4 problemi di autostima molto frequenti e come gestirli
I problemi di autostima sono alla radice di molti dei problemi psicologici ciò che le persone sperimentano Non c'è bisogno di andare di pari passo con i disturbi mentali, questo tipo di autovalutazione pessimistica rende più probabile che condurrai una vita insoddisfacente, concentrata su obiettivi non ambiziosi.
In questo articolo passeremo in rassegna molti dei più comuni problemi di autostima , così come possibili strategie per gestirli e farli andare via.
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L'importanza dell'immagine di sé
Le relazioni personali possono essere complicate, ma in molti casi anche quelle relazioni che stabiliamo con noi stessi lo sono ancora di più. Con l'idea di "io" che ognuno di noi ripara dentro.
Ed è che i problemi di autostima sono una delle cause più frequenti di disagio psicologico. Inizia da questo tipo di situazioni di disagio, ansietà o fonte di vero dolore emotivo un insieme di credenze che in psicologia si chiama concetto di sé o immagine di sé e questo contiene tutte quelle idee su di sé, gli aggettivi che definiscono l'io.
Il concetto di sé non è qualcosa che contempliamo freddamente, come uno scienziato guarderebbe attraverso un microscopio a un campione, ma porta sempre con sé una carica emotiva. Questo aspetto del concetto di sé che ha a che fare con ciò che proviamo per l'idea che abbiamo della nostra identità si chiama autostima.
Quindi, i problemi di autostima sono quelle situazioni che appaiono quando il modo in cui apprezziamo il concetto di sé è molto pessimista e ci fa provare ansia, disgusto o altre sensazioni e sentimenti ogni volta che ricordiamo chi siamo.
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I problemi di autostima e possibili soluzioni
Per sapere come affrontare questo tipo di disagio, è bene conoscere i principali tipi di problemi di autostima. Vediamo cosa sono.
1. I complessi a causa della mancanza di talento
È molto probabile che una buona parte dei problemi di autostima compaia prima di credere che non si ha il talento per fare qualcosa di importante per se stessi. Da questa prospettiva, c'è qualcosa che sfugge al controllo stesso e che impedisce o ostacola molti progressi in uno specifico campo di conoscenza o formazione.
In questo tipo di problemi di autostima, non solo la tristezza appare per non raggiungere gli obiettivi prefissati ma ritiene anche che il tempo sia sprecato in qualcosa che non darà mai i risultati attesi.
Tuttavia, dobbiamo tenere a mente che il talento è semplicemente il frutto di un duro lavoro per lungo tempo e che il fatto di non progredire in qualcosa è di solito indicativo che, semplicemente, questo compito non motiva abbastanza. Ora, perché questa idea abbia effetto, il miglioramento del livello di autostima è necessario per passare attraverso una ristrutturazione cognitiva, come vedremo.
2. Il confronto costante
Chi è ossessionato dal confrontarsi continuamente con gli altri, finisce per trovare mille esempi di persone che, in termini generali, sembrano essere superiori a se stessi in ogni modo.
La buona notizia è che le informazioni che abbiamo sugli altri sono sempre insufficienti e troppo distorte per emettere opinioni giudiziarie basate su di esse. La cattiva notizia è che chi dà questo tipo di domande abbastanza probabilmente non sarà in grado di prendere in considerazione questo ragionamento, e semplicemente ricorrentemente penserà a quanto sei cattivo rispetto agli altri .
3. Sentimenti di colpa
Incolparsi degli errori commessi in passato, sia che si tratti di fare qualcosa o di non farlo, è una fonte comune di problemi di autostima. La vita ci dà molte opportunità di fallire, e talvolta il sentimento di colpa rimane radicato.
Sebbene questo sentimento ci parli apparentemente del riconoscimento di qualcosa che non dovrebbe essere accaduto, non sempre si traduce nella volontà di evitare di cadere nello stesso tipo di errori . Ma quando cerchi di compensare la situazione, questo è un modo per risolvere il problema dell'autostima, se il concetto di sé è gestito nel modo appropriato.
4. Credi alla denigrazione degli altri
La crudeltà di altre persone può infiltrarsi nel modo in cui pensiamo a noi stessi. Pertanto, molte vittime di abusi o bullismo credono di meritare ciò che accade loro, per esempio.
Il punto è che quando ci sono frequenti segni che qualcuno ci disprezza, tendiamo a credere che ci siano davvero validi motivi per essere disprezzati . Se aggiungiamo a ciò che spesso i maltrattamenti non avvengono in modo isolato, ma che un intero gruppo o circolo sociale vi partecipa, i segni che dovremmo odiare noi stessi si moltiplicano.
Come porre fine al disagio?
I casi più seri e più ovvi di problemi di autostima dovrebbero essere trattati dagli psicologi, poiché hanno le risorse per fare qualcosa di molto necessario in questi casi: aiutaci a cambiare il modo in cui pensiamo a noi stessi e facciamo adottare abitudini coerenti con un livello normale di autostima Questi due percorsi di azione, tipici della terapia cognitivo-comportamentale, ci permettono di tornare alla normalità in poche settimane o pochi mesi.
