Dolore cronico: il ruolo di Mindfulness e Biofeedback nel trattamento del dolore persistente

Sentire il dolore è normale e fa parte del nostro sistema immunitario . Il corpo usa il dolore come segnale di allarme, un allarme che ci dice che qualcosa non sta andando bene e che per qualche motivo siamo in pericolo. Tuttavia, normalmente questa sensazione scompare non appena la minaccia scompare.

Cosa succede quando il dolore non scompare mai e fa parte della vita dell'individuo? Quindi ci troviamo di fronte a un problema di dolore cronico .

Cos'è il dolore cronico?

Se non sai cosa sia il dolore cronico, puoi iniziare consultando questo video sulle sue caratteristiche principali:

Chi soffre di dolore cronico?

Secondo uno studio di Oye Gureje e dei suoi collaboratori, circa Il 23% delle persone soffre di dolore cronico . Questo tasso aumenta con l'età, interessando fino a un terzo della popolazione anziana. Inoltre, l'Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce che si tratta di un problema altamente invalidante in tutte le sue forme: mal di schiena, artrite, mal di testa, fibromialgia e molti altri.

Il dolore che accompagna questi problemi non è sempre lo stesso: ci saranno giorni in cui la persona che soffre sentirà solo disagio - questo è un buon giorno - e altri in cui il dolore sarà così intenso da non poter uscire dalla sedia.

Episodi di dolore sono impossibili da evitare; uno deve imparare a vivere con loro e trovare un modo per gestirli il più possibile. Il modo migliore per farlo è attraverso la gestione dello stress.

Recupero del controllo

Grazie a uno studio del Dr. Kimberly T. Sibille, sappiamo che le persone con dolore cronico mostrano livelli più elevati di stress rispetto ad altre persone, sia a livello biochimico che psicologico. Inoltre, quando siamo sottoposti a stress, la nostra percezione del dolore aumenta. Così, le persone con dolore entrano in un circolo vizioso in cui, di fronte a un evento stressante, sentono più dolore, generando così più stress e intensificando la loro sofferenza.

Il ruolo dello psicologo è quello di rompere questo cerchio in modo che il paziente non viva questi episodi in modo così doloroso e migliori la loro qualità di vita. La chiave per la gestione del dolore sta nella valutazione del controllo o nella convinzione che si abbiano le risorse per gestire il dolore.

Come possiamo convincere qualcuno a imparare a controllare il dolore cronico? In questo senso, entrambi i biofeedback come il mindfulness .

Tecniche per il controllo del dolore cronico: Biofeedback

Parlando in generale, la componente base dell'addestramento in biofeedback è imparare a controllare varie funzioni biologiche usando le informazioni di queste funzioni.

Nel dolore cronico, a elettromiografia . Un elettrodo ad ago molto sottile viene inserito attraverso la pelle nel muscolo. L'elettrodo sull'ago rileva l'attività elettrica rilasciata dai muscoli. Questa attività viene visualizzata su un monitor vicino e può essere ascoltata attraverso un altoparlante. Pertanto, il paziente è in grado di identificare i segnali del dolore, controllare la tensione muscolare per raggiungere il rilassamento e quindi ridurre l'esperienza del dolore, ecc.

La filosofia di Mindfulness

il Filosofia della consapevolezza si basa principalmente sul vivere il presente, sull'essere attenti a ciò che accade senza giudicare o interpretare. In altre parole, si basa sull'accettare la realtà così com'è. Infatti, a volte viene considerato una tecnica di altre terapie come l'accettazione e la terapia di impegno.

Ti invitiamo a scoprire i benefici psicologici di Mindfulness consultando questi articoli:

"Cos'è la consapevolezza ?: le 7 risposte alle tue domande"

"Consapevolezza: 8 benefici psicologici della consapevolezza"

L'applicazione della stessa nei pazienti con dolore cronico si basa sull'idea che possa aiutarli accetta il dolore e quindi ridurre l'evitamento e di avere più controllo sui loro processi attenzionali così legati alla percezione del dolore. Infatti, quando si valuta la Mindfulness come una capacità o un tratto della personalità si correla con il dolore. Le persone che ottengono punteggi più alti in Mindfulness sentono meno dolore, presentano una migliore qualità della vita e soffrire emozioni meno negative.

Ci sono molte altre tecniche come il rilassamento per problemi come mal di testa o emicranie, scrittura emotiva per dare un senso all'esperienza, o allenare la persona a fissare la loro attenzione in un altro posto diverso dal loro dolore durante gli episodi. Ogni paziente beneficerà di un diverso tipo di intervento a seconda delle loro caratteristiche e dei loro episodi.

Questo dimostra che se si soffre di dolore cronico, per quanto possa essere paralizzante, si può imparare a gestirlo e convivere con esso. Citando Buddha Gautama: "Il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa"

Riferimenti bibliografici:

• Gureje, O., Simon, G. E. e Von Korff, M. (2001). Uno studio transnazionale sul dolore persistente nel corso di cure primarie. dolore, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. e Velleman, S. C. (2010). Flessibilità psicologica negli adulti con dolore cronico: studio dell'accettazione, consapevolezza e azione basata sui valori nell'assistenza primaria. dolore, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Dolore cronico, stress percepito e invecchiamento cellulare: uno studio esplorativo. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. e Koren, G. (2008). Elevato contenuto di cortisolo nei capelli di pazienti con dolore cronico grave: un nuovo biomarker per lo stress. stress (Amsterdam, Paesi Bassi), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388