6 chiavi per combattere l'auto-sabotaggio e raggiungere gli obiettivi
Tutte le persone durante la loro vita hanno provato in qualche occasione a generare un cambiamento nella loro vita. Questo cambiamento può essere un cambiamento personale, come l'abbandono o professionale, come ad esempio lavorare per ottenere una promozione.
Tuttavia, è un fatto che i cambiamenti causano paura e che questa paura di lasciare la nostra zona di comfort può farci troncare i nostri tentativi di successo. Evitare questi tentativi non è facile ma in tutto questo articolo mostrano diverse chiavi per combattere l'auto-sabotaggio .
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Perché appare l'auto-sabotaggio?
Ci sono un gran numero di ragioni per cui le persone finiscono per interferire, più o meno inconsciamente, sulla loro strada verso il successo o il raggiungimento di qualsiasi obiettivo o obiettivo.
Di solito, i motivi per cui questo tende ad accadere sono legati al concetto di sé . Cioè, con l'opinione che la persona abbia di se stessa. Questa opinione ha origine e forma durante tutta la vita, in modo che la sua modifica sia complicata, ma non impossibile.
Questo concetto di sé è configurato dai primi anni della vita della persona. Quindi è essenziale che durante l'infanzia il bambino riceva messaggi di sostegno e sicurezza, poiché l'opinione che si forma sulla sua capacità in questo periodo lo accompagnerà praticamente per il resto della sua vita.
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L'importanza del concetto di sé
È comune per quelle persone che durante la loro infanzia e adolescenza svilupperanno una grande auto-percezione del fallimento o della mediocrità trovare più difficoltà quando si tratta di raggiungere i propri obiettivi o sogni. Tuttavia, questa percezione di sé può essere trasformata e invertita se la persona è disposta a farlo.
Tenendo conto di quanto sopra, il requisito principale per porre fine all'auto-sabotaggio è che la persona sia consapevole di quali credenze hanno su se stessi e quali idee sulla sua identità sono state ripetute per tutta la vita. In questo modo puoi iniziare a modificarli in modo che non interferiscano con il tuo percorso verso il successo.
Esistono centinaia di modi per sabotare te stesso, da piccoli comportamenti praticamente inconsci a comportamenti significativi con cui la persona sapere in anticipo che stai frustrando i tuoi tentativi di ottenere qualcosa . Alcune delle manifestazioni più riconoscibili che una persona è auto-sabotata sono:
- Metti la scusa del tempo come scusa non fare quello che vorrebbe ma che lo spaventa.
- Prevenire compiti continuamente meno rilevanti o con conseguenze meno temute.
- Sostituisci con comportamenti di ricompensa immediati in modo da non affrontare il problema.
Come combattere l'auto-sabotaggio?
Come accennato in precedenza, il primo passo per combattere l'auto-sabotaggio è che la persona riconosce che al suo interno ci sono una serie di credenze dannose e che questi stanno sabotando i loro tentativi di progredire.
È anche necessario essere consapevoli del fatto che, nonostante il fatto che ci siano centinaia di circostanze che possono condizionare i nostri successi o insuccessi, la persona stessa è responsabile delle sue decisioni e soprattutto di quelle decisioni che finiscono per diventare autosabotaggio.
Una volta che queste credenze sono riconosciute e con la motivazione appropriata per cambiarle, la persona può già iniziare a svolgere una serie di buone abitudini che gli impediscono di ricadere nell'auto-sabotaggio. Alcune di queste abitudini consistono in:
1. Sii convinto che è possibile
Come discusso in tutto l'articolo, le credenze su noi stessi determinano la nostra percezione di tutto ciò che facciamo. In questo modo, se crediamo in anticipo che non raggiungeremo qualcosa o crediamo che non saremo all'altezza del compito, questo accadrà sicuramente.
Pertanto, il primo passo per evitare l'auto-sabotaggio è iniziare a cambiare le nostre convinzioni e, a poco a poco, iniziare a credere che sì, possiamo averlo .
2. Motivazione del lavoro
La maggior parte delle volte le persone non riescono a vedere i loro progetti o aspirazioni diventare realtà perché non hanno le tecniche o le competenze necessarie per lavorare e sviluppare la loro motivazione. Così tante grandi intenzioni o grandi idee non vengono a vedere la luce solo per il fatto che la motivazione e l'impegno sono diminuiti durante il viaggio.
Alcuni consigli per mantenere la motivazione, ricorda perché abbiamo avviato un progetto e ci impegniamo a farlo:
- Avvia un diario sul progetto che descrive ciò che vuoi raggiungere; annota le aspirazioni, gli obiettivi e come ci sentiamo mentre lo portiamo avanti.
- Spiega il nostro progetto a poche persone fidate . Se le nostre aspirazioni vengono esternalizzate, diventano più tangibili e, inoltre, aumenterà il nostro impegno nei loro confronti.
- Preparare un piano d'azione . In molti casi falliamo nei nostri tentativi di raggiungere qualsiasi obiettivo semplicemente non sapendo esattamente quali passi seguire. Per evitare questo ed evitare la paura dell'ignoto, è meglio scrivere una piccola sceneggiatura che ci mostra i diversi passaggi o fasi da seguire.
3. Vai poco alla volta
Indipendentemente dalla motivazione, una persona inizia un progetto se inizia molto intensamente o cerca di raggiungere obiettivi enormi è molto probabile che si stanchino più facilmente o anche che provo sentimenti di frustrazione quando non riesco a raggiungerli.
Tenendo conto del fatto che non si ottengono grandi risultati in breve tempo, l'opzione migliore per raggiungere un grande obiettivo è scomposizione in obiettivi più piccoli e più accessibili. Inoltre, questi piccoli obiettivi hanno il vantaggio di migliorare la nostra efficacia e cambiare il nostro concetto di sé, facendo in modo che le convinzioni negative che abbiamo su noi stessi cambino in meglio.
4. Sii consapevole che non sarà un percorso semplice
Sapendo che sia il percorso che dobbiamo percorrere e i cambiamenti nelle nostre vite che questo può portare non sarà facile ci prepara ad essere in grado di affrontarli in modo più efficace .
I cambiamenti comportano l'abbandono della nostra zona di comfort e l'affrontare nuove situazioni sconosciute, quindi se siamo consapevoli di questo disagio e rimaniamo mentalmente fermi nonostante ciò, ci troveremo molto più vicini al successo.
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5. Trova un equilibrio
Una delle tecniche più efficaci quando si affrontano grandi cambiamenti nella nostra vita è cercare di mantenere stabilità a livello mentale, fisico ed emotivo. Se riusciremo a mantenere l'equilibrio in questi tre livelli, ci troveremo molto più tranquilli e elimineremo le possibili interferenze che potrebbero alterare lo sviluppo dei nostri progetti.
È vero che questo non è raggiunto da un giorno all'altro, ma attraverso lo sforzo e la tenacia possiamo realizzarlo. Se la nostra mente è in ordine, se forniamo energia al nostro corpo e se manteniamo la stabilità emotiva, il raggiungimento dei nostri obiettivi sarà molto più semplice e leggero .
6. Conoscere le influenze esterne
Il nostro contesto sociale, l'ambiente familiare e gli amici possono avere una grande influenza su di noi, e questo non ha motivo di essere sempre buoni. In molte occasioni i nostri tentativi di cambiare o raggiungere un obiettivo non sono realizzati perché il nostro ambiente li limita .
Ad esempio, una persona che vuole smettere di fumare troverà molto più difficile smettere se in uno dei suoi ambienti come il lavoro o gli amici ci sono i fumatori.
In questo modo, se sappiamo quali sono questi limiti o ostacoli che possiamo trovare, sarà molto più facile per noi evitarli. Un buon modo per integrarli è fare una lista di possibili ostacoli che possiamo incontrare lungo la strada.
Marta Torres, psicologa e allenatrice
