21 libri per superare e superare l'ansia

Marzo 23, 2024

I disturbi d'ansia sono problemi psicologici molto comune ai nostri giorni, e ci sono diversi tipi: fobie, disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo ossessivo-compulsivo, ecc.

E sebbene l'ansia sia una normale reazione delle persone in situazioni di stress e incertezza; A volte, pensieri irrazionali possono portarci a interpretare male alcune situazioni e, di conseguenza, causare un grande disagio.

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Libri per superare l'ansia

Poiché ci sono molte persone che hanno difficoltà a controllare l'ansia, in questo articolo ho preparato una lista di libri che aiuteranno il lettore a capire meglio cosa gli sta succedendo e a conoscere gli strumenti che lo aiuteranno a superare, o almeno ad accettare, la situazione chi sta vivendo. Si tratta di una selezione di libri per superare l'ansia .

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1. Anche se hai paura, fallo allo stesso modo (Susan Jeffers)

L'ansia ci causa un grande disagio, ed è per questo che smettiamo di fare molte cose quando quella sensazione ci invade; non solo fastidioso, ma ci impedisce anche di approfittare del tempo e ci fa avere meno opportunità. Questo libro di Susan Jeffers mira a fornire al lettore gli strumenti necessari affinché ciò non accada. È un lavoro fenomenale può semplificarti la vita Quando si prendono decisioni, lasciare una relazione tossica o affrontare il futuro senza timore di incertezza.

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2. Sentirsi bene (David D. Burns)

Molte persone lasciano che le loro emozioni negative dominino la loro vita e vieni a dominarlo completamente. Questo lavoro, scritto dallo psichiatra Dr. David Burns, descrive molti modi per affrontare tutte le emozioni negative. Inoltre, l'autore discute molte altre questioni relative non solo all'ansia, ma anche ad altri problemi che riguardano il benessere delle persone. Ad esempio, come affrontare il senso di colpa, superare la necessità di un'eccessiva approvazione da parte degli altri o come gestire le tecniche per costruire l'autostima.

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3. Ansia e fobie (Edmund Bourne)

Ci sono molti disturbi d'ansia e uno dei più frequenti sono le fobie cioè le paure irrazionali che possono influire sulla vita quotidiana delle persone che le subiscono. Questo libro è un classico della letteratura su questo tipo di problemi psicologici ed è stato raccomandato da molti professionisti della salute mentale. Tra i suoi contenuti: controllo delle auto-istruzioni, tecniche di rilassamento e respirazione, comprensione delle credenze sbagliate, ecc.

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4. Domina la crisi dell'ansia (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Entrambi gli autori sono totalmente a conoscenza i trattamenti più attuali che esistono per le crisi d'ansia e la sua esperienza con i pazienti per molti anni li ha portati a creare questo eccellente testo. È un libro con informazioni molto chiare e concise, in modo che il lettore che soffre di crisi d'ansia possa capirlo e padroneggiarlo. Utile sia per i pazienti che per gli psicoterapeuti.

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5. Trattamento dei disturbi depressivi e d'ansia nei bambini e negli adolescenti (María Paz García Verda e Jesús Sanz)

María Paz García Verda e Jesús Sanz hanno creato un brillante lavoro per aiutare bambini e adolescenti che soffrono di ansia e depressione. È un libro che presenta suggerimenti molto utili per superare questi disturbi. Indispensabile per genitori o professionisti di psicologia specializzati nel trattamento di questi problemi a queste età.

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6. Anxiety for Dummies (Charles H. Elliott e Laura Smith)

For Dummies è una raccolta di libri che mira a semplificare alcuni problemi complessi in modo che possano raggiungere il mondo intero senza perdere la qualità del contenuto. Questo volume è l'ideale per coloro che vogliono superare il conflitto che causa così tanta sofferenza. Diverse strategie e strumenti sono esposti in modo che il lettore possa raggiungerlo.

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7. Come superare l'ansia (Enrique Rojas)

Un grande testo che aiuta i lettori a superare l'ansia con contenuti scritti in modo chiaro per il pubblico in generale. Un libro molto attuale in cui sono esposti i problemi quotidiani che riguardano l'ansia, come le nuove tecnologie. È un libro per cambiare lo stile di vita negativo e adottare abitudini emotive molto più sane.

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8.Ansia: paura, speranza e ricerca della pace interiore (Scott Stossel)

Un autentico best-seller negli Stati Uniti, che può anche essere acquistato in spagnolo. È un libro con uno sfondo autobiografico, perché l'autore ha sofferto di ansia per molti anni e è riuscito a superarlo. La sua esperienza serve come motivazione per quelle persone che oggi affrontano la situazione che ha attraversato, e nelle sue 500 pagine ha lo scopo di aiutare coloro che ne hanno bisogno , così possono mettere da parte l'ansia e vivere una vita piena.

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9. La fine dell'ansia (Gio Zararri)

I disturbi d'ansia non si verificano a causa di cause oggettive, ma è la nostra interpretazione degli eventi che causano questa patologia. Questo è il motivo per cui questo libro si propone di fornire strumenti per valutare le situazioni in un modo diverso e apportare le modifiche necessarie per controllare l'ansia .

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10. Il percorso di Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

La consapevolezza è diventata una metodologia molto utile per trattare l'ansia, e le terapie di terza generazione, in cui questo tipo di terapia è incluso, sono diventati uno dei paradigmi più recenti ed efficaci per il modo di vivere di le persone nelle nuove società moderne.

Questo libro Si basa su un programma di 8 settimane che è stato sperimentato in centinaia di studi e che ha dimostrato di essere molto efficace. I lettori impareranno ad affrontare gli eventi che si verificano nel loro giorno per giorno in modo più efficiente.

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11. Guarigione emotiva: fine dello stress, ansia e depressione senza droghe o psicoanalisi (David Servan-Schreiber)

Un'autentica guida per il benessere e l'equilibrio emotivo, ed è destinato a tutte quelle persone che vogliono migliorare la propria intelligenza emotiva per essere più felici. Ora, si concentra su due dei problemi più frequenti ai nostri giorni, l'ansia e la depressione, sempre dall'esperienza professionale dell'autore, che è un esperto di neuroscienze cognitive e neurobiologia delle emozioni.

12. Come superare l'ansia e la depressione (Joseph Luciani)

Superare l'ansia è il più grande desiderio di molte persone che soffrono di grande disagio a causa di questo disturbo. Pertanto, opere come questa meritano di essere menzionate, perché sono destinati a migliorare la salute mentale di persone e, quindi, la loro felicità. È un libro pieno di informazioni utili, con suggerimenti e strumenti per migliorare il benessere.

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13. Le 10 migliori tecniche di gestione dell'ansia (Margaret Wehrenberg)

Sebbene questo libro sia in inglese, merita di essere inserito in questa lista per il suo ottimo contenuto. In tutte le sue pagine presenta 10 tecniche veramente utili per il trattamento dell'ansia, tecniche che hanno l'approvazione scientifica e che sono state dimostrate per più di 10 anni. È un libro pratico per pazienti e psicologi.

14. Panico esterno: tecnica naturale che ti aiuterà a fermare rapidamente i tuoi attacchi di panico e la tua ansia generale (Barry McDonagh)

Gli attacchi di panico sono un tipo di ansia acuta questo fa sì che le persone sperimentino una crisi in un dato momento e luogo, perché sentono elevati livelli di ansia e angoscia con pensieri spaventosi e intensi che possono accadere cose serie. Ad esempio, finiranno l'aria e, quindi, moriranno.

Sebbene la persona possa sentirsi bloccata in quel momento, ci sono tecniche efficaci per superarla. Questo libro è una guida completa per affrontare queste situazioni ed essere consapevoli che questi pensieri sono totalmente irrazionali.

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15. Come controllare l'ansia prima che ti controlli (Albert Ellis)

I disturbi d'ansia arrivano a controllare la vita delle persone che soffrono, e per questo motivo, il famoso psicologo Albert Ellis, creatore di un tipo di terapia cognitiva chiamata "terapia emotiva razionale", ha scritto questo libro, che mira ad aiutare a quelle persone in questa situazione che desiderano migliorare la loro qualità di vita e porre fine all'ansia. Questo libro contempla le idee della sua teoria , così ampiamente usato nei circuiti psicoterapeutici per la sua efficacia.

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16. Superare ansia e panico (Linda Manassee Buell)

Gli attacchi di panico presentano differenze con altri disturbi, ad esempio, disturbi d'ansia generalizzati, ma hanno anche cose in comune. Questo è il motivo per cui questo libro si propone, in un modo più generale, di aiutare le persone a superare i diversi disturbi d'ansia che possono essere nella loro vita.

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17. Imparare dall'ansia: la saggezza delle emozioni (Pedro Moreno)

Idee sbagliate, educazione e cattive informazioni possono causare disturbi d'ansia. Ecco perché Pedro Moreno ha deciso di scrivere il suo libro "Imparare dall'ansia: la saggezza delle emozioni", un'opera che mira ad educare le persone in modo che possano capire meglio cosa succede loro e può rilevare le loro credenze irrazionali per essere in grado di modificarle. Un libro incentrato sulla consapevolezza.

18. Ansia: strategie pratiche per gestirlo passo dopo passo (Marta Rapado)

Un testo di lettura semplice ma ricco di contenuti che fornisce molte strategie pratiche per imparare a dominare l'ansia e non lasciarla dominare. Tutte le strategie presentate in questo lavoro Sono stati scientificamente provati e, quindi, hanno dimostrato la loro efficacia.

In questa pagina troverai maggiori dettagli su questo lavoro.

19. Come curare le fobie e le paure: trattare di tutto, dall'agorafobia alle fobie sociali (Paul White)

Gestire la paura è possibile, e con questo lavoro conoscerai di prima mano una serie di attività da mettere in pratica che ti aiuteranno a superare la tua fobia (se ti trovi in questa situazione). È un testo pieno di strumenti e strategie utili per trattare tutti i tipi di fobie, siano esse specifiche o complesse (come nel caso dell'agorafobia o della fobia sociale).

20. Come sopprimere le preoccupazioni e godersi la vita (Dale Carnegie)

Le persone con disturbi d'ansia, specialmente nel caso di disturbo d'ansia generalizzato, sono inclini a preoccuparsi di qualsiasi cosa, a volte totalmente irrazionale e fuori dal contesto.

e anche se a volte queste situazioni possono sembrare razionali , l'individuo non può smettere di soffrire di quel disagio. Questo libro, destinato a persone che soffrono di questo problema, contiene esempi e illustrazioni per facilitare la comprensione di questi disturbi.

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21. Ansia, lascia che qualcuno mi aiuti! (Sara Burillo)

Tutto un best-seller in Spagna. Questo libro di Sara Burillo, un esperto di aiuto psicologico nei disturbi d'ansia, mira ad aiutare le persone in questa situazione ad affrontare l'ansia ea realizzare strategie più adattive per aiutarle a vivere meglio, lontano di sofferenza. È un libro chiaro, divertente e molto utile.