Le emozioni negative sono così negative come sembrano?

Da quanto tempo abbiamo avuto l'idea che le emozioni negative siano cattive? Cioè, fino a che punto siamo stati educati che il "negativo" (o ciò che sembra negativo) deve essere evitato, minimizzato o soppresso?

Sicuramente questa educazione ha sempre avuto un obiettivo nobile, con l'intenzione di aiutare o infondere un atteggiamento positivo nei confronti della vita . Tuttavia, c'è un gran numero di persone per le quali questa idea di "rifiuto del cattivo" è risultata avere un doppio vantaggio.

Emozioni "negative"

Ultimamente si è parlato molto di emozioni e hanno sollevato diversi problemi di psicologia che da tempo desideravano prendere il volo. Pertanto, non è sbagliato chiarire concetti. Per dare una definizione, e partendo dalla Terapia Razionale Emotiva fondata dal Professor Albert Ellis, le emozioni sono intese come eventi o eventi mentali, fisiologici e comportamentali.

In altre parole, possono essere intesi come specifiche attivazioni fisiologiche a cui la nostra mente e il nostro corpo mettono un'etichetta . In questo modo si accetta che le emozioni abbiano una funzione specifica, e la differenza tra "negativo" e "positivo" è data dalla sua utilità, sia di fronte al mondo che di fronte a noi stessi (non dimentichiamo il secondo).

Ad esempio, il tristezza , che è generalmente considerato negativo, diventa particolarmente utile nel momento in cui è necessario liberarci da noi stessi o scaricarci emotivamente prima di un conflitto che non sappiamo come risolvere. Voglio dire, Potrebbe essere positivo.

Tuttavia, diventerebbe negativo, quando provocato da un'idea irrazionale, cessare di servire come scarico, o rendere più difficile per noi raggiungere i nostri obiettivi.

Quali sono le emozioni disfunzionali chiamate?

Se segniamo la differenza tra le emozioni positivo e negativo Nel punto in cui cessano di essere utili, sarebbe utile sapere se quelli che normalmente classifichiamo come negativi sono in realtà. Questi sono alcuni esempi:

Preoccupazione vs. ansia

È assolutamente diverso desiderare che qualcosa non succeda (preoccuparsi) di eliminare la possibilità che ciò accada ("questo non può accadere e se succede sarà fatale"). Sembra solo una leggera differenza, ma diventa enorme nel momento in cui hai bisogno di affrontare una situazione di ansia. I cattivi nervi possono causare una leggera preoccupazione per diventare un mondo di paura, che d'altra parte rende impossibile affrontare qualsiasi cosa.

Pertanto, la futilità dell'ansia è ovvia, almeno internamente, che è molto diversa dall'essere attivata o preoccupata.

Tristezza vs. depressione

La linea tra i due può sembrare buona, ma a livello mentale (ricorda la dimensione mentale delle emozioni), lo stato depressivo ha una forte componente di svalutazione, cioè di abuso verso se stessi ("Io non valgo niente, non sono nulla "). Anche nella dimensione il tempo e l'intensità sono diversi, sebbene questi parametri siano molto più individuali.

Specificare che l'umore depresso non viene riferito in questo caso alla depressione come un problema clinico, ma come uno stato mentale, che risulta essere, oltre a non molto utile, abbastanza dannoso.

Rabbia contro Sé colpevolezza

Queste due emozioni sono talvolta rappresentate più come un'evoluzione che come stati diversi. Vale a dire, uno si arrabbia con se stesso e poi comincia a sentirsi in colpa per quello per cui si è arrabbiati. il auto-svalutazione È molto comune qui e, come è già stato intuito, non ha senso.

il colpa è il protagonista di un numero enorme di problemi psicologici clinici. Un senso di colpa mal gestito può generare modi di pensare che sono assolutamente dannosi per la persona, al contrario della rabbia con se stessi, da cui può derivare l'apprendimento.

Infastidito vs. ira

Mentre il primo può essere una reazione logica e davvero salutare a un possibile disaccordo, è il passo verso la rabbia che lo rende negativo. Con rabbia, una semplice rabbia è passata a svalutare l'altro: è ciò che di solito accade nei giorni di punta o quando la gente si innervosisce; In ogni caso, mai utile di fronte alla risoluzione del conflitto .

Inoltre, un'enorme quantità di risorse mentali ed emotive viene utilizzata attraverso la rabbia, più che in molte occasioni. La rabbia di fronte a un disaccordo rilassa la tensione emotiva e mentale, mentre la rabbia produce più di entrambi.

Doppio negativo, per favore!

Sembra che forse non è così necessario evitare il "cattivo". Tuttavia, la fuga da questo è logico; dopo tutto, neancheAlcune delle emozioni citate sono piacevoli, siano esse funzionali o meno. . Ma, sebbene nessuno dei due ci doni un sorriso o una risata, a livello psicologico arriva il punto in cui sorge la domanda più ovvia:

Per essere felici o essere mentalmente sani, devi essere sempre felice?

L'emozione della valenza negativa (e intendo quella che produce uno stato d'animo negativo, indipendentemente dalla sua utilità), prima di avere questa valenza, è l'emozione. Abbiamo definito questo termine prima. È stato solo necessario aggiungerlo le emozioni sono umane, cioè l'umano è progettato per creare, sperimentare e alla fine vivere tutti i tipi di emozioni , sia negativo che positivo. E si scopre che a volte, cercando di sfuggire allo stato d'animo spiacevole, finiamo col vivere uno che ci danneggia ancora di più.

In consultazione, la domanda "perché io?" Viene costantemente ripetuta. La risposta è che semplicemente si verificano emozioni con un effetto negativo (ma possibilmente funzionale). Ammettilo e riconcili con il fatto quello è capace di sentirsi male, e potrebbe anche averne bisogno, è semplicemente rendersi conto che si è umani.