13 infusi che ti aiuteranno a dormire meglio
Quando si avvicina il momento del sonno, è il momento ideale per preparare un'infusione rilassante per prepararci ad andare a dormire e metterci in "off mode". C'è una grande varietà di piante che ci rilassano e ci aiutano ad addormentarci.
Queste piante, prese come infuso, possono avere un ottimo sapore se aggiungiamo anche miele o limone.
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Infusi per dormire meglio
ma, Quali infusioni ci aiutano a dormire più tranquillamente? Quali sono le infusioni più efficaci per dormire bene? Puoi trovare la risposta a queste domande nelle seguenti righe.
1. Valeriana
La valeriana è un'infusione e un integratore che viene utilizzato per ridurre l'ansia ma anche aiuto per dormire Agisce come un lieve sedativo, grazie alle sue sostanze fitochimiche che influenzano il cervello e producono rilassamento. Secondo la ricerca scientifica, questa bevanda riduce la quantità di tempo che la persona impiega ad addormentarsi e promuove il sonno ristoratore.
2. Camomilla
La camomilla è un'infusione perfetta per chi è stressato dopo una lunga giornata di lavoro . Una tazza di questa bevanda calda con un po 'di miele è uno dei piaceri della vita. Non solo è positivo rilassarsi e dormire meglio, ma migliora anche la salute generale, poiché ha molte proprietà benefiche, ad esempio aiuta a ridurre l'infiammazione o il colesterolo.
3. Melissa
La melissa, nota anche come melissa grass, è un'infusione molto potente per le persone che hanno difficoltà a dormire . Infatti, è una bevanda molto salutare che, oltre a migliorare il sonno, aiuta a ridurre lo stress, l'indigestione, l'ansia e può aiutare a curare più rapidamente le ferite fredde. Se è combinato con altre infusioni come la camomilla e la valeriana, può migliorare le sue proprietà che inducono il sonno.
4. Tè alla banana
Un tè che sicuramente molti di voi non sapranno ma che è davvero efficace per l'insonnia è il tè alla banana . È un rimedio meraviglioso per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi: bevendo questo tè, i vasi sanguigni e i muscoli si rilassano, permettendoti di addormentarti più velocemente e di rimanere più a lungo addormentato.
5. Lavanda
Le proprietà medicinali della lavanda sono fantastiche . Una tazza singola può aiutare a lenire il corpo e la mente e aiutarti ad addormentarti. Può anche essere usato per alleviare gli effetti di bronchite, asma e raffreddore, perché riduce la tosse e aiuta con altri problemi respiratori. Funziona molto bene per bambini e adulti ed è utile per ridurre la febbre e curare ferite, tagli e piaghe.
6. Tè alla curcuma
Il tè alla curcuma o la curcuma ha proprietà anti-infiammatorie più anti-cancro È anti-virale, ha agenti antibiotici e, inoltre, aiuta ad addormentarsi. Se mescolato con zenzero, miele e limone, i limoni avranno un'infusione salutare che può essere utilizzata come ausilio per il sonno e come bevanda salutare per la salute ... Perché miele e limoni? Bene, il miele è un rimedio per dormire ei limoni sono ottimi per la disintossicazione.
7. Tè di Ashwagandha
Questa infusione indiana si consuma da secoli in India, perché cancella la mente e tratta l'ipertensione , grave stress e affaticamento. Inoltre, le sue proprietà rilassanti ti aiutano a dormire meglio.
8. La Hierba Luisa
Questa infusione è perfetta per calmare i nervi a causa del suo effetto tranquillizzante . Cancella la mente e aiuta ad andare più rilassati a letto. Tuttavia, non è indicato per le donne che sono incinte.
9. Passione
Un infuso ideale per curare l'insonnia, perché funziona come un naturale rilassamento , con proprietà sedative e analgesiche. È anche utile nei casi in cui la persona soffre di emicrania o tachicardia.
10. Tila
Indubbiamente, una delle infusioni più popolari e socorridas per calmare i nervi . È una bevanda orientale che, nonostante sia meno potente della valeriana, aiuta a dormire sonni tranquilli e calmi. È venduto in qualsiasi supermercato e ha un sapore eccezionale se mescolato con il miele.
11. Luppolo
Un'altra infusione che aiuta a conciliare il sogno ma che forse è più sconosciuta è l'infusione del luppolo . Questa pianta si trova in diverse regioni d'Europa e ha un sapore amaro. Ha un effetto sul sistema nervoso che aiuta a dormire meglio, a trattare nervosismo, ansia, stress e indigestione. Agisce anche come rilassante muscolare.
12. Papavero
Il papavero è un bellissimo fiore che, consumato anche come infuso, ha effetti benefici per migliorare il sonno . Il readin trovato nelle sue foglie e sul gambo aiuta a combattere l'insonnia, le patologie respiratorie, il raffreddore e il mal di gola.
13. Romero
Il rosmarino ha un odore forte e un aroma caratteristico, che può essere utilizzato in gastronomia perché si combina bene con timo, alloro, aglio o vino ed è un buon sostituto per il sale. Inoltre, Il rosmarino favorisce il rilassamento muscolare e aiuta a dormire meglio .
Suggerimenti per dormire meglio
Se vuoi dormire meglio queste infusioni ti possono aiutare . Tuttavia, l'insonnia ha molto a che fare con lo stile di vita che hai e, quindi, se hai difficoltà a dormire, è meglio agire. Nei casi più gravi è necessario recarsi da uno specialista per ricevere il trattamento appropriato.
- Ora, prima di tutto, puoi seguire il consiglio che ti presentiamo nel nostro articolo "Combatir insomnia: 10 soluzioni per dormire meglio" di una migliore igiene del sonno.
