7 consigli per superare il divorzio

Aprile 26, 2024

Il divorzio è una delle esperienze più dolorose che una famiglia può soffrire, perché non solo il matrimonio finisce, ma anche i sogni e le speranze depositate in quella relazione e l'unità dell'ambiente familiare.

Ecco perché il divorzio è un processo di lutto complesso , che a volte può essere complicato da controversie legali e dalla battaglia per la custodia di bambini o beni materiali.

Articolo correlato: "Come sapere quando andare alla terapia coppia? 5 motivi di peso"

Come superare il divorzio

Se stai sperimentando questa situazione nella tua stessa carne, nelle righe seguenti puoi trovare una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a vivere questa fase della tua vita in un modo più adattivo e con un minore impatto sulla tua autostima.

1. Accetta il divorzio

Superare un divorzio non è facile , perché è giunto il momento di lasciare indietro tutto ciò che abbiamo vissuto, ci sono molti ricordi che ci colpiscono la mente ancora e ancora. Accettare che la situazione sia giunta alla fine non è semplice, ma è necessario.

Riconosci che stai attraversando un periodo di lutto e accettalo come il primo passo per essere in grado di guardare al futuro con ottimismo, poiché è comune negare questa nuova realtà come una forma di protezione. L'impatto della rottura è così grande che costa assimilarlo .

Ecco perché dovresti essere onesto con quello che senti veramente. Accettare il divorzio significa vivere il processo di lutto senza fuggire da esso. Capire che il dolore è normale in questa fase della tua vita ti aiuterà a ridurlo. Non scappare dalle tue emozioni e da ciò che provi, perché nel tempo è possibile recuperare la normalità.

Potresti essere interessato: "Il divorzio dei genitori, come influenza i bambini?"

2. Non isolarti

Sentirsi male non è male, e il pianto è molto utile per alleviare il dolore. Lo stesso accade quando condividiamo i nostri pensieri con gli altri, ed è per questo che è bello esprimere i sentimenti come una forma di catarsi.

Avere contatti con persone vicine Può aiutarti a superare questa fase difficile della tua vita, mentre isolarti e cercare la solitudine può peggiorare la situazione. In questi tempi difficili, circondati di chi ti ama.

3. Approfitta del divorzio per crescere

Non sprecare il dolore di questa delicata situazione, ma usala per motivarti a crescere, perseguire nuovi obiettivi e goderti nuove attività. Cogli l'occasione per concentrarti su di te, perché ora avrai più tempo per farlo.

Il fatto di sentirti male può permetterti di potenziare te stesso di fronte alla vita se sai come incanalare il dolore e accettare le tue emozioni negative . Questo può portarti a vivere nuove situazioni se sei in grado di prendere l'iniziativa. Molte volte, anche le situazioni più avverse possono essere sfruttate.

4. Partecipare a piacevoli attività

La felicità non è statica ma dinamica, ed è noi che dobbiamo farlo con le nostre abitudini, le nostre azioni e il nostro atteggiamento positivo. Studi scientifici suggeriscono che Le attività piacevoli come la pratica dell'esercizio fisico riducono il disagio e migliorare il nostro equilibrio emotivo, perché ci aiutano a rilasciare sostanze neurochimiche legate alla felicità e al piacere, come endorfine o serotonina, tra gli altri.

La ricerca scientifica suggerisce anche che uscire e esporsi al sole (sempre in modo salutare) aumenta la produzione di vitamina D nel nostro corpo, che è essenziale per il funzionamento del sistema immunitario e promuove la produzione di endorfine, ormoni legati a il piacere

5. Partecipare a un seminario sull'intelligenza emotiva

Le persone emotivamente intelligenti godono di maggiore benessere e felicità, secondo gli studi. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva è qualcosa su cui si può lavorare e acquisire. I componenti chiave di questa pratica sono: Conoscenza di sé emotiva, autoregolazione emotiva, auto-motivazione , riconoscimento delle emozioni degli altri e abilità sociali.

Ci sono molti workshop che addestrano i loro partecipanti in modo che possano diventare persone emotivamente intelligenti. Nell'articolo "I 6 migliori corsi di Intelligenza Emotiva e Sviluppo Personale" puoi trovare la migliore selezione di questi workshop.

6. Non essere ossessionato dalla ricerca di un nuovo partner

Separare te stesso dalla coppia che hai vissuto con così tanti momenti e essere completamente felice di nuovo può richiedere del tempo, e anche se a volte sembra che il modo migliore per non sentirsi soli sia stare con qualcuno, non è questo il caso.

Il recupero del benessere emotivo e psicologico richiede un processo di assimilazione e accettazione che non dobbiamo evitare, perché ci consentirà di autorizzarci di fronte al cambiamento e adattarci meglio a questo nuovo contesto. Trovare di nuovo la felicità È in noi e non negli altri.

7. Vai alla terapia psicologica

A volte può essere difficile superare il divorzio, specialmente nei casi in cui ci sono controversie legali o ci sono bambini coinvolti.In queste situazioni, l'aiuto di uno psicologo professionista è fondamentale per recuperare nuovamente l'equilibrio emotivo.

Il divorzio può essere un'esperienza altamente stressante e gli esperti parlano di un "trauma post divorzio" dovuto alla nitidezza e all'intensità delle reazioni emotive che la persona sperimenta dopo la separazione.

Sentimenti di essere feriti, umiliati, psicologicamente abusati o traditi può portare persone divorziate a stati di rabbia, stati di depressione, ansia , mancanza di controllo degli impulsi, nonché molteplici difficoltà emotive e comportamentali, come il consumo incontrollato di droghe o altri farmaci come l'alcol.

Allo stesso modo, il divorzio comporta la perdita di molteplici ruoli nella vita di una persona, che può richiedere l'acquisizione di auto-conoscenza e abilità sociali / relazionali per affrontare questa nuova sfida di vita.

Istituto Mensalus: esperti in terapia divorzio

In questo contesto, l'assistenza psicologica può essere necessaria per affrontare questa ardua sfida, gestire efficacemente la crisi, stabilizzare emotivamente e accettare la realtà che comporta la separazione.

Se ti identifichi con le linee di cui sopra, il Mensalus Institute di Barcellona, uno dei più prestigiosi centri di psicologia in Spagna, può offrirti soluzioni e aiutarti nelle difficoltà che stai vivendo in questo momento.

Questa clinica ha più di 30 anni di esperienza nella pratica psicoterapeutica, e oltre a offrire la psicoterapia faccia a faccia, fornisce anche servizi di terapia online. Mensalus è formato da un gruppo di psicologi altamente specializzati nella terapia di divorzio , quindi le sedute terapeutiche con i tuoi professionisti possono fornirti risorse positive per affrontare questo processo di cambiamento e fornirti gli strumenti necessari per affrontare questa fase della tua vita con grande forza e sicurezza.