7 tasti per iniziare la giornata con energia positiva e vitalità
Per tutto il giorno è inevitabile dover svolgere diversi compiti e obblighi. In molte occasioni li affrontiamo lasciandoci trasportare dalle emozioni negative che generano questo atteggiamento adottando un atteggiamento pessimista, lamentoso, apatico ...
Tuttavia, il problema non risiede nei compiti o negli obblighi che dobbiamo affrontare, ma nelle emozioni negative con cui a volte iniziamo la giornata per ragioni diverse; ritardare l'allarme, non avere il tempo di godersi una bella doccia o fare una colazione piena ed energizzante, andare con il resto della giornata di corsa, correndo da un posto all'altro ...
Questi, tra molti altri motivi, hanno un impatto sulla nostra produttività, sull'energia personale e sulle relazioni interpersonali. Ed è quello a seconda di come inizi la giornata È facile sapere come andrà il resto della giornata.
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Come iniziare bene la giornata?
Ci sono numerosi studi che indicano che le persone di maggior successo, felici e produttive hanno buone abitudini per iniziare la giornata. Cioè, mettono in pratica diversi rituali sani ogni mattina. Questi rituali configurano l'attitudine con cui dovranno affrontare le prossime 12 ore .
Se vuoi affrontare la giornata con energia positiva e dopo la fine della giornata, pensa "è stata una giornata rotonda", continua a leggere perché ti propongo il prossimo abitudini salutari per iniziare la giornata con energia positiva e vitalità .
1. Sveglia presto senza ritardare la sveglia
Svegliarsi presto solo quando suona la sveglia avere il tempo di iniziare la giornata in pace ed essere in grado di respirare profondamente mentre si riempie di energia, preparare una colazione completa e godere di ogni sorso e morso.
Inoltre, consente di organizzare i pensieri e il giorno e di scegliere con cura i vestiti che ti faranno sentire bene, ad esempio. In breve, ci consente di adottare un atteggiamento più fiducioso e fiducioso che ci accompagnerà nel resto della giornata. Svegliandosi senza posticipare la sveglia, ti permetterà di adempiere gli obblighi al tempo marcato senza doverli rinviare.
2. Bere acqua
La prima cosa che dobbiamo fare quando ci alziamo è bere acqua, da allora questo attiva il corpo, aiuta ad eliminare le tossine dal giorno precedente e mette in funzione il nostro sistema digestivo, che è strettamente correlato al nostro stato emotivo.
Un'altra opzione è quella di bere acqua con limone a stomaco vuoto, da allora porta i seguenti benefici :
- Aiuta la digestione.
- Pulisce il tratto urinario
- Stimola il sistema immunitario poiché l'acido ascorbico (vitamina C) presente nel limone ha effetti anti-infiammatori e aiuta anche il corpo ad assorbire meglio il ferro.
- Pulisci la pelle
- Dona energia e migliora l'umore.
- Idrata il sistema linfatico
3. Non consultare i social network - E-mail - televisione
Controllare il tuo cellulare o computer per controllare i social network o le e-mail o guardare la televisione subito dopo il risveglio interferisce direttamente con il tuo stato emotivo, oltre ad essere un ladro di tempo. È consigliabile connettersi all'esterno tramite i dispositivi È passata un'ora da quando ci siamo svegliati .
4. Allungare la schiena e le gambe
È importante allungare la schiena e le gambe con esercizi semplici e lisci, da allora favorisce e stimola la circolazione e rilassa i muscoli.
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5. Ispirare e scadere
Un'altra abitudine salutare è Ispirare e scadere profondamente tre volte nella finestra, terrazza o balcone . In questo modo, oltre a sentire che siamo vivi e connessi all'esterno, sentiremo i seguenti benefici;
- Aumenta l'ossigenazione del sangue.
- Migliora la digestione, perché lo stomaco riceve più ossigeno e il suo funzionamento è più efficace.
- Promuove il rilassamento mentale e corporale.
- Aumenta l'elasticità dei polmoni e del torace.
6. Pensa e affermi frasi positive
Pensa e affermi frasi come "Sono capace", "Lo otterrò", "oggi è un giorno fantastico" o "oggi è una nuova opportunità e ne approfitterò". Ci sono studi che dimostrano che generiamo 50 mila pensieri durante il giorno; di molti di loro non ne siamo consapevoli, ma il nostro stato emotivo se ed è risentito . È molto salutare iniziare la giornata generando pensieri positivi, poiché influenzano le emozioni e queste nell'atteggiamento.
7. Fai una sana colazione con cibi energetici
Per affrontare la giornata con vitalità a colazione da non perdere :
- Uova: forniscono vitamina B e D, sono un buon cibo per colazione.
- Frutta a guscio: ricca di proteine e grassi sani.
- Cereali integrali: sono sazianti e forniscono energia sostenibile
- Frutto: migliora l'umore e fornisce una varietà di vitamine.
- Semi di girasole: fortificano le ossa e rilassano i muscoli.
Con questi semplici rituali salutari è possibile iniziare la giornata con energia positiva e vitalità e, nel corso della giornata, essere una persona di maggior successo, felice e produttiva.
