6 chiavi per superare un'infanzia difficile
L'infanzia non è solo lo stadio della vita caratterizzato dall'innocenza; è anche quello in cui siamo più delicati, più suscettibili al danno psicologico . Questo non è un dettaglio poco importante, considerando che ci sono molte esperienze o condizioni di vita che possono essere negative per le persone vulnerabili e senza la capacità di cercare aiuto al di fuori della famiglia.
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Così, i segni di un'infanzia complicata possono continuare a essere notati quando siamo cresciuti e siamo entrati nell'età adulta. Tuttavia, ciò non significa che dovremmo rassegnarci ad esso. Per quanto il disagio e l'angoscia siano a volte insopportabili, nella maggior parte dei casi è possibile migliorare significativamente il modo in cui viviamo con quel passato. Per contribuire a questo, di seguito vedremo alcune linee guida per superare un'infanzia difficile, nonché una riflessione su come dovremmo affrontare questo compito.
Dolore emotivo che viene dal passato
Alcune persone parlano di questa sensazione come se fosse una sorta di hacking emotivo: il dolore passa attraverso le vulnerabilità del passato, anche se crediamo che se non affrontassimo tutta quella sofferenza oggi saremmo completamente completi e capaci di tutto senza dedicare molto sforzo a questo.
In altre parole, gli eventi traumatici e l'angoscia vissuta durante i nostri primi anni di vita non solo hanno rubato la nostra infanzia, ma anche la nostra età adulta . Lo spot del trauma si espande costantemente mentre cerchiamo di fuggire nel futuro.
Tuttavia, non dobbiamo essere schiavi del nostro passato, anche se questo è accaduto durante l'infanzia, quando diventiamo consapevoli di come è il mondo. C'è sempre un possibile cambiamento, come vedremo.
Come superare un'infanzia difficile
Devi tenere presente che ogni caso è unico, e quindi, se davvero soffri per il tuo passato, è meglio cercare il trattamento personalizzato che gli psicologi possono darti nella tua consultazione. Tuttavia, a breve termine è possibile utilizzare questi strumenti che offriamo qui sotto.
1. Scopri gli effetti del trauma psicologico
Questo è importante, dal momento che nella maggior parte dei casi esiste una concezione eccessivamente deterministica e distorta del trauma verso il pessimismo .
È vero che i traumi possono contribuire agli adulti con diversi problemi di gestione emotiva e regolazione delle cure, ma ciò non significa che le persone che hanno avuto un'infanzia difficile sviluppano sistematicamente il DPTS, o che questo tipo di esperienza debba lasciarci necessariamente segnato
Infatti, anche nei casi di violenza e abusi gravi nell'infanzia, ci sono molte persone che maturano fino a raggiungere la fase dell'età adulta senza significativi problemi mentali e senza un'intelligenza inferiore alle aspettative.
Cosa significa? Che in molti casi, le persone con un passato complicato affrontano stati di disagio generati da aspettative di vita pessimistiche e basate su un problema che non c'è. Ecco perché quando si tratta di superare un'infanzia difficile è necessario chiarire che tutto o parte di quella sensazione di disagio può derivare da una finzione.
2. Cambia le cerchie sociali
Per quanto possibile, dobbiamo cercare di allontanarci da persone che in passato ci hanno fatto sentire male e che nel presente non hanno intenzione di aiutarci . In questo modo, le situazioni che ci ricordano eventi traumatici appariranno meno frequentemente.
3. Conduci una vita sociale attiva
Rompere l'isolamento è un buon modo per rompere con la ruminazione cioè la propensione a cedere a pensieri ricorrenti che finiscono per diventare ossessioni.
Il bello di avere una vita sociale attiva è che contribuisce a vivere il presente e ad allontanarsi da quei ricordi che tornano ancora e ancora. Costruire la vita nel qui e ora è una buona soluzione per impedire alla mente di colmare tale lacuna con elementi appartenenti al passato.
D'altra parte, dopo aver passato una stagione in compagnia di amici e persone care, non è necessario auto-imporre questa strategia. E i ricordi che generano disagio, non importa quanto intensi possano essere all'inizio, possono perdere slancio a grande velocità se ci abituiamo a non invocarli frequentemente per diversi mesi di seguito.
4. Abbi cura di te
Molte volte, il passaggio attraverso situazioni oltraggiose ci fa aggiustare automaticamente la nostra idea di sé a tutto il disagio e la vulnerabilità sofferti in passato. Questo può farci comportarci come se non ci importasse affatto, cioè ci trattiamo nello stesso modo in cui la vita ci trattava . Se quelle situazioni complicate sono apparse durante l'infanzia, inoltre, ci sono possibilità che non abbiamo conosciuto un'altra versione di noi stessi che non è il ruolo della vittima.
Per rompere questo circolo vizioso è necessario costringerci a prendere sul serio il nostro stesso benessere. Ciò significa mangiare bene, esercitarsi, prendere buona igiene personale e dormire bene, tra le altre cose. In altre parole, dobbiamo dedicare sforzi per dimostrare a noi stessi il potenziale che esiste in se stessi, anche se all'inizio non ne ha voglia.
In questo modo, le credenze legate all'immagine di sé cambieranno fino a quando l'autostima migliorerà in modo significativo e, con questo, anche le nostre aspettative lo faranno.
5. Reinterpreta il passato
Non esiste una singola interpretazione delle nostre vite: non importa quanto ci proviamo, non raggiungiamo mai una percezione oggettiva delle cose . Ciò è particolarmente vero quando, oltre a considerare i fatti, prendiamo in considerazione le emozioni a cui sono associati.
In realtà, la nostra memoria funziona in modo tale che i ricordi cambiano costantemente. Il semplice atto di ricordare qualcosa che si trova in uno stato emotivo intenso può rendere gli eventi che abbiamo evocato più coerenti con quelle emozioni.
Conoscere questo fatto può aiutarci molto a non credere ciecamente che manteniamo quei ricordi dolorosi dell'infanzia a causa del fatto che questa esperienza è stata reale e ci ha causato disagio. Forse manteniamo quella memoria perché abbiamo imparato ad associarla a stati d'animo negativi, persino a distorcerne il contenuto.
Quindi, sentiti libero di reinterpretare il passato senza timore di modificarlo inconsciamente: quest'ultimo è inevitabile, ma possiamo evitare che ci danneggi emotivamente.
6. Cercare un aiuto professionale
Ci sono casi in cui, indipendentemente da quanta fatica e sforzo ci sia, non si fanno grandi progressi nel superare i traumi e i problemi vissuti durante l'infanzia.
Questo non è dovuto alla mancanza di forza di volontà, ma a qualcosa di molto più semplice: nello stesso modo in cui queste alterazioni mentali emergono dall'influenza del nostro ambiente, per uscire da quel tipo di pantani emotivi, qualcuno ha bisogno di aiutarci fuori. E che qualcuno deve essere un professionista della salute mentale .
