10 consigli per adattarsi meglio alle critiche
Tutti noi riceviamo critiche di volta in volta. A volte possono non essere vere, ma altre volte possono aiutarci a chiederci cosa stiamo sbagliando. Non è la stessa cosa che criticarci in faccia e spiegare le ragioni della critica, farlo in un luogo pubblico di fronte ad altre persone e senza spiegare cosa considerano che abbiamo sbagliato. Ma cosa fare in quelle situazioni in cui ci fanno sembrare ridicoli? Facciamo come se non avessimo ascoltato? Ci arrabbiamo e lascia che la situazione sfugga di mano?
Potresti non essere in grado di impedire a qualcuno di criticarti, ma ciò che puoi fare è cambiare il modo in cui percepisci le critiche. Quando ti trovi in questa situazione, ti invitiamo a provarli 10 consigli per adattarsi meglio alle critiche . Sono sicuro che lo apprezzerai!
1. Valuta le critiche e la persona che le crea
È importante essere obiettivi per sapere come rispondere e agire. C'è una grande differenza tra critica costruttiva e critica da parte di qualcuno che vuole solo ferirti per screditarti. pertanto, valutare se quello che quella persona dice è vero .
Cosa fare: cerca di allontanarti dalla situazione e abbassa il tuo ego, proprio come se la situazione stesse accadendo a qualcun altro e non a te. Respira profondamente e non lasciarti trasportare dalla rabbia.
2. Riconosci le tue emozioni
La pressione del momento può dominarti se non sei in grado di riconoscere le tue emozioni o cosa ti preoccupa delle critiche. Quando qualcuno ti ferisce, specialmente qualcuno vicino a te, è ancora meglio lasciarlo andare per evitare uno scontro non necessario. ma è importante riconoscere queste emozioni perché possono dirti che qualcosa non va bene. Se non presti attenzione alle tue emozioni, il problema potrebbe essere maggiore ed anche eterno. Riconoscere il messaggio che ti mandano è il principio per essere in grado di affrontare correttamente i problemi.
Che cosa fare: prima di lasciarti guidare dall'impulso, presta attenzione a ciò che le tue emozioni stanno cercando di dirti. Chiediti: se questa emozione potesse parlare ora, cosa direbbe? Cosa farebbe? Oppure ... Cosa posso fare per uscire da questa situazione in modo rilassato?
3. Stabilisci dei limiti chiari ai soliti critici
Puoi decidere chi e cosa tolleri nella tua vita. Perché sia nella tua vita personale che sul posto di lavoro puoi incontrare persone che ti criticano, ma tu decidi i limiti che metti su quella persona e come ti sentirai riguardo a ciò che dice di te . Fa bene al tuo benessere che ti allontani da questo tipo di persone tossiche, perché può influenzarti emotivamente. Al lavoro può avere un impatto negativo sulle tue prestazioni, la tua creatività e può danneggiare il buon ambiente di lavoro.
Che cosa fare: decidi cosa farai se il critico seguirà le critiche. Cerca di mandarlo, con calma e delicatezza, che non sei disposto a tollerare questa situazione. Ad esempio, puoi dirgli che lo lascerai passare questa volta, ma come succede di nuovo, la relazione con quella persona finirà. Quando dai per capire dove è il limite, ti fai rispettare. Assicurati di prendere l'azione se succede di nuovo.
4. Trova la verità nascosta
Persone vicine, colleghi di lavoro o qualcuno nella coda del supermercato possono rispondere alle nostre azioni e i loro comportamenti possono riflettere le nostre stesse parole . Le loro critiche, anche se aspre o dispettose, possono nascondere alcuni aspetti del nostro comportamento che ci siamo rifiutati di vedere, ma potrebbe essere vero. Perché una critica sia costruttiva, cerca quella verità nascosta, anche se non è sempre facile accettarla.
Che cosa fare: invece di reagire con rabbia alle critiche, avere il coraggio di chiedersi: questa critica ha qualche verità? Poi chiedi di nuovo o chiedi all'altra persona se c'è qualcosa che puoi fare in modo che non si sentano offesi.
5. Non lasciare che raccontino bugie su di te
Quando qualcuno diffonde voci o bugie che possono influenzare il tuo lavoro o le tue relazioni, non puoi ignorarlo. In questi casi è meglio affrontare il problema con la testa per cancellare il tuo nome .
Che cosa fare: avere una mente chiara, fare alcuni respiri profondi e prendere un pezzo di carta. Da un lato, scrivi la voce o la bugia. Dall'altra parte, scrivi la bugia mentre la vedi. Resta con quelle persone che potrebbero aver erroneamente interpretato le tue azioni o parole e spiegare con calma come ti senti e cosa è successo veramente. Anche se non ti credono, almeno sei stato in grado di difenderti, così puoi continuare con la tua vita.
6. Risolvi i problemi dal cuore
Se parli dal cuore e onestamente, è molto meglio che reagire in modo impulsivo e dispettoso. Agire in questo modo ti rende una persona eccezionale e non consente che la situazione peggiori
Cosa fare: in situazioni difficili riconnettiti con te stesso e il tuo cuore.Chiudi gli occhi e respira. Pensa a qualcosa di carino o qualcosa per cui essere profondamente grato. Una volta che la rabbia è finita, torna al problema e chiediti: cosa posso fare per risolvere questa situazione? Qual è il mio prossimo passo? Ascolta le risposte che vengono dal tuo cuore.
7. Segui il tuo percorso
Quando un insulto da qualcuno immaturo viene da te, invece di avere il ruolo di vittima, vai per la tua strada. Non lasciare che le critiche ti distraggano dai tuoi obiettivi . Pensa a quei commenti come al rumore semplice.
Che cosa fare: non lasciare che le critiche dannose influenzino te e non lasciare che tutti i critici ti lascino fuori dal gioco. Non tutte le critiche richiedono una risposta. Rimani concentrato su come mantenere le cose importanti nella tua vita in modo da poter continuare a dare molto agli altri.
8. Apri il tuo cuore ai critici
A volte ciò che ti colpisce non è colpa tua. Forse la persona che ti critica ha un problema di autostima o sta attraversando un brutto momento . In queste occasioni, potrebbe essere il modo in cui devono dire di aver bisogno di aiuto. Ad esempio, il tuo compagno di stanza potrebbe avere un brutto momento con il tuo partner e ti critica per non aver raccolto i piatti. In questo caso, potresti essere preso di mira perché sei una persona vicina a lui, ma ciò che realmente accade è che non è in grado di gestire così tanto dolore emotivo. Metti la sua mano su di lui invece di combatterlo.
Che cosa fare: quando rilevi che questo potrebbe essere il problema, chiedigli cosa gli succede. Puoi anche dirgli che sai cosa sta andando male e che questo sta influenzando la tua relazione.
9. Sii cortese ma fermo in pubblico
L'umiliazione, da parte di un capo o collega di lavoro in una riunione o da un familiare, può essere imbarazzante e scomoda. Non criticare i critici o combattere con loro . Questo ti farà solo del male. Sii educato, sii calmo e controlla i tuoi impulsi.
Che cosa fare: se qualcuno ha motivi legittimi ma li ha verbalizzati nel modo sbagliato, sorridi e dì qualcosa per rompere la tensione e aggiungi anche: "Se c'è qualcosa che ti ha infastidito, vorrei parlarti più tardi".
10. Non prenderlo sul personale
Se hai ascoltato il consiglio precedente e hai modificato il tuo comportamento ma continui a criticarti, è ora di andare avanti. Purtroppo, alcune persone criticano per proiettare i propri problemi sugli altri . Pertanto, non prenderlo sul personale.
Che cosa fare: invece di sprecare la tua energia e attenzione sui commenti critici, liberati di loro, accettali, lasciali andare e vai avanti con la tua vita.
