11 abitudini per raggiungere la maturità emotiva
Maturità emotiva è un termine usato per nominare quelle persone che hanno un'elevata intelligenza emotiva. Sono persone che capire le loro emozioni e quelle degli altri , hanno buone capacità sociali e regolano il loro comportamento per adattarsi al momento e all'ambiente.
La maturità emotiva può essere raggiunta , ma è necessario eseguire una serie di abitudini e comportamenti per raggiungerlo.
Abitudini per raggiungere la maturità emotiva
Devi tenere a mente questo la maturità emotiva è legata allo sviluppo personale , cioè, si sviluppa nel tempo attraverso determinate abitudini. Mentre è vero che ci sono alcuni corsi di intelligenza emotiva che possono essere utili per acquisire abilità emotive, molte persone imparano questi comportamenti quando si riferiscono ad altre persone e sperimentano situazioni di vita diverse.
La maturità emotiva è è intimamente legato al benessere psicologico , perché diversi studi affermano che le persone emotivamente intelligenti sono più felici e hanno più successo nella vita.
1. Dare la massima attenzione
La consapevolezza è un termine che è diventato molto popolare oggi con l'ascesa della Consapevolezza, ma ha un'origine ancestrale, perché è radicato nel Buddismo e nelle sue credenze. La verità è che la consapevolezza ci trasforma in persone emotivamente intelligenti, ci rende consapevoli delle nostre emozioni e dei nostri pensieri e ci aiuta a prestare attenzione al contesto che ci circonda, adattarsi meglio a questo.
Le persone che lavorano alla consapevolezza godono di un maggiore equilibrio emotivo e hanno una mentalità non giudicante Sono anche trattati con compassione e accettano i fallimenti della vita.
Poiché la piena consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento, può essere utile praticare la Consapevolezza con questi esercizi: "5 esercizi di Consapevolezza per migliorare il tuo benessere emotivo".
2. Impari dagli errori
L'accettazione è una delle chiavi del benessere emotivo e È indispensabile se vogliamo essere felici . La vita ci insegna che le cose non sempre vengono fuori come vorremmo, ma spesso possiamo essere troppo duri con noi stessi.
In realtà, se abbiamo l'atteggiamento giusto, i fallimenti possono essere buone opportunità per crescere . Ecco perché è necessario mettere da parte il perfezionismo, perché, per quanto pensiamo che sia un bene per noi, ci ferisce. Puoi saperne di più sul perfezionismo in questo articolo: "La personalità perfezionista: gli svantaggi del perfezionismo"
3. Sviluppa assertività
La maturità emotiva si riflette di solito nelle relazioni interpersonali Quando si tratta di comunicare con altre persone, e anche se non sempre concordiamo con le opinioni degli altri, è possibile accettarle e dire ciò che pensiamo senza dover mancare di rispetto a nessuno.
Questo è ciò che è noto come assertivo, perché l'assertività è uno stile di comunicazione in cui, pur non essendo d'accordo con ciò che un'altra persona dice o pensa, agiamo senza essere scortesi e Siamo fiduciosi e sicuri, sempre rispettando . L'assertività è una competenza sociale chiave.
- Articolo correlato: "Assertività: 5 abitudini di base per migliorare la comunicazione"
4. Conosci te stesso
La conoscenza di sé è uno dei principi dell'intelligenza emotiva, e quindi della maturità nella gestione delle emozioni. Ed è per conoscere se stessi e capire le emozioni che sperimentiamo è necessario per regolare queste emozioni.
Migliorare la conoscenza di sé emotiva È bello avere un diario di emozioni . Nel diario delle emozioni puoi scrivere tutte le sere prima di andare a letto delle emozioni che hai vissuto durante il giorno e riflettere su di esse.
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5. Ascolta attivamente
L'ascolto attivo è una delle qualità essenziali che le persone devono possedere per relazionarsi con successo con altri individui. Ed è che l'ascolto attivo non è la stessa cosa dell'udito. Spesso pensiamo che mettere l'orecchio quando qualcuno ci parla stia davvero ascoltando, ma in realtà non è così.
L'ascolto attivo non pensa a cosa vogliamo dire prima che una persona abbia finito di parlare, presti attenzione non solo al loro linguaggio verbale ma anche non verbale, ed è saper leggere oltre le parole . Puoi approfondire il concetto di ascolto attivo in questo articolo: "Ascolto attivo: la chiave per comunicare con gli altri"
6. Convalidare emotivamente gli altri
Convalida emotiva Si riferisce all'apprendimento, alla comprensione e all'espressione dell'accettazione dell'esperienza emotiva di un altro individuo.
Ha a che fare con l'empatia e l'accettazione delle emozioni degli altri, ma anche con l'espressione, cioè, facendoli conoscere.In altre parole, la convalida non è solo quella di accettare le emozioni, ma questa accettazione deve essere comunicata all'altra persona.
Per capire meglio questo concetto, puoi leggere questo articolo: "Convalida emozionale: 6 consigli di base per migliorarlo".
7. Migliora il controllo emotivo
Padroneggiare le abilità di intelligenza emotiva è necessario regolare le emozioni ed è possibile solo quando si è consapevoli della propria esperienza emotiva. Anche se a volte le persone possono lasciarsi prendere dalla situazione, abbiamo la capacità di riflettere e prendere decisioni sagge.
Molte volte ci vuole la volontà di sapere come regolare le emozioni. Con l'articolo "Come controllare le emozioni, con 11 strategie efficaci" puoi iniziare a imparare a farlo, anche se sviluppare la massima competenza in questo tipo di capacità è qualcosa che richiede tempo, sforzo e conoscenza di sé.
8. Dare priorità al "noi" nelle relazioni interpersonali
La maturità emotiva ha senso nel rapporto con le altre persone, cioè nelle relazioni sociali. Per quanto riguarda la coppia o l'ambiente di lavoro, è opportuno dare la priorità al "noi" sul sé.
Nel caso del lavoro, ad esempio, l'unione è forza, e nel caso della coppia, pensare ai due aiuta a superare i conflitti . Ed è frequente perdere il controllo con le persone che amiamo, e non è strano che ci concentriamo sui nostri bisogni e lasciamo andare gli altri. La maturità emotiva è capire questo.
9. Disimpegnare quando necessario
L'attaccamento non è necessariamente negativo, perché i legami con i propri cari ci aiutano a crescere e svilupparci. Tuttavia, molte persone si aggrappano agli oggetti e persino alle loro storie su ciò che è giusto o sbagliato.
Crescere emotivamente significa essere critici della realtà, vivere il presente ed essere consapevoli di ciò che è l'attaccamento. Per evitare il dolore emotivo, è necessario imparare a staccati dalle nostre convinzioni , i nostri pensieri, i nostri ricordi e, in definitiva, i nostri eventi privati.
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10. Lascia il passato alle spalle
Il distacco include anche lasciare il passato e vivere il momento presente, perché non possiamo vivere nel passato . Come ho detto, le frustrazioni possono aiutarci a crescere, perché quando siamo bloccati in periodi precedenti della nostra vita non andiamo avanti.
Ovviamente dobbiamo tenere in considerazione ciò che è accaduto, ma solo come materia prima da apprendere. Nulla di ciò che abbiamo fatto in passato serve a mettere una "etichetta" su come dovremmo comportarci. Accettare che le nostre azioni e le nostre emozioni siano flessibili è un passo necessario per maturare.
11. Smettila di lamentarti
Criticando te stesso per ciò che non hai fatto bene e criticando gli altri è paralizzante. Maturità emotiva significa essere realistici ed essere in costante movimento. Questo è il motivo per cui è necessario imparare dagli errori e usare esperienze negative per crescere come persone.
