3 chiavi per l'allenamento mentale per l'auto-miglioramento
La psicologia è una disciplina che è implicita da secoli, ma formalmente ha solo un centinaio di anni. Durante la sua breve vita, molti rami si sono sviluppati all'interno della stessa psicologia, molti complementari ma contraddittori. Psicoanalisi, Gestalt o comportamentismo sarebbero alcuni degli approcci, ma tutti hanno proposto una funzione simile: risolvere i problemi mentali .
C'è una concezione condivisa a livello generale di psicologia come strumento per risolvere i problemi mentali. Infatti, se scriviamo "psicologo" nelle immagini di google troveremo la maggior parte dei risultati che rappresentano questo professionista che serve i clienti visibilmente affetti e reclinati nel classico e obsoleto divano.
Da un lato, questa concezione limita il lavoro dello psicologo al suo ambiente clinico, e dobbiamo ancora rompere alcune barriere quando abbiamo trovato psicologi in scuole, aziende o squadre sportive , le cui fatiche differiscono sostanzialmente tra loro. D'altra parte, la conseguenza più grave di questa concezione è vissuta in consultazione.
La psicologia è più che curare i disturbi
Ed è questa la stragrande maggioranza delle persone che vanno dallo psicologo come ultima opzione, dopo aver preso abbastanza tempo al limite e dopo una decisione frutto della disperazione. Evidentemente, questo comporta uno sforzo maggiore da parte del paziente per arrivare a risolvere la loro domanda iniziale o "problema", e un numero maggiore di sessioni che significa un maggiore esborso economico.
Pertanto, negli ultimi tempi stiamo vivendo una tendenza in psicologia per prevenire meglio che curare, da un punto di vista finalizzato allo sviluppo personale. Quali sono le aree di allenamento mentale necessarie per l'auto-miglioramento?
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Aspetti della formazione mentale da gestire nel miglioramento personale
Se pensiamo ai nostri amici, partner, figli, partner o a noi stessi, realizzeremo che ci sono determinati modelli di comportamento relativi alla salute mentale che, come minimo, sono suscettibili a una gestione più efficiente . Alcuni dei fenomeni più comuni sono:
1. Stress
Lo stress è una risposta adattiva a una situazione esigente, che ci consente di esibirci a un livello ottimale per un certo periodo di tempo . Quest'ultima sfumatura è la chiave che separa questo stress adattivo da uno cronico o patologico.
Sintomi come disturbi del sonno o alimentazione, ansia, mal di testa e schiena o perdita di capelli sono legati allo stress, e sì, è vero che molti di noi non possono evitare di vivere in un ambiente esigente, ma la gestione delle nostre cognizioni , emozioni e comportamenti in questa situazione è ciò che può fare la differenza.
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2. Dipendenze
Non è necessario essere attaccati all'eroina per soffrire di dipendenza. In effetti, non è necessario essere agganciati a una sostanza . Nel bel mezzo della rivoluzione tecnologica, smartphone, videogiochi o Internet sono una probabile fonte di dipendenza, e se siamo ansiosi di non avere stimoli, influenzare il nostro lavoro o la vita sociale o mostrare sintomi di frequente irritabilità, potremmo aver bisogno di alcune linee guida "disimpegnare".
3. Coppia
A proposito di dipendenze, non possiamo smettere di riferirci a quello che si presenta di fronte a un interesse amoroso. I sintomi sono simili ai precedenti, con il pericolo aggiunto che non controlliamo l'oggetto di stimolo della dipendenza. Ma se ciò sembra difficile, una menzione separata ha la gestione della vita come coppia una volta stabilita. Assertività, empatia o gestione del tempo sono abilità da prendere in considerazione e, se non ricevono un'adeguata attenzione, possono rendere la nostra vita amorosa non soddisfacente come vorremmo, così come precipitarne la fine, in cui possiamo cadere in stati depressivi o, ancora, dipendenza.
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Imparare a prendersi cura di noi stessi nel tempo
Probabilmente, ad un livello molto semplice, qualsiasi lettore di questo piccolo articolo sarà stato in grado di identificare in misura maggiore o minore con alcuni dei fenomeni qui riportati. Abbiamo passato tutta la settimana a dormire male a causa dello stress, siamo stati furiosi per non essere in grado di accedere al nostro smartphone o abbiamo avuto una relazione personale violenta o tempestosa.
È vero che non sappiamo mai se quegli stati mentali possono essere i semi che germogliano in qualcosa di più serio, ma il punto di questo articolo è dimostrare che non è necessario andare così lontano, che se possiamo migliorare il nostro giorno andando da uno specialista , non è necessario aspettare un problema e allo stesso modo in cui sempre più persone vanno in palestra senza subire ferite o disturbi, lo sviluppo personale non smette di essere un allenamento mentale, una palestra per la nostra mente che possiamo andare ad ottimizzare il nostro livello di soddisfazione nei confronti della vita.