8 esercizi di stimolazione cognitiva per gli anziani
Come con le nostre capacità o prestazioni fisiche, nel corso degli anni, le nostre capacità psicologiche diminuiscono a causa della degenerazione neurologica specifica per età. Se aggiungiamo a questo la possibilità di soffrire di una malattia neurodegenerativa, queste funzioni sono ancora più colpite.
Con l'intenzione di ritardare o ritardare questo deterioramento cognitivo nel tempo, gli esperti nel campo della neurologia hanno escogitato una serie di esercizi di stimolazione cognitiva , che può aiutare le persone a mantenere o migliorare le loro capacità mentali.
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Cos'è la stimolazione cognitiva?
Gli esercizi di stimolazione cognitiva consistono in tutta una serie di attività o attività che sono state progettate con l'obiettivo di proteggere, mantenere o addirittura migliorare le funzioni cognitive, poiché queste tendono a peggiorare nel corso degli anni.
Per questo, l'esperto di salute mentale può progettare un programma strutturato di stimolazione che si adatta ai bisogni della persona e attraverso attività che esercitano funzioni come la memoria, l'attenzione, la percezione, la concentrazione, la produzione linguistica e le funzioni. dirigenti, questo può migliorare o mantenere le loro funzioni cognitive "in forma", così come rallentare il deterioramento cognitivo prodotto dall'età o da qualche tipo di malattia neurodegenerativa .
Nel corso degli anni, il nostro corpo cambia e degenera. Questa degenerazione, che avviene molto lentamente e influenza progressivamente le nostre capacità fisiche e psicologiche, si intensifica con la comparsa di qualsiasi forma di malattia neurodegenerativa.
Nelle malattie neurodegenerative, come le demenze di Alzheimer, la sclerosi laterale amiotrofica (SLA), le malattie di Huntington e Parkinson o le atassie di Friedreich, causano la morte progressiva del tessuto neurale, che comporta conseguenze disastrose sia per la salute fisica della persona, sia per il funzionamento cognitivo di questo .
In questi casi specifici, sebbene gli esercizi di stimolazione cognitiva non possano fermare la progressione della malattia, in una certa misura possono rallentarla e anche facilitare la persona a condurre una vita il più dipendente possibile.
Per svolgere questa stimolazione cognitiva in modo efficace, le funzioni che la persona ha ancora devono essere incoraggiate o migliorate, poiché se proviamo a recuperare una funzione che è completamente scomparsa, l'unica cosa che possiamo ottenere è aumentare i livelli di frustrazione della persona. paziente.
Se esercitiamo altrimenti le funzioni che sono ancora attive, oltre a rigenerare o rendere prospero il funzionamento di queste capacità, Anche l'autostima del paziente e la sensazione di auto-efficacia saranno migliorate , che si rifletterà come un miglioramento della qualità della vita del paziente.
Con l'intenzione di creare un programma più adatto alle esigenze specifiche della persona, prima di iniziare il trattamento, il professionista deve eseguire una valutazione dello stato delle capacità cognitive del paziente, quindi stabilire obiettivi e progettare un programma adeguato per raggiungerli.
In quali casi puoi praticare?
La progettazione di programmi di esercizio per la stimolazione cognitiva è progettata per intervenire e agire in base alle richieste o ai bisogni usuali che di solito compaiono nel corso degli anni o con l'insorgenza di una malattia neurodegenerativa.
I casi più comuni che richiedono questo tipo di attività includono:
- Prevenzione della degenerazione cognitiva .
- Alterazioni di memoria, perdite e dimenticanze.
- Lenta lo sviluppo delle demenze nelle fasi lievi o iniziali.
- Problemi nelle funzioni esecutive .
- Prevenzione delle cadute, miglioramento della coordinazione motoria e delle prassie.
- Alterazione dell'orientamento spazio-temporale.
- Mantenimento delle competenze linguistiche e della comunicazione.
- Favorisci la lucidità mentale e il ragionamento.
- Mantenimento delle funzioni visuoperettive, visuospaziali e visuocostruttive.
- Sintomatologia cognitiva dei disturbi depressivi.
- Esercizi di stimolazione cognitiva.
Ce ne sono molti giochi, attività o attività che possono servire come esercizi di stimolazione cognitiva . Sebbene alcuni di essi siano giochi tradizionali, comunemente associati con l'allenamento di agilità o abilità mentali, molti altri sono stati creati appositamente per questo scopo.
Tra alcune di queste attività troviamo:
1. Esercizi di lettura e scrittura
Il semplice fatto di mantenere le abitudini di lettura, così come scrivere in un diario o trascrivere alcuni testi, può aiutare a proteggere e migliorare la creatività e l'attenzione , così come i processi di memoria di lavoro.
2. Giochi da tavolo tradizionali
Alcuni giochi da tavolo tradizionali come i parch, le carte o il domino oltre a favorire le interazioni sociali, hanno molti vantaggi quando si tratta di allenare le abilità cognitive .
Alcune delle funzioni o abilità esercitate sono attenzione e concentrazione, memoria di lavoro e memoria a breve termine o pensiero critico e flessibilità di pensiero, poiché è necessario cambiare le strategie man mano che il gioco procede.
3. Disegno e pittura
Oltre ad essere un'attività estremamente rilassante, gli esercizi di disegno e pittura esercitano creatività e concentrazione e, inoltre, sono molto motivanti per la persona.
4. Cruciverba, sudoku e ricerca di parole
Il vantaggio principale di questo tipo di attività è che sono praticamente infiniti, questo significa che la persona può aumentare il livello di difficoltà degli esercizi e quindi sviluppare sempre più aspetti come la percezione, i processi di memoria, la logica e l'analisi deduttiva, le strategie di pianificazione, la memoria di lavoro, il coordinamento e la pazienza.
5. Tangram
Il tangram è un gioco tradizionale di origine cinese in cui riordinando i pezzi geometrici, la persona deve arrivare a conformarsi a una serie di forme prestabilite.
Grazie a questo gioco originale, la persona può esercitare abilità come capacità visusceptive, orientamento visuospaziale, attenzione e concentrazione , la capacità di astrazione, flessibilità cognitiva, creatività e abilità motorie.
6. Esercizio: quanti ci sono?
In questo gioco, il paziente una serie di figure geometriche sono presentate , composto da altre figure con le stesse caratteristiche. Successivamente ti viene chiesto di contare quante figure geometriche ci sono in totale.
Con questa attività è possibile migliorare l'attenzione e la concentrazione, la capacità visiva, la pianificazione o la perseveranza.
7. Esercizio: "La ricerca di parole"
In questa attività la persona che crea nuove parole viene posta da un elenco di parole già fornite. Grazie a lei possiamo esercitare il Capacità di attenzione, capacità di pianificare e leggere abilità o associato al lessico e al vocabolario.
8. Esercizio: "Griglia di cento"
In generale, tutte le attività matematiche possono essere utili per l'esercizio di funzioni cognitive. Nell'esercizio "Parrilla de cien", la persona viene presentata con una griglia con numeri da uno a cento e viene chiesto di eseguire una serie di operazioni con loro.
Attraverso questo e altri esercizi matematici vengono esercitate abilità di concentrazione e attenzione, abilità viscerale, calcolo e flessibilità cognitiva.
