7 consigli per beneficiare maggiormente della terapia
Quando assisti alla terapia, è chiaro che è perché ti trovi in una situazione complicata che non sai come guidare da solo e chiedere aiuto per raggiungerlo. Pertanto, si presume che la persona sia generalmente ricettiva a questo cambiamento e desideri passare attraverso quella transizione verso un maggiore benessere. Ma ancora ci sono cose che sorgono durante la terapia che possono essere gestite meglio . Questi dettagli possono accelerare o rallentare il processo terapeutico.
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Consigli per quando vai in terapia
Successivamente ho intenzione di placcare diverse idee e suggerimenti che possono aiutarti nella terapia e nella relazione con il terapeuta .
1. La terapia è uno sforzo di squadra
Hai le informazioni e il terapeuta ha gli strumenti, non fingere che lo psicologo faccia la tua parte o cerchi di fare il suo . Molte volte ci sono cose che non vengono contate nella terapia perché la persona le critica direttamente come irrilevanti o poco importanti e, a volte, sono la chiave per arrivare al fondo del problema. Pertanto, cerca di non salvare le informazioni dello psicologo, tutto ciò che gli dici di te può essere utile in modo che possa aiutarti e avere un'idea migliore di come gestire i sintomi. Lo psicologo non è un indovino, hai le chiavi anche se non lo sai.
Allo stesso modo non fingere di avere tutto il controllo sulla terapia, lo psicologo sa come aiutarti, e quindi lasciati guidare in certe cose o non fingere di risolverlo tutto da solo, lui o lei sa che ci sono cose che non puoi fare da solo e ti accompagnerà durante il viaggio.
2. La terapia ti guida, ma nessuno può farsi strada per te
Link al punto precedente, ma è importante. Lo psicologo non prenderà o non dovrebbe prendere decisioni importanti per te , o dirti cosa fare, ti guida semplicemente a trarre le conclusioni e le risposte alle tue domande.
3. Il cambiamento può essere spaventoso, anche se è qualcosa desiderato
Per quanto sia difficile capirlo perché a un certo punto ci stiamo mettendo male, se abbiamo a che fare con un problema da molto tempo, abbiamo anche creato un'abitudine e una struttura mentale attorno ad esso. Per quanto qualcuno odia essere triste e depresso tutto il giorno, quella potrebbe essere la loro zona di comfort per anni, quindi anche se lo desidera, rompere con quello produrrà improvvisamente delle vertigini. Devi capire questo tipo di meccanismi di difesa, rispettarli e dare loro il loro tempo in modo che possano cedere e i cambiamenti siano fatti in modo graduale e accettabile.
4. Non tutto sarà scalato e migliorerà
È molto eccitante vedere che sto progredendo e ogni giorno sta migliorando un po '. Ma sfortunatamente non è questo il caso. La cosa più comune è che avanzi un po 'e torni un po' indietro. Faccio 3 passi e torna indietro 2, anticipo 5 e basso 3. Fa parte del processo di stare bene e è necessario contare su di esso in modo che quando accade, non cadiamo a pezzi e possiamo andare avanti .
5. Solo colui che desiste fallisce
Persistenza e pazienza con noi stessi è la chiave essere in grado di continuare in una terapia, che di solito sono difficili e superare ciò che ci ha portato ad esso.
6. Iniziare una terapia non significa che sono difettoso o che ho qualcosa di sbagliato
Proprio come una persona non può sapere tutto e quando ha un guasto nel bagno chiama l'idraulico, ci sono alcune cose che semplicemente facendole avvicinare troppo a noi non è facile da affrontare. Tutti hanno problemi , morti di membri della famiglia dolorosi, eventi che potrebbero averli influenzati nella vita ... Chiedere aiuto per gestire questo tipo di cose, può salvare molta sofferenza e ovviamente è un segno di grande forza perché sono disposto a cambiare, imparare e migliorare affrontando molti volte ai miei stessi fantasmi.
7. Le cose che mi sono successe sono importanti per me
Sappiamo che ci sono persone che hanno sofferto molto nella vita e che hanno avuto situazioni molto difficili, ea volte non ci sentiamo in diritto di lamentarci semplicemente perché non abbiamo vissuto esperienze così difficili. Ma le ferite emotive che abbiamo hanno danneggiato ognuno di noi e ci hanno influenzato in qualche modo, e ne hanno riconosciuto l'importanza può aiutarci ad aprirci in terapia e ad approfondire senza giudicare quello che ci succede .
Ad esempio, a volte in terapia le persone parlano dei genitori che li hanno troppo protetti, e questo ha comportato un grande complesso di inutilità o di sentirsi bambini come adulti, il che rende difficile per loro prendere decisioni o sentirsi al sicuro. i problemi della vita quotidiana; ma allo stesso tempo dicono che non possono lamentarsi, perché i loro genitori non li hanno picchiati, né li hanno puniti duramente. È vero, ma le loro ferite sono altre che le stanno influenzando, e tutti possono e devono gestire il loro.
In conlusione
Spero che questi piccoli tasti ti possano aiutare in ognuno dei processi terapeutici a cui puoi andare in futuro. La costanza è una virtù, e quando qualcosa fa male, rimane solo da combattere fino a quando non smette di ferire.
