5 principi di base per godere di una sessualità piena e soddisfacente
Nonostante tutto ciò che è stato pubblicato su psicologia e sessualità, l'influenza culturale perpetuata dalla televisione, pubblicità e mass media in generale influenza ancora le nostre convinzioni su come dovremmo vivere la nostra sessualità. Oggi viviamo circondati da a ipersessualità distorta attraverso il quale, soprattutto nei giovani, l'emergere di un desiderio che prevale su quello dell'altro , ecco perché i professionisti devono affrontare la questione della sessualità con una prospettiva di genere.
La verità è che le nostre credenze e le nostre fantasie su come la vita dovrebbe essere una coppia e su come dovremmo vivere la nostra sessualità, sono strettamente collegate alle difficoltà che gli psicologi incontrano nella consultazione.
Vivi una sessualità migliore
Silvia de Béjar citata nel libro "Tu sexo es tuyo", quello L'organo sessuale più potente è il nostro cervello . Pertanto, se viviamo la nostra sessualità concentrandoci su pensieri che alimentano sensi di colpa, pregiudizi e stereotipi, siamo condannati a insoddisfazione sessuale. Il noto sessuologo ci ha anche ricordato che viviamo in un'era in cui tutti noi abbiamo la televisione a casa, ma, anche oggi, ci sono molte donne che non sanno cosa significhi avere un orgasmo.
Cosa fare? I 5 principi per godersi la sessualità
Una volta contestualizzato il percorso che resta da percorrere e l'influenza culturale che ci condiziona, concentriamoci sulle soluzioni . I 5 principi base per godere di una sessualità piena e sana sono i seguenti.
Principio 1: la tua sessualità inizia con te
Questo è un principio che ci indirizza direttamente verso le donne, dato che abbiamo una storia che è uno svantaggio in relazione agli uomini, in cui i nostri predecessori non potevano scegliere e vivere la loro sessualità secondo quanto dettato da una società patriarcale, quindi conoscevano a malapena il suo corpo e ascoltavano i suoi bisogni. Gli unici messaggi che ricevevano riguardavano la questione sessuale riguardavano le sue mestruazioni, e in alcuni casi nemmeno quella, e il suo dovere di compiacere il marito, in un clima intimo, sì, ma anche offuscato dai pregiudizi e dalla modestia del tempo.
Oggi, certamente, sempre più donne hanno praticamente la stessa conoscenza dei propri organi sessuali come uomini e questa auto-conoscenza è la chiave per poter parlare dell'orgasmo. Questo è il principio numero 1, che afferma che, qualunque sia il sesso che sei, devi conoscere la tua sessualità, conoscere e accettare il tuo corpo (la fiducia in se stessi è la chiave). E sì, include anche l'opzione di praticare l'autoerotismo, la masturbazione, l'auto-stimolazione ... lo chiamiamo come lo chiamiamo tutto, inizia con il nostro corpo e il nostro piacere.
Principio 2: sempre soggetto e mai oggetto
reify è "trattare / convertire" una persona, un essere vivente, in un oggetto, un essere inanimato, per il suo uso o, addirittura, per il suo abuso. È vero che ci sono fantasie sessuali in cui una persona è usata dall'altra, ma implica sempre il consenso del presunto "oggetto", così che lui o lei gode di questo uso sessuale. Le emozioni e i desideri di entrambe le persone contano e, quando questo è il caso, non parleremmo di abuso o violenza.
Concepció Garriga, rinomato psicologo, nel suo articolo Bontà nella soggettività femminile: implicazioni per la clinica e per la sessualità riflette l'influenza del patriarcato nella costruzione della nostra sessualità , sottolineando la gentilezza che ci si aspettava dalle donne, e che si materializzava nel prendersi cura e compiacere l'altra, mettendo le emozioni, i desideri e le necessità dell'altro al di sopra di quelle della donna. Ovviamente, questo concetto di sessualità è stato trasformato, ma come introdotto nell'articolo, ci sono ancora rampicanti culturali che scivolano sotto la porta delle nostre camere da letto e entrano nella nostra privacy, che dobbiamo identificare per godere di una sessualità sano.
Essere soggetti significa essere liberi, essere protagonisti, ascoltare e seguire i propri desideri . Le due persone che compongono la coppia (uomo-donna, donna-donna, uomo-uomo) devono essere soggetti e quindi entrambi i bisogni, soggettività e lascivia devono essere ascoltati.
Principio 3: piena consapevolezza sessuale grazie a Mindfulness
La consapevolezza è sempre più nota, ma poco è stato detto su quanto apporti benefici alle pratiche sessuali, la pratica abituale di tecniche come la meditazione o la consapevolezza.
La pressione razionale e cognitiva che può esercitare la nostra mente se non viene controllata durante i rapporti sessuali, può generare pensieri automatici di insicurezza ("Io non faccio troppo bene", "certo che non ti piace") che si innesca in assenza di erezione (disfunzione erettile) negli uomini,o difficoltà nel raggiungere l'orgasmo (anorgasmia) nelle donne.
Esercitare la mente . Non lasciare che ti impedisca di godere di una sessualità piena e soddisfacente.
Principio 4: generosità sessuale, piacere condiviso
Se entrambe le persone possono essere suddette, significa che entrambi possono scegliere cosa fare, cosa vogliono, cosa provare, cosa ci aiuta a goderci e cosa possiamo condividere . Desiderio, decidere, sperimentare e godere, quattro verbi che portano all'orgasmo.
Ma ciò non significa non piacere all'altra parte. Le relazioni sessuali devono essere reciproche, bidirezionali, altruiste e generose. Ciò significa che per godere di una sana sessualità in coppia, il piacere dell'altra persona deve aumentare il tuo piacere, perché conta per te il divertimento dell'altra parte e il tuo al contrario, c'è reciprocità . Solo considerando le relazioni in questo modo possiamo parlare di relazioni soddisfacenti.
Ovviamente se non siamo mentalisti non possiamo indovinare ciò che eccita l'altra persona, quindi sarà importante continuare a leggere il prossimo e ultimo principio.
Principio 5: comunicare, esprimere e fidarsi di se stessi
Joan Costa, comunicólogo e consulente di aziende autrici del libro "La comunicazione in azione: relazione sulla nuova cultura della gestualità", realizza la seguente affermazione: "La comunicazione è azione e l'azione è comunicazione". Ovviamente, Costa lo usa nella prassi commerciale, ma personalmente ritengo che possiamo applicarlo anche alla sessualità e alle relazioni umane in generale. Comunicare durante il sesso è azione e agire è comunicare .
La complicità sarà determinata dalla nostra capacità di comunicare all'altra persona qual è il percorso per raggiungere l'orgasmo, osservare, sperimentare e la nostra capacità di ascoltarlo. Esprimi te stesso senza pregiudizi. Senza tabù, avere fiducia in se stessi è decisivo.
La fiducia è acquisita attraverso l'autocoscienza e la sperimentazione. Entrambe le esperienze ci portano a sentirci al sicuro, e per questo motivo molti esperti individuano la pienezza sessuale dai 35 anni . Ma come psicologo, non sono d'accordo e credo che la realtà sia che oggi, grazie ai cambiamenti culturali, e specialmente ai progressi della psicologia, è possibile godere della sessualità con maturità ben prima dei 35 anni, e questi cinque principi sono la chiave per farlo
