8 abitudini e caratteristiche di persone che non si ammalano mai

Marzo 28, 2024

Mentre alcune persone si ammalano molto spesso (le cosiddette "pupe"), gli altri godono quasi sempre di ottima salute . Per il primo, un semplice raffreddore può diventare una condizione più grave, ad esempio la bronchite. Queste persone hanno sempre mal di testa, allergie o altri sintomi che causano loro disagio.

Al contrario, quest'ultimo sembra essere meglio protetto dal corpo e hanno una salute di ferro . Questi sono raramente cattivi e, se mai lo fanno, si riprendono presto. Ora, ciò non significa che siano immuni ai virus e non possano soffrire di malattie, ma molti hanno una serie di abitudini che li aiutano a migliorare il loro sistema immunitario.

Caratteristiche delle persone che non si ammalano mai

Sicuramente ti chiedi: allora ... come stanno le persone che non si ammalano mai? Quali sono le abitudini che li aiutano a essere sempre sani? Di seguito puoi trovare un elenco delle caratteristiche delle persone che non si ammalano mai.

1. Supplemento con vitamina C

È comune sentire che la vitamina C è ideale per prevenire il raffreddore, ma Questa vitamina offre anche molti più benefici per la salute. Sebbene gli effetti degli integratori di vitamina C siano stati contestati molte volte, gli esperti dicono che sono estremamente utili per le persone che sono sotto stress.

Assumere 500 mg al giorno ogni mattina può avere un effetto positivo sul corpo. Non prendere più di 2.000 mg al giorno perché può causare problemi ai reni e digestione.

2. Dormi bene

Una cattiva igiene del sonno è una delle peggiori abitudini che le persone possano avere. L'insonnia influisce negativamente sulla nostra salute fisica e psicologica . Quando dormiamo male, il giorno dopo siamo stanchi e ci comportiamo peggio in diverse aree della nostra vita; per esempio, al lavoro.

Dormire tra le 6 e le 8 ore al giorno è sinonimo di salute, ma quelle ore di sonno devono avere un orario più o meno fisso per non disturbare l'orologio biologico. Gli esperti del sonno concordano sul fatto che la qualità del sonno è cruciale per avere un forte sistema immunitario. I dati scientifici dicono che dormire meno di 6 ore al giorno aumenta le probabilità di prendere il raffreddore del 30%. Chi dorme da 6 a 8 ore riduce questo rischio del 17%.

Se vuoi sapere quali sono le abitudini del sonno che dovresti migliorare, puoi visitare questo articolo: "10 principi base per una buona igiene del sonno"

3. Mentalità positiva

Le persone che si lamentano sempre e hanno un atteggiamento negativo nei confronti della vita spesso soffrono di maggiori problemi di salute sia fisici che psicologici. In realtà, la relazione tra il corpo e la mente è chiara.

Quando abbiamo un umore negativo, le difese del nostro corpo non sono così efficienti. Secondo Elisha Lowe, dottore al Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Stati Uniti), il potere della mente ha una grande influenza sulla nostra salute generale .

4. Ridurre lo stress

Molti studi scientifici hanno dimostrato che lo stress indebolisce il sistema immunitario. pertanto, gestire lo stress è la chiave per non ammalarsi, almeno altrettanto spesso . Lo stress ha conseguenze cognitive, fisiologiche e comportamentali a breve termine, ma lo stress cronico, cioè lo stress prolungato, produce conseguenze molto più gravi per la salute delle persone rispetto allo stress acuto oa breve termine.

Secondo Kathy Gruver, l'autore del libro "The Alternative Medicine Cabinet" può adottare una serie di misure per ridurre questi effetti dannosi: praticare la meditazione o la danza sono alcuni esempi.

Articolo correlato: "10 consigli essenziali per ridurre lo stress"

5. Pulisci bene le mani

Molte persone non si rendono conto dell'importanza di avere le mani pulite, ma ciò è particolarmente necessario quando ci sono persone vicine che potrebbero attraversare un processo infettivo come l'influenza. Non è questione di essere ossessionati dalla pulizia delle mani , ma, per esempio, non costa nulla farlo prima di mangiare.

6. Praticare esercizi fisici

Fare sport o praticare l'esercizio fisico è una delle attività più salutari che possiamo svolgere. I benefici della pratica sportiva sono molteplici e influenzano non solo gli aspetti fisici ma anche quelli psicologici.

L'esercizio fisico riduce lo stress, che, come è già stato detto, indebolisce il sistema immunitario. Permette anche di migliorare l'umore e, di conseguenza, la salute generale . Inoltre, uno studio pubblicato nel Journal of Sport and Health Science conclude che la pratica sportiva diminuisce la probabilità di soffrire di infezioni respiratorie e previene disturbi nella parte superiore del corpo.

Articolo correlato: "I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico"

7. Fai una doccia fredda

Alcune persone si lavano ogni giorno con acqua fredda per la convinzione che questa pratica migliora il livello di energia durante il giorno, previene la comparsa di emicrania, migliora la circolazione sanguigna e il dolore.

Mentre alcuni individui semplicemente mettono l'acqua a una temperatura di congelamento quando vanno a fare la doccia, altri approfittano dell'occasione per fare il bagno in mare quando la temperatura ambientale non è valida. L'acqua fredda nel buongiorno ti fa diventare più attivo e più preparato ad affrontare il resto della giornata con cui è molto più facile rispettare una serie di sane abitudini senza cadere nella pigrizia.

8. Mangia sano

Se l'esercizio fisico è buono per ridurre le possibilità di ammalarsi, Anche mangiare bene e nutrirsi correttamente . Il cibo è estremamente importante per mantenere i nostri livelli di energia ottimali, principalmente a causa del consumo di carboidrati.

Proteine e grassi, questi ultimi preferibilmente sani, svolgono diverse funzioni essenziali per il nostro organismo, ad esempio nella formazione di strutture. Mangiare sano include consumare livelli appropriati di macronutrienti come carboidrati, acidi grassi, proteine e fibre e micronutrienti come minerali o vitamine. Quest'ultimo non dovrebbe mancare nella nostra dieta, perché sono la chiave per mantenerci sani, come è stato discusso con la vitamina C.