14 proprietà e benefici del mirtillo
Il mirtillo è uno degli alimenti più salutari e con maggior contenuto di vitamine e antiossidanti, per questo motivo è considerato un "super frutto".
Oltre al suo ottimo gusto, consumare i mirtilli diventa un ottimo alleato per il tuo corpo: aiuta a prevenire le malattie, ringiovanisce ed è anche ideale per una dieta povera di grassi.
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Proprietà e benefici dei mirtilli
Se vuoi sapere quali sono i benefici del consumo di mirtilli, nelle righe seguenti puoi trovare i più importanti.
1. Ridurre il rischio di soffrire di cancro
Il cancro è una delle malattie più temute dagli esseri umani e negli ultimi decenni è aumentato il numero di casi di individui affetti da cancro. Secondo la stima della Società Spagnola di Oncologia Medica (SEOM), nel 2015 sono stati diagnosticati 220.000 malati di cancro nel territorio spagnolo.
Alcuni studi hanno concluso che il consumo di questo frutto può contribuire a combattere il rischio di proliferazione di cellule tumorali quando sono poche e, inoltre, lo fanno senza danneggiare altre cellule. Questo perché i mirtilli contengono acido gallico e resveratrolo, due importanti composti che aiutano a ridurre l'impatto negativo del cancro.
2. È anti-infiammatorio
I mirtilli contengono molti antiossidanti , uno dei più importanti sono le proantocianidine. È noto che queste sostanze chimiche sono potenti agenti anti-infiammatori. In questo modo riducono alcune patologie, poiché l'infiammazione è una delle cause più comuni di malattie come rigidità o dolore muscolare, alla fibromialgia.
3. Ringiovanisce
Proantocianidine, presenti in questo alimento Sono anche importanti per il corpo perché hanno una grande capacità di combattere altri fenomeni e migliorare la salute. Inoltre, sembrano essere utili per invertire il processo di invecchiamento in diversi modi, anche rimuovendo i radicali liberi nella pelle e in altri organi, per rendere la pelle sana e giovane.
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4. Previene le malattie neurodegenerative
I mirtilli hanno sostanze che agiscono come agenti neuroprotettivi, in gran parte a causa del loro enorme contenuto di antiossidanti che è già stato discusso nei punti precedenti.
L'acido gallico svolge un ruolo molto importante in termini di funzione neuronale, poiché previene il deterioramento cognitivo e lo sviluppo di alcune malattie degenerative come l'Alzheimer e il Parkinson, prevenendo l'ossidazione delle cellule nel cervello, le fa degenerare più lentamente.
5. Previene il danno al DNA
Il danno ossidativo può verificarsi nelle nostre cellule su base giornaliera e questa ossidazione è uno dei motivi per cui l'uomo invecchia. Ecco perché gli antiossidanti sono così importanti. ma L'ossidazione può anche influenzare il DNA, e in questo modo possono verificarsi mutazioni, che a loro volta aumentano il rischio di cancro. La ricerca mostra che consumare mirtilli al giorno riduce il danno ossidativo del DNA fino al 20%.
6. Aiuta a combattere il diabete
Uno studio pubblicato nel 2010 nel Giornale di nutrizione lo afferma consumando questo frutto migliora la sensibilità all'insulina in persone obese resistenti a questo ormone . Pertanto, il consumo di mirtilli può aiutare a combattere il diabete. L'insulina è un ormone prodotto nel pancreas, che aiuta il corpo a metabolizzare correttamente i carboidrati e impedisce un aumento eccessivo degli zuccheri nel sangue.
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7. Favorisce la presenza di colesterolo buono
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, il mirtillo è il frutto con la più alta quantità di antiossidanti e lo considera uno dei migliori alimenti per combattere il colesterolo. I mirtilli aumentare la sintesi epatica di colesterolo buono o HDL e inibire la formazione di colesterolo cattivo o LDL.
8. Ridurre la pressione sanguigna
I mirtilli rossi aiutano a ridurre e regolare la pressione sanguigna, in gran parte perché causano un maggiore flusso di antiossidanti e sostanze nutritive nel corpo, che impedisce l'accumulo di colesterolo, e generalmente questo aiuta il corpo a funzionare meglio.
I mirtilli possono anche prevenire i picchi di glucosio nel sangue migliorando la risposta del corpo all'insulina. Ciò significa che l'organismo trasporta meglio i nutrienti e il sangue circola senza problemi. Inoltre, un recente studio dell'Università della Florida conclude che il consumo giornaliero di mirtilli potrebbe essere la chiave per ridurre la pressione sanguigna.
9. Migliora le funzioni cognitive e la memoria
È stato dimostrato che i mirtilli aumentare la funzione cognitiva nei ratti e nell'uomo . È stato anche dimostrato che i mirtilli migliorano la memoria. Per uno studio, è stato chiesto a un gruppo di bere succo di mirtillo al giorno e un gruppo di controllo dovrebbe assumere una bevanda placebo. Il gruppo che ha consumato il succo di mirtillo ha mostrato aumenti positivi nell'apprendimento delle coppie e nella memoria delle parole.
10. Migliora la vista
La retina del bulbo oculare può anche subire un danno ossidativo, in quanto è un tessuto vulnerabile e può essere facilmente danneggiato da infiammazioni o infezioni. Danneggiare la retina significa che si verifica un danno alla vista, quindi mantenere la retina sana è essenziale per mantenere la visione in età avanzata. Fortunatamente, i mirtilli contengono molti antiossidanti chiamati antociani, che prevenire danni agli occhi .
11. Aiuta a ridurre il grasso
I mirtilli Sono ideali per una dieta sana e per perdere peso , perché contengono molte fibre e un basso potere calorico. Questo rende questa frutta un'alternativa sana, che aiuta a regolare il funzionamento intestinale e ti aiuta a sentirti più pieno grazie alla fibra. Inoltre, ci sono diversi studi che affermano che i mirtilli stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e prevengono l'accumulo di grasso.
12. Aiuta ad avere relazioni intime migliori
I mirtilli aiutano ad aumentare la produzione di ossido nitrico endogeno che di solito è associato a un minor rischio di malattie cardiache. Ma non solo, ma l'ossido nitrico interviene nella costruzione del pene. Infatti, il principio attivo del Viagra, sildenafil, aumenta i livelli di ossido nitrico nel corpo per produrre il suo effetto. Se vuoi sapere come succede, leggi questo articolo: "Ossido nitrico (neurotrasmettitore): definizione e funzioni".
13. Migliora la salute dei capelli
I mirtilli migliorano la salute dei capelli. La vitamina B è buona per aumentare la crescita dei capelli , perché migliora l'ossigenazione e la circolazione del sangue nel corpo, in particolare nel cuoio capelluto. Inoltre, la riduzione del colesterolo è anche positiva in questo senso e gli antociani aiutano a stimolare la crescita dei capelli.
14. Prenditi cura della pelle
Gli antiossidanti combattono la presenza di radicali liberi nella pelle, che possono causare gravi danni in questa parte del corpo. I fitochimici e gli antiossidanti presenti nel mirtillo Rendi la pelle più liscia e giovane . Inoltre, è possibile utilizzare questo frutto come maschera per combattere l'acne.
