6 consigli per essere felici al lavoro
Ci sono molte aziende che si preoccupano del benessere dei propri dipendenti e, se non altro per migliorare le prestazioni del lavoratore e la produttività dell'organizzazione, applicare politiche che rendano il posto di lavoro non del tutto negativo. Sfortunatamente, ci sono ancora molte aziende che non fanno assolutamente nulla per il lavoratore, che può influenzare il loro umore.
Nel nostro articolo "La sindrome dei sopravvissuti: lavorare in tempi di crisi può nuocere alla salute" commentiamo l'impatto che la crisi economica ha avuto sul posto di lavoro. Dal momento che non è affatto facile cambiare lavoro al giorno d'oggi e, nella maggior parte dei casi, non possiamo fare nulla per cambiare le politiche dell'azienda, ecco alcuni suggerimenti per essere felici sul posto di lavoro ed evitare problemi come il burnout o il boreout.
1. La giornata inizia bene
Iniziare la giornata a destra influenzerà il modo in cui ti senti al lavoro per il resto della giornata. In questo studio, i ricercatori hanno analizzato la relazione tra umore e produttività. I risultati indicano che coloro che sono nel miglior umore durante la mattinata, lavorano meglio e hanno migliori interazioni con i clienti.
Inizia la giornata prendendo un momento per gustare la colazione invece di arrivare al lavoro stressato perché ti sei alzato tardi, vai a correre prima di andare al lavoro, passeggiare lungo la spiaggia per respirare un po 'di aria fresca o praticare la meditazione prima di entrare l'ufficio, può migliorare il tuo umore mattutino.
Questo post può aiutarti: "20 frasi sulla vita che ti aiuteranno ad essere felice"
2. Fai le cose che ti piacciono al di fuori del lavoro
Fare cose al di fuori del posto di lavoro, come praticare attività che ti riempiono, studiare qualcosa che ti piace, pianificare le vacanze, ecc., Sono attività che possono mantenere alta la tua motivazione anche se il lavoro non è del tutto gratificante.
In situazioni di stress, avere motivazioni al di fuori del lavoro può funzionare come fattore protettivo, dal momento che queste attività funzionano come un buffer contro l'insoddisfazione del lavoro , vale a dire che riducono il loro impatto negativo sul dipendente.
3. Vivere vicino al lavoro
Come affermato da un'indagine di Yeo Valley, i soggetti più felici del loro studio erano quelli che non impiegavano più di 20 minuti per raggiungere il loro posto di lavoro. Gli autori affermano che impiegare più di 20 minuti per andare a lavorare ha un effetto negativo sul benessere fisico e psicologico delle persone.
4. Pratica gratitudine a te stesso
Il nostro cervello ha la possibilità di ricordare eventi negativi prima di quelli positivi. Uno studio ha scoperto che le battute d'arresto negative sul lavoro sono 3 volte più scioccanti delle cose che facciamo in modo soddisfacente mentre lavoriamo.
Fortunatamente, mostrare gratitudine a noi stessi migliora il nostro benessere. Alla fine della giornata lavorativa, puoi scrivere le cose positive che sono accadute durante quel giorno, e farlo ogni giorno può farti sentire più ottimista, come sottolinea questo studio dell'Università di Harvard.
5. Fai amicizia al lavoro
Secondo il libro "In primo luogo, infrangi tutte le regole: ciò che i più grandi manager del mondo fanno diversamente"Marcus Buckingham e Curt Coffman, uno dei fattori che più influenzano la soddisfazione sul lavoro sono i buoni rapporti con i colleghi di lavoro.
Ci sono molte indagini che indicano che il supporto sociale dei colleghi influenza il benessere dei lavoratori. Un buon rapporto con i colleghi riduce lo stress, aumenta le prestazioni lavorative, diminuisce l'intenzione di lasciare il lavoro e aumenta anche l'impegno per l'organizzazione.
6. Mangiare sano e idratare bene
Uno studio di Shirly Weiss indica che il mantenimento di una dieta sana ed equilibrata avrà un effetto positivo sull'atteggiamento che mostrate al lavoro. Inoltre, mangiare e idratarsi correttamente farà sì che tu possa comportarti meglio in ufficio e che il tuo livello di energia e concentrazione rimangano ad un buon livello. Pertanto, invece di avvicinarsi al distributore automatico per acquistare una barretta di cioccolato, fai uno spuntino sano per riposare e goderne i benefici.
