8 regole d'oro per superare un conflitto di coppia
Nelle relazioni personali, le discrepanze insorgono prima o poi, perché ogni persona ha il suo punto di vista, le sue convinzioni e il suo modo particolare di vedere il mondo.
Avere differenze è naturale, la parte amara appare quando si diventa un vicolo cieco. La relazione si deteriora e appaiono la sofferenza e l'estraneità della coppia . Nelle terapie per coppie apriamo costantemente alternative per trovare un'uscita nel vicolo.
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Approccio per accoppiare i conflitti: cosa fare?
Nel giorno per giorno dell'Istituto Psicode utilizziamo una miriade di tecniche con le quali cerchiamo altre opzioni per risolvere problemi che la coppia non può da sola. Noi mediamo, lavoriamo con flessibilità, annulliamo le dinamiche tossiche, creiamo scenari di comunicazione sani, insegniamo a chiudere storie passate, spaventiamo l'orgoglio, presentiamo il perdono e la magia della riconquista. In breve, noi psicologi diventiamo facilitatori di accordo e armonia nella coppia.
È molto curioso, tuttavia, quello La maggior parte delle coppie affronta gli stessi problemi ancora e ancora . Ogni coppia finisce per ripetere le stesse scene e temi di conflitto. Anche le persone che lo formano sanno quale sarà l'esito della situazione, ma non possono evitarlo; Fanno sempre la stessa cosa, sperando che sarà risolto. Ma entrambi sono intrappolati dal conflitto.
Qualcosa che ci stupisce è che, quando vanno alla consultazione, osserviamo che molte coppie hanno nel loro repertorio ottime capacità comunicative . Alcuni hanno persino letto e addestrato in assertività, ma anche con questi non superano i conflitti.
Perché non possono risolverlo da soli?
Ci sono molte emozioni coinvolte , come la rabbia, il senso di colpa o la paura, che ci impediscono di vedere la soluzione. L'argomento della conversazione diventa stressante solo menzionandolo, perché ci sono state molte occasioni di fallimento nel tentativo e perché cercano l'altro per vedere il mondo come fanno, dalla stessa prospettiva. Lì appare l'ostacolo principale. La costante lotta per trovare chi ha ragione.
Gli argomenti che sono per lo più nella consultazione che sono i motivi di discussione più frequenti sono di solito: critiche riguardanti la mancanza di coinvolgimento nelle responsabilità domestiche e con i bambini, diversi punti di vista sull'educazione con i bambini, problemi con famiglie politiche, infedeltà insoddisfatte, richieste di individualità non comprese dall'altro membro della coppia, problemi di relazioni sessuali, dipendenze o gelosia.
Chiavi per superare il conflitto di coppia
Da queste considerazioni, esaminiamo 8 regole che possono aiutarti a uscire dal conflitto.
1. Parla del problema quando non sei immerso in esso
Di solito nelle coppie ci sono certe scene ripetitive che finiscono con un brutto risultato. La coppia tenta erroneamente di porre una soluzione nel momento in cui il problema si verifica, quindi appare la grande disputa. È difficile trovare ragioni quando abbiamo il cervello emotivo che prende il controllo di noi. Pertanto, è consigliabile parlare del problema una volta superato, non "in situ".
Non è necessario risolverlo ora o oggi. Forse puoi parlarne e raggiungere un accordo quando sei calmo.
2. Prima di iniziare a parlare del problema, preparati mentalmente
Fai un piccolo esercizio di aggiustamento delle aspettative per dopo Non sentirti frustrato se la situazione non si sviluppa come vorresti .
Si parte dalla premessa che quando esponi il soggetto, l'altra persona non la percepirà come fai tu.
I diversi punti di vista sono solo questo, le differenze. Devi trovare un punto intermedio per regolarli e risolvere il problema. Per questo, devi passare attraverso un processo di dialogo ; la soluzione non viene immediatamente. Non essere frustrato se non viene fuori la prima volta, perché ciò aumenterà la rabbia e sarà più difficile gestirlo.
Rifletti su come l'altra persona vive la situazione , prova a vederlo dal tuo punto di vista. Fai un po 'di esercizio di empatia per metterti al posto dell'altro, per capire perché forse l'altro membro della coppia si comporta così. Sicuramente troverai nell'esercizio che l'altra persona non ha intenzionalità di ferirti, ma interpreta la situazione in un modo diverso.
Ricorda che ognuno propone soluzioni diverse, contrassegnate dalla loro cultura, i loro modelli di credenze infantili, le loro esperienze passate ... Questo ti porta a trarre conclusioni, valori diversi dai tuoi, e questo non vede il problema come fai tu.
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3. Quando ti senti piccolo e indifeso, non ricorrere a generare paura
Puoi trarre le tue forze parlando di un futuro in cui entrambi siete felici. Ad esempio, troviamo molti casi che ricorrono alla minacciosa separazione nella disputa minima. Ciò genera più tensione nella situazione e rende più difficile cercare un'opzione.
Cerca di trovare argomenti in cui manifesti la tua intenzione di risolvere il problema, di mettere la tua parte cercare consenso e continuare a camminare insieme . Questa opzione fa sì che l'altro membro mantenga il suo scudo difensivo e quindi è più facile comunicare e cercare alternative.
4. Più l'altro è disturbato, più sforzi devo fare per mantenere la calma
Se non possiamo essere in un'atmosfera propizia al dialogo, questo sarà il segnale che non è il momento di parlare. Possiamo rimandare. C'è una strana mania nel risolvere tutto già, e questo porta solo più problemi. Ad esempio, nei fine settimana, senza le interruzioni e le pressioni degli obblighi giornalieri , preferiscono che ci sia più approccio nella comunicazione e con ciò la soluzione è più accessibile.
5. Chiedere perdono non è debole
A volte, con un semplice mi sento aperto mille modi di soluzione. Non aver paura L'orgoglio rovina solo il problema .
6. Senza spettatori, è meglio
Ricorda la regola più importante: "Con i bambini di fronte, no" , perché alla fine soffrono con le discussioni e non sanno come gestirlo. A volte i problemi sorgono di fronte ad amici o familiari. È meglio fare un grande cuore e lasciarlo per dopo, perché avendo dei testimoni davanti, l'imperativo di avere ragione e questo ci rende solo più radicali e radicali da vincere di fronte agli altri.
7. Allenati nell'A-B-C, i 3 ingredienti che ti aiuteranno a esprimere te stesso
Per prima cosa, parla di come ti senti senza giudicare l'altra persona . Mostra la tua parte in base a ciò che l'altro pensa o prova e convalida anche tu.
In secondo luogo, chiediglielo senza usare rimproveri e senza abbandonare ironie cosa ti aspetti , cosa ti piacerebbe accadere. Fallo senza generalità e astrazioni, tanto più concreto quanto migliore. Ricorda di non prendere il passato, non vediamo l'ora.
Infine, spiega le conseguenze positive che pensi che avrebbe se le richieste fossero soddisfatte, non solo per la coppia, ma per ciascuno dei due separatamente.
8. Non apriremo più porte contemporaneamente
Se stai parlando di un argomento, è molto importante non attirare un altro errore o problema. È vietato mescolare argomenti per essere pieni di motivi . La chiave è dialogare e trovare soluzioni passo dopo passo. Se ci mescoliamo, apriamo molte ferite e quindi è difficile rimanere abbastanza razionali per trovare la via d'uscita. Se l'altro si sente molto colpevole o ferito, lo aiuterà a fare la sua parte, piuttosto tenderà a difendersi.
Speriamo che queste regole ti aiutino, se ad un certo punto pensi di aver bisogno di un rinforzo o ti aiuti ad uscire dal vicolo, presso l'Istituto Psicode abbiamo esperti che ti guideranno. Puoi chiamarci al 910000209.
