15 vantaggi dell'abbandono: motivi per smettere
La stragrande maggioranza della popolazione sa che il tabacco fa male alla salute , collegando a tali gravi problemi (tra molti altri) una probabilità molto maggiore di cancro ai polmoni, una diminuzione dell'aspettativa di vita e gravi problemi respiratori (come la broncopneumopatia cronica ostruttiva) e cardiovascolare.
Sebbene ancora oggi il fatto del fumo sia ancora visto socialmente, un gran numero di fumatori sta considerando di tentare di abbandonare questa pericolosa dipendenza.
Anche se è difficile e in un primo momento appare di solito un'ansia, a lungo termine smettere di fumare è molto utile. Per chiarire alcuni dei vantaggi di ottenere questo, in questo articolo vedremo 15 benefici di smettere .
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Fumo: breve definizione
Prima di iniziare a citare i vari vantaggi di smettere di fumare, potrebbe essere opportuno fare una piccola menzione del problema che stiamo affrontando.
Il fumo è definito come la dipendenza fisica e soprattutto psicologica che un consumatore manifesta nei confronti del tabacco e specificamente verso il suo componente principale, la nicotina . Questa dipendenza deriva da una progressiva assuefazione alla nicotina, il corpo si è abituato alla nicotina e ha bisogno di quantità sempre maggiori di tabacco per notare gli stessi effetti e una serie di sintomi fisiologici (ad esempio l'ansia).
La dipendenza dal tabacco, anche se culturalmente e nel corso della storia è stata ben vista ed è stata anche associata a momenti di rilassamento e socializzazione, ha gravi conseguenze per la salute quando il consumo di prolungare per anni.
Come accennato nell'introduzione, è collegato a una diminuzione dell'aspettativa di vita, Di solito è dietro la stragrande maggioranza dei casi di BPCO e influenza altre malattie respiratorie , rende i vasi sanguigni più fragili e fragili (cosa che facilita anche i problemi cardiovascolari e favorisce la comparsa dell'ictus), aumenta il livello di affaticamento di fronte all'attività fisica, può generare disfunzione erettile o malformazioni nei feti ed è stato collegato per anni al temuto cancro ai polmoni. Queste sono solo alcune delle possibili ripercussioni che la sua manutenzione a lungo termine può causare.
Queste informazioni, insieme ad altri fattori (il fatto che possa influenzare anche i fumatori passivi come i bambini, la spesa economica o la ridotta capacità di mantenere uno sforzo fisico, per esempio) fanno sì che molti provino a smettere, anche se la cessazione del consumo è di solito generare sintomi da astinenza come desiderio di consumo, ansia e irritabilità.
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Smettere di fumare: benefici della cessazione dell'uso
Conoscere i vantaggi di lasciare un fumatore per un fumatore , principalmente collegato alla cessazione o alla riduzione dei rischi o degli effetti del consumo di tabacco, può aiutare a visualizzare l'obiettivo come qualcosa di desiderabile. È importante tenere presente che in alcuni casi questi benefici possono non essere sperimentati, in cui sono già apparsi problemi permanenti.
Di seguito vedremo una quindicina dei benefici più abituali.
1. Recupero della normale frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
Questo effetto è probabilmente uno dei più rapidi, poiché appare a venti minuti di non consumo. C'è anche un miglioramento della capacità polmonare e della circolazione durante il primo mese, e in entrambi i casi il miglioramento aumenta con il passare del tempo fino a raggiungere la normalità.
2. L'aspettativa di vita ritorna lentamente alla normalità
Rispetto a un non fumatore, qualcuno con dipendenza da tabacco sta riducendo la loro aspettativa di vita basata sul consumo e il tempo che inizia a farlo. in particolare, lasciarlo prima del 30 implica di solito un'aspettativa di vita dieci anni maggiore di quelli che continuano a farlo , mentre in quarantena la media sarebbe in nove, in cinquanta su sei e in sessanta su tre.
3. Il rischio di cancro è ridotto
Probabilmente il cancro del polmone è la malattia con la quale il fumo è stato tradizionalmente correlato di più. Oltre a questo, un altro dei più comuni nei fumatori è la trachea. Questi e altri come la vescica, il pancreas o la bocca vedranno come la cessazione del consumo riduce nel tempo la loro probabilità di insorgenza dimezzando a dieci anni.
4. Recupero della capacità polmonare
Anche se alcuni dei danni non saranno mai invertiti, come per l'aspettativa di vita, parte della capacità polmonare recupererà col passare degli anni senza fumare.
A poco a poco la tipica bronchite e il freddo si riducono (anche se all'inizio di smettere di fumare di solito si tossisce più di prima dato che il corpo cerca di espellere il muco dai polmoni), oltre aumentare la quantità di tempo che è possibile continuare a fare esercizio fisico . L'affaticamento di solito diminuisce dal primo mese, in linea con il progressivo recupero di detta capacità polmonare.
5. Il rischio di malattia coronarica e cerebrovascolare è ridotto
Un'altra delle cause più comuni di morte nei fumatori è la malattia coronarica, qualcosa che verrà gradualmente ridotta con il passare del tempo senza consumo. Già durante il primo anno i rischi sono ridotti a quasi la metà, ea quindici anni senza fumare si stima che il rischio di problemi alle coronarie sia già simile a quello di un non fumatore.
Allo stesso modo, la probabilità di ictus è ridotta alla normalità (in un periodo che può variare tra cinque o dieci anni per arrivare, a seconda dei casi). Riduce anche il rischio di ricorrenza di eventi coronarici.
6. Migliora il sistema immunitario: meno possibilità di ammalarsi
Come regola generale, è stato osservato che i fumatori tendono ad ammalarsi più spesso di quelli che non lo fanno, potendo, ad esempio, prendere più facilmente varie infezioni. Ed è quello Il tabacco peggiora il funzionamento del sistema immunitario . Col passare del tempo, senza che il fumatore ex-fumatore, la capacità di detto sistema di difendersi dalle aggressioni e dagli elementi dannosi aumenterà di nuovo fino al normale.
7. Odore e sapore tornano alla normalità
Una delle alterazioni che probabilmente conoscono chi fuma è il fatto che a poco a poco perderanno facoltà in relazione alla percezione olfattiva e gustativa, dal momento che il sistema nervoso perderà funzionalità con il consumo. Fortunatamente, con alcuni giorni di astinenza, questi sensi ritornano al normale funzionamento .
8. Riduce la probabilità di lesioni, ossa rotte e problemi muscolari
Anche se potrebbe non essere noto, il fatto è che è stato osservato che i fumatori hanno una maggiore tendenza a soffrire di fratture e ossa rotte o lesioni muscolari, e di solito richiedono più tempo per riprendersi. Lo stesso succede con le ferite chirurgiche. Smettere di fumare potrebbe non ripristinare le strutture danneggiate, ma potrebbe tornare alla normalità il tasso di recupero dei tessuti .
9. Meno vertigini e mal di testa
Anche se non si verifica in tutte le persone, non è raro che i fumatori abituali soffrano di vertigini e mal di testa causati dal restringimento e aumento della fragilità dei vasi sanguigni del cervello, nonché dalla minore quantità di ossigeno che raggiunge il cervello. questo
È probabile che coloro che smettono di fumare sperimentino inizialmente un aumento di questi sintomi, ma secondo i livelli di ossigeno che raggiungono il cervello sono migliorati Questi problemi verranno progressivamente ridotti.
10. Contribuisce a migliorare la sessualità
È noto che il fumo può generare una diminuzione della capacità erettile negli uomini, qualcosa che può essere invertito fino al punto di recuperare la normale capacità erettile (anche se dipenderà da ciascun caso). E non solo nella stessa erezione, ma anche il desiderio e la soddisfazione raggiunti durante il rapporto sono maggiori in entrambi i sessi dal non essere il flusso sanguigno e l'ossigenazione delle zone erogene compromessa dagli effetti vasocostrittori della nicotina.
11. Favorisce la fertilità
Un altro possibile effetto del fumo è il peggioramento e la perdita di qualità dello sperma e dello sperma, rendendo difficile avere figli. Inoltre, in caso di gravidanza, il fatto che la madre fuma può rendere più facile la loro apparizione alterazioni e malformazioni nel feto, così come aborti spontanei . Smettere di fumare riduce questo rischio.
12. Pelle e denti più sani
Il tabacco ha anche un effetto negativo sulla pelle, generando un invecchiamento precoce della pelle. Anche la protesi è interessata, favorendo l'arrivo di problemi come il tartaro e la piorrea e la colorazione dei denti. Sebbene in questo senso i problemi che sono già comparsi non scompaiano di solito (anche se la lucentezza della pelle e la sua elasticità di solito si risolvono), smettere di fumare impedisce loro di accentuare.
13. Un effetto sull'economia
Anche se non è un effetto diretto sulla salute, suppone anche il fatto di smettere la cessazione di una spesa abituale e costante, oltre che sempre più alta (come il prezzo aumenta).
14. Rafforzamento dell'autostima e autoefficacia
Lasciare una dipendenza come quella del tabacco è qualcosa che può essere estremamente difficile per chi ne soffre, dal momento che entrambi i loro corpi e le loro menti si sono abituati a lavorare con dosi costanti di nicotina. Avere successo quando si abbandona, quindi, richiede una costanza e forza che in caso di raggiungimento dell'obiettivo finale può incoraggiare un miglioramento della propria autostima e fiducia nelle proprie possibilità.
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15. Vantaggi per gli altri
Non solo la salute stessa è favorita dalla cessazione del fumo, ma anche il consueto ambiente vicino sarà meno soggetto a soffrirne problemi di salute derivati dalla sua condizione di fumatore passivo .
Riferimenti bibliografici:
- American Cancer Society (s.f.).I vantaggi di smettere di fumare nel tempo. [Online]. Disponibile su: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Organizzazione mondiale della sanità. (N.d.). I principali effetti benefici del dimettersi. Tobacco Free Initiative [Online]. Disponibile all'indirizzo: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
