10 libri per capire e superare la depressione
La depressione è una delle patologie più note . Appartiene al gruppo dei disturbi dell'umore ed è caratterizzato da immagini di tristezza, demotivazione, apatia e altri sintomi. Il ritmo di vita delle società occidentali fa sì che molti professionisti della psicologia affermino che a un certo punto della nostra vita possiamo tutti soffrire una grande tristezza e una brutta vena.
Ora, se questa sofferenza è persistente e la persona è triste per la maggior parte del tempo e influenza la tua vita quotidiana, potresti soffrire di depressione. La depressione grave dovrebbe essere curata da uno psicologo esperto: tuttavia, ci sono altri tipi di depressione meno gravi.
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Libri sulla depressione
Ci sono molti libri che sono stati scritti su questo disturbo, ed è per questo che in questo articolo ti portiamo una lista dei migliori libri per superare e superare la depressione .
1. Il sentiero della consapevolezza (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
La consapevolezza è uno dei grandi paradigmi della psicologia negli ultimi anni, e non è usata solo come terapia psicologica ma anche nelle scuole, nel lavoro o nello sport. Per quanto riguarda il trattamento della depressione, ci sono diversi programmi che sono stati efficaci, ma uno dei più usati è il MBCT (Cognitive Therapy Based on Mindfulness), che è un programma di 8 settimane che è stato sperimentato in centinaia di anni. studi e che si è dimostrato molto efficace.
Questo programma può essere applicato quotidianamente, poiché Mindfulness è in realtà una filosofia di vita, un modo di affrontare gli eventi che si verificano in modo più efficiente. Favorisce l'auto-consapevolezza e migliora l'intelligenza emotiva delle persone e, quindi, il loro benessere. Questo testo approfondisce questo metodo e aiuta i lettori a migliorare la loro felicità.
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2. Guarigione emotiva: fine dello stress, ansia e depressione senza droghe o psicoanalisi (David Servan-Schreiber)
Questo libro è una sorta di cartella di lavoro per raggiungere la felicità e migliorare il benessere , in cui l'autore rivede tutta la sua conoscenza ed esperienza come psichiatra professionista e salute mentale. Servan-Schreiber è un esperto di neuroscienza cognitiva e neurobiologia delle emozioni e grazie a questo lavoro è possibile che tu possa imparare un po 'di più su come porre fine alla depressione senza ricorrere ai farmaci. Un libro interessante che può aiutarti molto.
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3. Come uscire dalla depressione (Neil Nedley)
Superare la depressione non è sempre facile, e nei casi più gravi, è necessario vedere uno psicologo esperto nel trattamento di questa patologia. Tuttavia, nei casi lievi è possibile seguire una serie di suggerimenti che possono aiutarti a superare il brutto momento che stai attraversando. Questo lavoro fornisce conoscenze su come superare la depressione e acquisire strumenti e può aiutarti a gestire meglio le emozioni e i conflitti che possono sorgere nella tua vita quotidiana.
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4. Superare la depressione (Antoni Martínez)
L'autore di questo testo è un noto psicologo clinico che, attraverso queste pagine, lascia alcuni consigli per superare la depressione in base alla tua lunga esperienza . È un libro scritto da un punto di vista professionale, ma può essere utile per tutti i tipi di persone. Le abitudini che abbiamo spesso interferiscono con la nostra felicità, quindi è possibile adottare modelli di comportamento che favoriscono il benessere.
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5. Superare la depressione: scopri il potere delle tecniche di Mindfulness (Mark Williams)
Un libro pratico per superare la depressione che, come la prima, aiuta a farlo attraverso la pratica della Consapevolezza . Prestare attenzione alle emozioni e alle esperienze di vita più difficili e adottare una mentalità La consapevolezza aiuta le persone a relazionarsi in modo più sano agli eventi che ci circondano. Questo manuale pratico non dovrebbe mancare negli scaffali di tutti coloro che vogliono avere una maggiore soddisfazione di vita.
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6. I segreti della motivazione (José Antonio Marina)
Il libro precedente parla di Mindfulness, che aiuta a concentrarsi sul qui e ora, cioè sul presente e viverlo nella sua pienezza. Ma ci sono molti studi scientifici che affermano che la motivazione ha un effetto smorzante nella depressione e, di fatto, Avere obiettivi realistici e perseguirli aiuta a essere più felici e godere di un maggiore benessere . Pertanto, essere motivati fa bene al nostro umore, e questo lavoro riguarda i segreti di una maggiore motivazione e di come possiamo incoraggiare questo stato di salute.
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7. Il mondo giallo (Albert Espinosa)
Dicono che le brutte esperienze sono ciò che ci fa apprezzare la vita e imparare ad essere felici e questo è quello che è successo all'autore di questo lavoro, che era malato di cancro da 10 anni. Questo libro è una profonda riflessione dell'autore che aiuta i lettori a riflettere sulla vita che viviamo e sui pensieri che abbiamo, che spesso ci impediscono di godere di qualcosa di prezioso come la vita.
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8. La tua mente è tua (Kelly Brogan)
Molto è stato detto sull'origine neurobiologica della depressione e per molti anni si è pensato che questa fosse l'unica causa di questo disturbo. Tuttavia, i fattori ambientali sono determinanti nello sviluppo di questa malattia che gran danno fa quando soffre.
Ecco perché l'autore di questo lavoro propone strumenti e strategie che causano cambiamenti nell'ambiente e nelle abitudini delle persone per migliorare il loro benessere e superare i problemi associati alla depressione. Un testo chiaro, rigoroso e coraggioso che garantisce una radicale trasformazione sia dei lettori fisici che mentali.
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9. Come superare l'ansia e la depressione (Joseph Luciani)
La depressione Come l'ansia, sono disturbi frequenti ai nostri giorni, che sono spesso correlati . L'autore di questo lavoro si propone di fornire informazioni utili a tutti coloro che hanno vissuto questi disturbi e fornisce una serie di suggerimenti che possono aiutare i lettori a migliorare il loro stato d'animo e il loro benessere.
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10. Esci dalla tua mente e inserisci la tua vita per adolescenti (Ann Bailey)
La consapevolezza fa parte delle psicoterapie note come terapie di terza generazione o terapie contestuali, che enfatizzano l'accettazione dell'esperienza. Questo ha un effetto curativo su molti disturbi, inclusi ansia o depressione.
Un'altra delle terapie di terza generazione che ha dimostrato la maggiore efficacia in questo tipo di problema è la terapia di accettazione e impegno. Questo libro offre conoscenze e informazioni sui principi di base di questo metodo, ma si concentra sui giovani e sugli adolescenti. Una guida pratica per essere felici in queste età.
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