurimento, problemi gastrici, tachicardia, ecc.

Lo stress, tuttavia, può anche essere cronico, che è un modo più dannoso per sperimentare questa condizione. Quando lo stress dura nel tempo c'è una stanchezza fisica, emotiva o mentale che ha conseguenze sull'autostima e sulla salute della persona colpita, causando anche una grave depressione. O perché la persona vive in un ambiente ostile in tempo di guerra, non è in grado di pagare un debito ipotecario, soffre di sindrome da ustione al lavoro o non è in grado di affrontare il divorzio, il risultato è devastante e ha un forte impatto sul il tuo benessere emotivo e generale.

cause

Lo stress cronico ha una caratteristica particolare che lo differenzia dagli altri tipi di stress. Ed è che l'evento o il fattore di stress si manifesta ancora e ancora, cioè, quello il fattore di stress non è temporaneo e rimane invariato nel tempo .

Ad esempio, uno studente universitario può sperimentare una situazione stressante quando gli esami si avvicinano e lui / lei si rende conto che lui / lei ha concesso il tempo per passare questo corso. Durante un mese prova a studiare tutto quello che avrebbe dovuto studiare durante l'anno, ma non ha abbastanza tempo o risorse per passare l'argomento. Una volta terminato il periodo di esame, quell'evento stressante scomparirà e lo studente sarà in grado di pianificare e gestire meglio il suo tempo per il prossimo corso. Lo studente ha sperimentato una situazione di stress acuto.

Un esempio di stress cronico

La stessa cosa non accade nello stress cronico, perché l'evento stressante si verifica ripetutamente, ripetutamente nel tempo. Può succedere che ti senta bruciato sul lavoro perché lo stile di leadership del tuo superiore ti causa una situazione angosciosa giorno dopo giorno , perché il suo capo non tiene conto del suo potenziale, lo critica costantemente e, non dandogli ordini chiari e concreti, sta causando ambiguità e conflitti di ruolo.

Può anche accadere che un individuo sia coinvolto in un debito ipotecario che lo costringe a pagare un importo che non può far fronte. I mesi passano e lui è sempre più indebitato, causando ansia, disperazione, insonnia, grave depressione e, inoltre, non vede alcuna via d'uscita. Entrambi i casi sono esempi di stress cronico.

Come vedete, le cause possono essere variate, tuttavia, la frequenza di presentazione del fattore di stress è ciò che causa le conseguenze dannose per la salute mentale. Ora, deve essere chiaro che, a volte, Non è lo stesso evento stressante che causa stress, ma come interpretiamo questo evento e come lo affrontiamo . Le nostre convinzioni e le nostre risorse sono molto importanti. Pertanto, ciò che per una persona può essere stressante, per un'altra non lo è.

Sintomi di stress cronico

La persona con uno stress cronico, a differenza di chi soffre di uno stress acuto, spesso non è consapevole di cosa gli sta accadendo, perché si è abituato a questa situazione nonostante non l'abbia superato. Questo può causare un effetto molto dannoso, che è noto come impotenza appresa (clicca qui per saperne di più). L'impotenza appresa ostacola seriamente la ricerca di aiuto e trattamento.

così è importante prestare attenzione ai sintomi fisici e psicologici essere in grado di uscire da questa situazione. Generalmente, lo stress cronico si manifesta in diversi modi:

• Malattie dell'apparato digerente, malattie della pelle e problemi cardiaci.
• Sentimenti di insicurezza e la sensazione di impotenza appresa.
• insonnia
• ansia
• depressione
• Affaticamento emotivo
• Alcol o abuso di sostanze

Questi sintomi e molti altri non solo influenzano la persona, ma anche il loro ambiente immediato , rendendo difficili, in molte occasioni, relazioni interpersonali sane con la tua famiglia o il tuo partner.

Burnout o stress cronico al lavoro

Uno dei tipi più frequenti di stress cronico è la sindrome da burnout o burn , che si verifica nei luoghi di lavoro e che, negli ultimi anni, è peggiorato in molte professioni a causa della crisi e dei tagli al personale.

Le cause del burnout possono essere diverse e hanno la loro origine sia nelle aspettative dei dipendenti che nella loro capacità di far fronte al problema , come in diversi fattori che dipendono esclusivamente ed esclusivamente dalle pratiche dell'azienda o dell'organizzazione. Ad esempio: stili di leadership, fallimento nei processi di selezione o sovraccarico di ruoli.

Studi in questa linea di ricerca indicano che il burnout si manifesta come segue:

• Indossare e esaurimento emotivo : affaticamento e affaticamento mentale.
• spersonalizzazione : atteggiamenti negativi nei confronti dell'azienda e del lavoro, ad esempio, irritabilità o perdita di motivazione.
• Mancanza di realizzazione personale e professionale : effetto negativo sull'autostima personale, aspettative frustrate e manifestazioni di stress a livello fisiologico, cognitivo e comportamentale.

• Puoi approfondire questo argomento nel nostro articolo: "Burnout (sindrome da ustione): come rilevarlo e agire"

Trattamento dello stress cronico

Fin dalla prima ricerca sullo stress, condotta da Hans Selye, negli anni '50, molti esperti hanno contribuito sempre di più a sapere di cosa si tratta, come funziona e qual è il modo migliore per trattare questa condizione. Una delle teorie più utilizzate è il modello di supporto sociale basato sul controllo della domanda di Karasek e Johnson (1986), che funziona particolarmente bene per lo stress legato al lavoro.

Da questo modello è capito che La fonte dello stress è nella discrepanza tra le richieste esistenti e il controllo che la persona ha affrontare queste richieste. In altre parole, ciò che determina l'aspetto dello stress è l'interazione tra la persona e la situazione stressante. Pertanto, il problema può essere attaccato in due modi : cambiare o evitare l'evento stressante o, al contrario, cambiare il modo in cui la persona percepisce e affronta questa situazione.

Vai dallo psicologo per superare lo stress

Ovviamente, il modo migliore per superare lo stress cronico è sradicare il fattore causale, sebbene ciò non sia sempre possibile. Potrebbe essere un'alternativa lasciare il lavoro o il divorzio quando il problema è nel nostro rapporto di lavoro o nei rapporti con il nostro partner, ma che dire di un disoccupato di lungo periodo o di una famiglia senza risorse economiche che non è in grado di pagare il proprio debito ?

Questi casi richiedono un aiuto psicologico professionale, perché questa situazione può porre seri problemi in futuro se questo fenomeno non viene adeguatamente combattuto. In altre parole, è necessario cercare un trattamento e apprendere strumenti pratici per affrontare questa situazione negativa. La necessità di rivolgersi a uno psicologo clinico può essere la chiave per imparare a gestire le emozioni e le sensazioni negative associate allo stress.

Nel migliore dei casi, sarà sufficiente un cambiamento radicale nello stile di vita, come prendersi cura del cibo, praticare l'esercizio fisico su base regolare, dedicare tempo al tempo libero e trovare momenti di relax. Puoi approfondire questi suggerimenti e molti altri nel nostro articolo: "10 consigli essenziali per ridurre lo stress".