6 elementi da considerare per una vita più sana

Aprile 2, 2024

Tra i miei anni di formazione e educazione sia nello sport che nella salute mi chiedono sempre, Álvaro, qual è la cosa più importante quando si vive una vita sana?

La mia risposta è sempre la stessa, Mangia bene ed esercita costantemente non importa quale sport pratichi. Subito dopo, viene alla mia altra domanda: cosa succede se sono quasi fuori sport?

Bene, dopo ti darò un po ' consigli per vivere una vita sana e equilibrato correttamente. Indipendentemente dal fatto che tu faccia o meno esercizio fisico, questi 6 consigli ti aiuteranno anche.

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Vivi una vita più sana: alcune chiavi da tenere a mente

Per mantenerti in forma, niente è come avere a che fare con i due pilastri principali che ci mantengono sani: cibo ed esercizio fisico. Vediamo come fare i primi passi in questa direzione da queste linee guida.

1. Ogni organismo è un mondo

Nel mio caso sono allergico al caffè, quindi devo portarlo sempre con qualcosa nello stomaco, perché se non lo faccio la nausea sarà incontrollabile. Allo stesso modo è importante capire che non tutto ciò che mangiamo e facciamo nella nostra vita quotidiana deve servire tutti gli altri, per questo motivo non crediamo in qualcuno che dice "Guarda! Mi hanno dato la dieta della mela, il mio mi ha servito, prendi! "

È importante tenerlo presente ogni corpo ha una predisposizione genetica a livelli ormonali , che sarà sempre individuale. Sulla base di questo è importante dire che ci sono diversi tipi di corpi:

ectomorph : difficoltà ad aumentare di peso, persone con percentuali di grasso molto basse tutto il tempo, ma sono molto molto sottili.

mesomorph : non c'è maggiore difficoltà nell'ottenere muscoli, ma con tutto quel muscolo, un po 'di grasso in più è normale.

endomorfo : hanno grande facilità nell'aumentare il peso, ma con una percentuale di grasso superiore rispetto ai precedenti. Qui devo fare una precisazione, la percentuale di grasso visibile nel nostro corpo non si riferisce al colesterolo nel sangue, dal momento che il nostro corpo può sembrare magro, ma il nostro LDL o HDL può essere elevato, quindi è importante andare da un medico per controllare il nostro colesterolo nel sangue regolarmente. È anche importante capire che il metabolismo può essere cambiato con la pratica sportiva, quindi praticare sport ti aiuterà a passare dall'essere un endomorfo a un mesomorfo, se lo desideri.

2. Cerca zuccheri e carboidrati non raffinati

Una patata al forno può avere gli stessi carboidrati di una caramella, ma mai, saranno uguali, dal momento che gli zuccheri naturali non sono gli stessi di quelli raffinati.

Esistono diversi tipi di carboidrati , ma dobbiamo sempre fuggire verso coloro che sono raffinati poiché questi devono essere trasformati rapidamente in zucchero e questo deve influenzare il nostro organismo come regola generale.

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3. Non esiste una pillola magica

Anche se i supplementi nutrizionali sono molto buoni, non sono l'unica risposta, ti aiuteranno, ma non aspettarti la magia o da loro, né da alcuna crema, operazione o pozione, poiché avranno tutti un difetto e questi sembreranno se non li rinforzi con le routine di esercizio .

4. L'acqua è vita

L'acqua è ciò che governa la nostra digestione, la frequenza cardiaca, tra molte altre funzioni nel corpo, quindi l'acqua potabile in condizioni adeguate ti aiuterà anche a perdere peso.

5. Ama cipolla, aglio e zenzero

Questi 3 elementi sono antibiotici praticamente naturali che aiuterà il tuo corpo ad essere sempre forte . In aggiunta a ciò, lo zenzero serve a perdere peso in infusi e tè.