8 chiavi per mantenere la motivazione e raggiungere i tuoi obiettivi
L'auto-motivazione è uno degli elementi chiave che costituiscono l'intelligenza emotiva. Le persone che hanno sviluppato questa capacità raggiungono i loro obiettivi più frequentemente, sono più indipendenti e hanno un'alta autostima, perché sono in grado di superare i problemi, generare soluzioni e perseverare.
Abbiamo tutti la capacità di auto-motivarci senza incentivi o obblighi esterni per farlo per noi? Perché alcune persone si sentono motivate nel loro giorno per giorno e gli altri cadono nell'apatia abbandonando gli obiettivi poco dopo averli proposti? Il motivo per cui spesso facciamo fatica a raggiungere i nostri obiettivi Capita di dare una risposta a queste domande, e per questo è bene capire cosa significa auto-motivare.
Il concetto di auto-motivazione
L'automotivazione è la capacità di estrarre da sé la spinta necessaria per eseguire comportamenti appropriati che ti avvicinino agli obiettivi proposti. È in grado di auto-fornire l'interesse , le ragioni e l'entusiasmo necessari per continuare con i tuoi progetti. E sì, è qualcosa che è disponibile per tutti.
Ora, perché non riusciamo sempre a raggiungere i nostri obiettivi? È semplice Per la mancanza di abitudini che ci avvicinano a loro.
Il cervello umano ha un sistema di risparmio energetico che lo rende inerziale negozio per portare avanti giorno dopo giorno i comportamenti che si ripetono da anni . Diciamo che preferisci non pensare troppo e ricorrere a ciò che già sai.
Ecco perché quando cerchiamo di avvicinarci a un obiettivo e a un obiettivo proposto, di solito ci arrendiamo dopo poco tempo. La tendenza alla routine del nostro cervello può più della nostra forza di volontà. Abbiamo finito per frustrarci nel vedere che non importa quanto avessimo voluto metterlo, non siamo riusciti a modificare i nostri comportamenti, ed è per questo che siamo stati demotivati.
Un piano di lavoro per raggiungere i nostri obiettivi
Quindi ... Come aggiungiamo una nuova abitudine alle nostre vite senza abbandonarla qualche giorno dopo? La prima cosa di cui abbiamo bisogno è un piano di lavoro .
Contrariamente a quello che possiamo pensare, non è così importante segnare un limite di tempo (in 30 giorni devo aver perso 7 chili) e progettare un piano d'azione che ti consenta di avvicinarti ai tuoi obiettivi ogni giorno.
Il piano d'azione dovrebbe essere il più dettagliato possibile. Se continuiamo con l'esempio della perdita di peso, l'ideale sarebbe quello di scegliere ogni sera cosa andrà a mangiare il giorno successivo in modo molto dettagliato, senza dare origine all'improvvisazione. Non è consigliabile che un piano del genere sia troppo restrittivo (che potrebbe significare un'esagerazione che ci porterebbe ad abbandonarlo rapidamente), è sufficiente fornirci un quadro strutturato con un paio di nuovi elementi legati ai nostri obiettivi.
Se il nostro piano di lavoro è perfettamente dettagliato e inquadrato nel nostro programma, sarà semplice come seguirlo al tavolo della fessura senza fermarsi a dubitare di quale sarà il prossimo passo, perché è lì che il nostro cervello economizzatore tirerà le risorse precedentemente utilizzate.
Trovati un programma o un calendario e inizia oggi a progettare la tua settimana, quindi segui semplicemente le indicazioni che hai progettato mentre lasci che un GPS ti avvicini alla tua destinazione.
Linee guida pratiche per l'auto-motivazione
Una volta che ho progettato il piano d'azione, come posso essere auto-motivato a realizzarlo?
1. Prendi sul serio
Hai deciso di fissare questo obiettivo dopo una riflessione consapevole perché sai cosa è meglio per te e cosa vuoi nella tua vita. E non c'è niente di più importante di questo. Questo è il motivo Distrazioni o cambiamenti nel programma non sono utili Cerca di essere severo e impegnato in ciò che hai proposto.
2. Esercizi di visualizzazione a breve, medio e lungo termine
Prova ad immaginare come sarà la tua vita se cambierai la tua routine, tieni presente che ciò che fai in questo momento avrà ripercussioni in futuro. Questo ti aiuterà a non cadere nella procrastinazione o nella sindrome di "Lo farò domani".
3. Esercitare l'attenzione cosciente
Questo ti aiuterà a smettere di lavorare con il pilota automatico e prendere decisioni in modo coerente. Aggiungi un paio di ore a settimana di Consapevolezza o meditazione, ti aiuterà a essere nel qui e ora e prendere decisioni migliori .
4. Dì a tutti il tuo piano
A causa del principio di coerenza, ti sentirai "legato cognitivamente" alle tue parole e tenterai più duramente di realizzare ciò che è stato detto.
5. Rispetta i tuoi programmi di sonno ed esercita tre volte a settimana
Avrai bisogno di energia e lucidità per realizzare le tue nuove abitudini, è per questo che devi essere riposato e con un cervello ossigenato.
6. Osserva ognuno dei tuoi comportamenti
Considera quanto lontano ti avvicinano o ti allontana dall'obiettivo che vuoi raggiungere. Effettuare auto-registrazioni, se necessario; ti permetteranno di osservare in modo visivo dove sei e cosa devi modificare.
7. Scegli obiettivi o progetti di design che ti appassionano
Questo è il modo migliore per mantenere la motivazione.
8. Premiati di volta in volta per i risultati ottenuti
Usa l'auto-rinforzo positivo ed essere quello che regola i premi, senza aspettarsi che vengano da fuori.
E infine ...
Ricorda che prendere decisioni buone o cattive ogni giorno è in te. Tieni presente questo i tuoi risultati sono il frutto delle tue abitudini , perché viviamo in un mondo governato dalla legge di causa ed effetto. Il tuo "io del futuro" ti ringrazierà per le tue azioni oggi sono salutari e coerenti con il tuo piano di vita.
